Ценности

Это серия вебинаров продолжительностью в среднем около трёх часов, в которых доступным языком разбираются сложные и актуальные жизненные темы. Каждое занятие сочетает теоретическую основу с практическими рекомендациями и направлено на глубокое понимание внутренних процессов человека.

Основная задача этих встреч — помочь разобраться в универсальных жизненных вопросах, рассматривая их с точки зрения экзистенциальной и аналитической психологии. Лекции, посвящённые ценностям, ресурсам, агрессии, травме, одиночеству, внутреннему голосу и смыслу, помогают постепенно собирать целостную картину собственной жизни. В процессе работы участники находят утраченные части себя, выстраивают внутренние опоры и получают ответы на вопросы, которые долгое время оставались без осознания. Занятия дают понимание того, почему события складываются именно так, а не иначе, и где находятся точки возможных изменений. Особое внимание уделяется формированию личной позиции по ключевым жизненным вопросам, развитию навыка замечать свои чувства, ресурсы, интересы, ценности и смыслы, а также возвращению интереса, вдохновения и мотивации к собственной жизни.

Каждое занятие включает практические рекомендации, а в ряде случаев — психотерапевтические техники, упражнения, медитации и практики, которые можно использовать самостоятельно. Дополнительно предоставляются материалы для углубления темы и презентации, позволяющие вернуться к важным моментам. Участие не рекомендуется лицам младше 18 лет.

Первое занятие посвящено теме ценностей. На нём рассматривается, что такое ценности, как они формируются, на какие сферы жизни влияют и какие внутренние задачи помогают решать. Обсуждается связь ценностей с индивидуальностью, радостью жизни и ощущением смысла, а также разница между декларируемыми и реальными ценностями. Отдельное внимание уделяется тому, как сформированная система ценностей становится признаком психологической зрелости, служит опорой в отношениях и помогает выстраивать устойчивые решения без опасных гонок за успехом.

Второе занятие сосредоточено на теме ресурсов. Речь идёт о психических силах человека, причинах их утечек и способах восстановления. Рассматривается связь ресурсов с процессами сепарации, а также влияние денег, сна, питания, здоровья и социальных связей на качество жизни. Поднимается вопрос содержания жизни и того, почему одних ресурсов недостаточно для ощущения наполненности. Анализируется различие между реальным истощением и избеганием, роль безопасности и тревоги, а также значение внутренних и внешних опор для устойчивой жизни и отношений.

Третье занятие посвящено агрессии. На нём агрессия рассматривается как жизненная энергия и как сложное эмоциональное переживание. Обсуждается её роль в гармоничной жизни, влияние воспитания и индивидуальности, а также последствия подавленной агрессии — обиды, зависти, утраты способности защищать себя. Отдельно затрагивается тема аутоагрессии, вины и самокритики, агрессии как способа совладания и формирование здоровых границ, умение отказывать и конструктивно разрешать конфликты, сохраняя чувство собственного достоинства.

Четвёртое занятие посвящено теме травмы. Рассматривается, что такое психологическая травма и почему она связана с бессознательными процессами. Анализируются детские травмы, формирующие характер, ситуативные травмы утраты и отвержения, а также сценарии, в которых мы бессознательно воспроизводим чужие травмы в отношениях. Обсуждается возможность индивидуации через травматический опыт, способы различать голос травмы и собственный внутренний голос, а также пути эмоционального исцеления и различия терапевтических подходов.

Пятое занятие посвящено внутреннему голосу. Речь идёт о том, как формируется внутренний регулятор поведения и самочувствия, почему в голове повторяются одни и те же мысли и как они меняются в процессе внутренней работы. Рассматриваются травматические тенденции — тревога, контроль, сравнение, критика, обесценивание — и способы обращения с ними. Отдельно обсуждается различие между тревогой и интуицией, а также умение отличать собственные решения от голосов родителей и авторитетных фигур. Затрагивается вопрос молчания внутреннего голоса и роль медитативных и популярных практик в работе с ним.

Шестое занятие посвящено одиночеству и грусти. На нём разбирается природа одиночества, переживания брошенности, исключённости и экзистенциальной пустоты. Обсуждаются границы зависимости от других людей, формирование отношений с собой и их влияние на все остальные связи. Затрагивается феномен скуки и утраты интереса к жизни, а также тема грусти как важного переживания, связанного с изменениями. Участники учатся различать разрушительное застревание и проживание грусти, которое приводит к облегчению и росту.

Седьмое занятие посвящено смыслу и справедливости. Рассматривается природа переживания смысла, причины прокрастинации и утраты вкуса к жизни. Обсуждается поиск и нахождение смысла, переживание несправедливости, экзистенциальные вопросы «за что» и «для чего», ответственность как фактор, меняющий жизнь, а также формирование личной философии и ощущение связи с чем-то большим, чем индивидуальный опыт.

Восьмое занятие посвящено прощению и благодарности. Оно затрагивает тему чувств, умение распознавать и проживать их без подавления и без разрушительного эмоционального всплеска. Обсуждается разница между формальным прощением и внутренним согласием, а также между декларируемой благодарностью и глубокой переработкой опыта. Рассматривается, сколько времени требуется для прощения серьёзных травм и куда направлять внимание, чтобы эти процессы действительно происходили. Особое внимание уделяется разделению фактических решений и чувственных процессов, а также пошаговому, экологичному подходу к прощению и благодарности.