• Урок 1. 00:08:00
    0. Вступление (День 1)
  • Урок 2. 00:08:58
    1. Техника дыхания
  • Урок 3. 00:05:48
    2. Упражнения
  • Урок 4. 00:02:17
    3. Тренировка для стоп
  • Урок 5. 00:19:24
    4. Теория
  • Урок 6. 00:17:31
    5. Теория
  • Урок 7. 00:15:05
    1. Упражнения (День 2)
  • Урок 8. 00:05:28
    2. Тренировка
  • Урок 9. 00:30:15
    3. Лекция
  • Урок 10. 00:00:19
    Видео
  • Урок 11. 00:08:45
    1. Упражнения (День 3)
  • Урок 12. 00:03:43
    2. Тренировка
  • Урок 13. 00:24:32
    3. Теория
  • Урок 14. 00:02:24
    4. Карта
  • Урок 15. 00:09:02
    1. Тренировка (День 4)
  • Урок 16. 00:07:09
    1. Тренировка (День 5)
  • Урок 17. 00:17:38
    2. Лекция
  • Урок 18. 00:18:26
    3. Продолжение
  • Урок 19. 00:02:07
    4. Карта
  • Урок 20. 00:06:34
    1. Тренировка (День 6)
  • Урок 21. 00:09:19
    2. Лекция
  • Урок 22. 00:00:24
    8. Видеосообщение
  • Урок 23. 00:00:55
    9. Видеосообщение
  • Урок 24. 00:13:12
    1. Тренировка (День 7)
  • Урок 25. 00:41:12
    2. Лекция
  • Урок 26. 00:00:31
    3. Видео
  • Урок 27. 00:00:06
    4. Рилс
  • Урок 28. 00:02:10
    5. Завершающее слово