Алина Шпак
Красно-дипломированный экономист и переводчик, тренер и основатель Студии Дыхательных Систем Похудения "I Love Bodyflex ", специалист по коррекции пищевого поведения.
Бодифлекс. Сентябрь
Категория
Фитнес
Количество уроков
28 Видео
Дата добавления
24 окт. 2023 г., 17:30
Язык
Русский
Дата выхода
13 сент. 2023 г., 01:00
Бодифлекс – это интенсивная дыхательная практика, включающая элементы вакуумного дыхания (диафрагмальное с приостановкой дыхания) и физические упражнения на различные группы мышц. Этот уникальный метод способствует сжиганию жира, стимулирует массаж внутренних органов и укрепляет все мышечные ткани тела. И все это требует всего 15 минут в день.
В течение 7 дней каждое утро в 8:00 по московскому времени проводится урок, который включает в себя три раздела:
- Тщательный анализ новых упражнений
- Практическая тренировка
- Образовательная лекция на тему развития человеческой энергии в различных аспектах жизни, включая выступления гостевых спикеров
- Информация по марафону доступна в течение двух недель с момента его старта
- На первом занятии марафона подробно обсуждается техника дыхания
Что необходимо подготовить к началу марафона:
- Коврик или большое полотенце для выполнения упражнений
- Косметические средства по уходу за телом: антицеллюлитный крем, крем для груди и лицевые маски или патчи, если вы это желаете
- Одежда для тренировок — от минимализма до спортивного костюма, обувь не требуется (стоит стирать ежедневно)
- Выберите удобное место для занятий в домашних условиях или на улице. Рекомендуется заниматься перед зеркалом или записывать себя на камеру для контроля правильности выполнения упражнений. Важно самостоятельно следить за своей техникой
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:08:000. Вступление (День 1)
-
Урок 2. 00:08:581. Техника дыхания
-
Урок 3. 00:05:482. Упражнения
-
Урок 4. 00:02:173. Тренировка для стоп
-
Урок 5. 00:19:244. Теория
-
Урок 6. 00:17:315. Теория
-
Урок 7. 00:15:051. Упражнения (День 2)
-
Урок 8. 00:05:282. Тренировка
-
Урок 9. 00:30:153. Лекция
-
Урок 10. 00:00:19Видео
-
Урок 11. 00:08:451. Упражнения (День 3)
-
Урок 12. 00:03:432. Тренировка
-
Урок 13. 00:24:323. Теория
-
Урок 14. 00:02:244. Карта
-
Урок 15. 00:09:021. Тренировка (День 4)
-
Урок 16. 00:07:091. Тренировка (День 5)
-
Урок 17. 00:17:382. Лекция
-
Урок 18. 00:18:263. Продолжение
-
Урок 19. 00:02:074. Карта
-
Урок 20. 00:06:341. Тренировка (День 6)
-
Урок 21. 00:09:192. Лекция
-
Урок 22. 00:00:248. Видеосообщение
-
Урок 23. 00:00:559. Видеосообщение
-
Урок 24. 00:13:121. Тренировка (День 7)
-
Урок 25. 00:41:122. Лекция
-
Урок 26. 00:00:313. Видео
-
Урок 27. 00:00:064. Рилс
-
Урок 28. 00:02:105. Завершающее слово
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Бодифлекс. Сентябрь,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Алина Шпак
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
BIOMACHINE
17 авг. 2023 г., 19:38
Пересборка личности VIP
Основное противоречие современности заключается в том, что хотя информация доступна всем, действуют лишь немногие.Все знания находятся буквально у нас под рукой.Как же объединить все элементы и заставить их работать? Как мобилизовать и ресурсы, и собственные силы?Именно для решения этих задач мы и создали это место, где найден идеальный баланс между обстановкой, информацией и действием.
Художественная гимнастика и наставничество
Вы научитесь развивать гибкость и осваивать как базовые, так и более сложные упражнения. Поймёте, как тренер строит работу с учениками, а родители — отношения с детьми-спортсменами. Сможете подготовиться к выступлениям, справляться с ошибками на соревнованиях и узнаете, как грамотно мотивировать себя и планировать спортивный путь.
Виктор Блуд
3 окт. 2023 г., 11:15
Статика
Статический тренинг от Виктора Блуда / Вступительный курсПриветствую всех, кто уже занимается статическими упражнениями, и тех, кто только собирается начать. Сразу перейду к делу: этот курс идеально подходит для начинающих в этой области. Преимущество статических упражнений заключается в том, что они не только укрепляют мышцы, но и делают их контуры более четкими. В итоге вы становитесь не просто крепче внешне, но и укрепляетесь внутри, так как т
Upper Body
Тренировки с акцентом на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время занятий пройдет быстро и эффективно, к упражнениям захочется возвращаться снова и снова. Программа включает 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подходят для любого уровня подготовки. Особенно актуально для тех, кто стремится укрепить руки, привести в тонус мышцы живота и сжечь калории через мягкие нагрузки.
Анна Семенюк
25 авг. 2025 г., 07:28
Сила движения
Это готовая программа мягких тренировок для комплексного восстановления тела, которая помогает вернуть силу, гибкость, лёгкость в спине и шее, убрать отёки, дискомфорт и асимметрию, а также сделать живот подтянутым без жёстких нагрузок и строгих ограничений. Каждую неделю открываются новые занятия по 30 минут, и уже через две недели заметны первые изменения. Спина и шея перестают болеть, исчезает чувство разбитости по утрам, тело становится вынос