Алина Шпак
Красно-дипломированный экономист и переводчик, тренер и основатель Студии Дыхательных Систем Похудения "I Love Bodyflex ", специалист по коррекции пищевого поведения.
Бодифлекс. Сентябрь
Категория
Фитнес
Количество уроков
28 Видео
Дата добавления
24 окт. 2023 г., 17:30
Язык
Русский
Дата выхода
13 сент. 2023 г., 01:00
Бодифлекс – это интенсивная дыхательная практика, включающая элементы вакуумного дыхания (диафрагмальное с приостановкой дыхания) и физические упражнения на различные группы мышц. Этот уникальный метод способствует сжиганию жира, стимулирует массаж внутренних органов и укрепляет все мышечные ткани тела. И все это требует всего 15 минут в день.
В течение 7 дней каждое утро в 8:00 по московскому времени проводится урок, который включает в себя три раздела:
- Тщательный анализ новых упражнений
- Практическая тренировка
- Образовательная лекция на тему развития человеческой энергии в различных аспектах жизни, включая выступления гостевых спикеров
- Информация по марафону доступна в течение двух недель с момента его старта
- На первом занятии марафона подробно обсуждается техника дыхания
Что необходимо подготовить к началу марафона:
- Коврик или большое полотенце для выполнения упражнений
- Косметические средства по уходу за телом: антицеллюлитный крем, крем для груди и лицевые маски или патчи, если вы это желаете
- Одежда для тренировок — от минимализма до спортивного костюма, обувь не требуется (стоит стирать ежедневно)
- Выберите удобное место для занятий в домашних условиях или на улице. Рекомендуется заниматься перед зеркалом или записывать себя на камеру для контроля правильности выполнения упражнений. Важно самостоятельно следить за своей техникой
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:08:000. Вступление (День 1)
-
Урок 2. 00:08:581. Техника дыхания
-
Урок 3. 00:05:482. Упражнения
-
Урок 4. 00:02:173. Тренировка для стоп
-
Урок 5. 00:19:244. Теория
-
Урок 6. 00:17:315. Теория
-
Урок 7. 00:15:051. Упражнения (День 2)
-
Урок 8. 00:05:282. Тренировка
-
Урок 9. 00:30:153. Лекция
-
Урок 10. 00:00:19Видео
-
Урок 11. 00:08:451. Упражнения (День 3)
-
Урок 12. 00:03:432. Тренировка
-
Урок 13. 00:24:323. Теория
-
Урок 14. 00:02:244. Карта
-
Урок 15. 00:09:021. Тренировка (День 4)
-
Урок 16. 00:07:091. Тренировка (День 5)
-
Урок 17. 00:17:382. Лекция
-
Урок 18. 00:18:263. Продолжение
-
Урок 19. 00:02:074. Карта
-
Урок 20. 00:06:341. Тренировка (День 6)
-
Урок 21. 00:09:192. Лекция
-
Урок 22. 00:00:248. Видеосообщение
-
Урок 23. 00:00:559. Видеосообщение
-
Урок 24. 00:13:121. Тренировка (День 7)
-
Урок 25. 00:41:122. Лекция
-
Урок 26. 00:00:313. Видео
-
Урок 27. 00:00:064. Рилс
-
Урок 28. 00:02:105. Завершающее слово
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Бодифлекс. Сентябрь,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Алина Шпак
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Иван Красавин
29 авг. 2025 г., 22:20
Гимнастика + Тренировки
Это лучшие каналы с гимнастикой и тренировками — без рекламы, без спама и даже без доступа к интернету. Достаточно один раз загрузить, и самые полезные и любимые занятия всегда будут у вас под рукой.
Константин Сергеевич Мухин (Кадуцей)
4 окт. 2023 г., 11:33
Изотоническая гимнастика. От пояснично-крестцового радикулита. Комбо-комплекс
Изотоническая гимнастика (Изоджим)Эффективные упражнения способствуют ускоренному наращиванию мышечной мощи, улучшению гибкости, стойкости и точности движений. Также они способствуют формированию правильной осанки, предотвращают болезни опорно-двигательного аппарата, поддерживают хорошую физическую кондицию и повышают биологический потенциал организма, и всё это без использования спортивного оборудования.
Наталья Баньяц (Академия Pro-молодость)
30 нояб. 2023 г., 21:33
Зарядки молодости
Применяя эти методики каждое утро, вы достигнете состояния удивительной, здоровой и самолюбивой женщины. С каждым днем, находясь в этом состоянии, вы будете замечать, как ваша жизнь улучшается.1. Эти упражнения просты и интуитивно понятны, подойдут как новичкам, так и опытным любителям фитнеса2. За 20 минут активируются все основные органы и мышечные группы3. Методики стабилизируют гормональный баланс и поддерживают нервную систему4. Уникальный н
Сергей Оларь
5 сент. 2024 г., 11:30
Создание объемной попы
Это уникальное занятие, за 8 минут которого вы освоите эффективные техники сокращения ягодичных мышц и улучшите кровообращение, что поможет увеличить их объем.
katya_kamasutra
24 апр. 2025 г., 01:35
IntimaFit. Fitness Kamasutra
Этот курс создан для женщин, которые хотят глубже раскрыть свою сексуальность, улучшить интимное здоровье и гармонизировать отношения с собой и партнёром.