Алина Шпак
Красно-дипломированный экономист и переводчик, тренер и основатель Студии Дыхательных Систем Похудения "I Love Bodyflex ", специалист по коррекции пищевого поведения.
Бодифлекс. Сентябрь
Категория
Фитнес
Количество уроков
28 Видео
Дата добавления
24 окт. 2023 г., 17:30
Язык
Русский
Дата выхода
13 сент. 2023 г., 01:00
Бодифлекс – это интенсивная дыхательная практика, включающая элементы вакуумного дыхания (диафрагмальное с приостановкой дыхания) и физические упражнения на различные группы мышц. Этот уникальный метод способствует сжиганию жира, стимулирует массаж внутренних органов и укрепляет все мышечные ткани тела. И все это требует всего 15 минут в день.
В течение 7 дней каждое утро в 8:00 по московскому времени проводится урок, который включает в себя три раздела:
- Тщательный анализ новых упражнений
- Практическая тренировка
- Образовательная лекция на тему развития человеческой энергии в различных аспектах жизни, включая выступления гостевых спикеров
- Информация по марафону доступна в течение двух недель с момента его старта
- На первом занятии марафона подробно обсуждается техника дыхания
Что необходимо подготовить к началу марафона:
- Коврик или большое полотенце для выполнения упражнений
- Косметические средства по уходу за телом: антицеллюлитный крем, крем для груди и лицевые маски или патчи, если вы это желаете
- Одежда для тренировок — от минимализма до спортивного костюма, обувь не требуется (стоит стирать ежедневно)
- Выберите удобное место для занятий в домашних условиях или на улице. Рекомендуется заниматься перед зеркалом или записывать себя на камеру для контроля правильности выполнения упражнений. Важно самостоятельно следить за своей техникой
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:08:000. Вступление (День 1)
-
Урок 2. 00:08:581. Техника дыхания
-
Урок 3. 00:05:482. Упражнения
-
Урок 4. 00:02:173. Тренировка для стоп
-
Урок 5. 00:19:244. Теория
-
Урок 6. 00:17:315. Теория
-
Урок 7. 00:15:051. Упражнения (День 2)
-
Урок 8. 00:05:282. Тренировка
-
Урок 9. 00:30:153. Лекция
-
Урок 10. 00:00:19Видео
-
Урок 11. 00:08:451. Упражнения (День 3)
-
Урок 12. 00:03:432. Тренировка
-
Урок 13. 00:24:323. Теория
-
Урок 14. 00:02:244. Карта
-
Урок 15. 00:09:021. Тренировка (День 4)
-
Урок 16. 00:07:091. Тренировка (День 5)
-
Урок 17. 00:17:382. Лекция
-
Урок 18. 00:18:263. Продолжение
-
Урок 19. 00:02:074. Карта
-
Урок 20. 00:06:341. Тренировка (День 6)
-
Урок 21. 00:09:192. Лекция
-
Урок 22. 00:00:248. Видеосообщение
-
Урок 23. 00:00:559. Видеосообщение
-
Урок 24. 00:13:121. Тренировка (День 7)
-
Урок 25. 00:41:122. Лекция
-
Урок 26. 00:00:313. Видео
-
Урок 27. 00:00:064. Рилс
-
Урок 28. 00:02:105. Завершающее слово
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Бодифлекс. Сентябрь,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Алина Шпак
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Сергей Оларь
28 мар. 2024 г., 15:50
Устранение попиных ушек, уменьшение обьема в талии и бедрах
Как можно потерять до 4 см в талии и до 3 см в бедрах всего за 3 дня? 13 декабря стартовал проект, приглашающий всех желающих принять участие в тестовой программе по избавлению от "лошадиных ягодиц". Участники программы были подобраны из различных возрастных категорий, в диапазоне от 27 до 74 лет, и с разными типами фигур: от спортивных до тех, кто имеет избыточный вес. В эксперименте приняли участие те, кто скептически относится к подобным метод
Виктория Боровская
6 июл. 2023 г., 09:18
Тренировки и дыхание при апатии, стрессе и отсутствии мотивации
Восстановите энергию и стремление к активной, насыщенной жизниЕсли вы сталкиваетесь с апатией, стрессом и не находите мотивации даже для малейших действий — наша программа поможет вам обрести спокойствие, ясность мысли и повысить уровень энергии. В рамках программы вас ожидают уникальные тренировки: компактные дыхательные упражнения, «звуковые» и физические практики с элементами неврологии, длительностью до 15 минут.
Фитнес-Челлендж Правильные привычки тела
Этот челлендж — это фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и внедрить в повседневную жизнь, направленные на гибкость, красивую осанку, свежесть лица и облегчение болей в спине и суставах.
Алёна Медведева
11 дек. 2023 г., 22:16
Интенсив "Тазовое дно"
Мышцы тазового дна требуют регулярного внимания для профилактики и решения прямых или косвенных проблем, связанных с ними. На нашем интенсиве «Тазовое дно» мы подробно разберем эту тему.
Подвесные системы
Курс «Подвесные системы» – ключ к эффективной и разнообразной тренировке!Эти системы есть в каждом зале, но лишь немногие знают, как использовать их на максимум.