Алина Шпак
Красно-дипломированный экономист и переводчик, тренер и основатель Студии Дыхательных Систем Похудения "I Love Bodyflex ", специалист по коррекции пищевого поведения.
Бодифлекс. Сентябрь
Категория
Фитнес
Количество уроков
28 Видео
Дата добавления
24 окт. 2023 г., 17:30
Язык
Русский
Дата выхода
13 сент. 2023 г., 01:00
Бодифлекс – это интенсивная дыхательная практика, включающая элементы вакуумного дыхания (диафрагмальное с приостановкой дыхания) и физические упражнения на различные группы мышц. Этот уникальный метод способствует сжиганию жира, стимулирует массаж внутренних органов и укрепляет все мышечные ткани тела. И все это требует всего 15 минут в день.
В течение 7 дней каждое утро в 8:00 по московскому времени проводится урок, который включает в себя три раздела:
- Тщательный анализ новых упражнений
- Практическая тренировка
- Образовательная лекция на тему развития человеческой энергии в различных аспектах жизни, включая выступления гостевых спикеров
- Информация по марафону доступна в течение двух недель с момента его старта
- На первом занятии марафона подробно обсуждается техника дыхания
Что необходимо подготовить к началу марафона:
- Коврик или большое полотенце для выполнения упражнений
- Косметические средства по уходу за телом: антицеллюлитный крем, крем для груди и лицевые маски или патчи, если вы это желаете
- Одежда для тренировок — от минимализма до спортивного костюма, обувь не требуется (стоит стирать ежедневно)
- Выберите удобное место для занятий в домашних условиях или на улице. Рекомендуется заниматься перед зеркалом или записывать себя на камеру для контроля правильности выполнения упражнений. Важно самостоятельно следить за своей техникой
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:08:000. Вступление (День 1)
-
Урок 2. 00:08:581. Техника дыхания
-
Урок 3. 00:05:482. Упражнения
-
Урок 4. 00:02:173. Тренировка для стоп
-
Урок 5. 00:19:244. Теория
-
Урок 6. 00:17:315. Теория
-
Урок 7. 00:15:051. Упражнения (День 2)
-
Урок 8. 00:05:282. Тренировка
-
Урок 9. 00:30:153. Лекция
-
Урок 10. 00:00:19Видео
-
Урок 11. 00:08:451. Упражнения (День 3)
-
Урок 12. 00:03:432. Тренировка
-
Урок 13. 00:24:323. Теория
-
Урок 14. 00:02:244. Карта
-
Урок 15. 00:09:021. Тренировка (День 4)
-
Урок 16. 00:07:091. Тренировка (День 5)
-
Урок 17. 00:17:382. Лекция
-
Урок 18. 00:18:263. Продолжение
-
Урок 19. 00:02:074. Карта
-
Урок 20. 00:06:341. Тренировка (День 6)
-
Урок 21. 00:09:192. Лекция
-
Урок 22. 00:00:248. Видеосообщение
-
Урок 23. 00:00:559. Видеосообщение
-
Урок 24. 00:13:121. Тренировка (День 7)
-
Урок 25. 00:41:122. Лекция
-
Урок 26. 00:00:313. Видео
-
Урок 27. 00:00:064. Рилс
-
Урок 28. 00:02:105. Завершающее слово
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Бодифлекс. Сентябрь,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Алина Шпак
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Алёна Медведева
11 дек. 2023 г., 22:16
Интенсив "Тазовое дно"
Мышцы тазового дна требуют регулярного внимания для профилактики и решения прямых или косвенных проблем, связанных с ними. На нашем интенсиве «Тазовое дно» мы подробно разберем эту тему.
Бег. Развитие
Открой для себя эффективный способ совершенствовать свою беговую форму с программой «Бег: Развитие». Этот курс предлагает простой и структурированный подход к тренировкам, который подойдет для тех, кто недавно начал беговой путь и хочет продолжать развиваться.
Алиса Неверова
24 окт. 2024 г., 11:04
Гибкое тело
Это поможет вам легче передвигаться, уменьшить отёки и избавиться от судорог. Если использовать эту программу как разминку перед тренировкой, вы заметите улучшение своих спортивных результатов: сила, выносливость и скорость возрастут.
Александр Филиппов
7 окт. 2025 г., 22:55
Вебинары. Все 3 блока
В программе разбираются основы жиросжигания и массонабора, роль БАДов в рационе атлета-самоучки, принципы читмилов и рефидов. Отдельные модули посвящены тренировке отстающих мышечных групп, работе с новичками (алгоритмы и типичные ошибки), полной методике тренинга ягодиц и разбору промахов на первых соревнованиях. Также вы изучите стратегии кардио и узнаете, какие минимальные усилия действительно нужны для стабильного прогресса.
Функциональный тренинг c Елизаветой Прокудиной
Функциональный тренинг
Хотите улучшить свои спортивные показатели и начать вести здоровый образ жизни, развивая своё тело на 100%? Тогда присоединяйтесь к нашей новой программе.Функциональный тренинг раскрывает ваш потенциал, развивая не только силовые показатели, но и общую выносливость, гибкость, координацию и баланс.Программа состоит из 12 тренировок по 20 минут. Благодаря функциональному тренингу вы добьётесь максимальных результатов за минимальное время. Присоедин