Войти

Главная страница Категория психология: разное Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Name: Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)
Rating: 5 (5 reviews)

Наталья Михайлова

Скачать курс архивом

Категория

Психология: Разное

Дата добавления

5 дек. 2023 г., 07:49

Язык

Русский

Дата выхода

10 нояб. 2023 г., 10:00

Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.

Преимущества

Легкие в исполнении, но результативные методики
Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке

Перечень тренировок

Диафрагмальное дыхание
Постепенное расслабление мышц
Осознанность-якорь
Энергия жизненной силы
Простая адекватность
Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
10 лучших качеств
Как улучшить свою жизнь
Путь к мечте и обратно
Разработка новой привычки
Оценочная диаграмма
Определение приоритетов в задачах
Ваши личные ценности
Формула для определения тревожности
Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
Связь между тревожностью и производительностью
Дерево беспокойства
Беспокойство перед сном
Развитие спонтанности
Отложенное беспокойство
Проактивный подход к решению проблем
Упражнение для борьбы с перфекционизмом
Три позитивных момента
Планирование активностей
Круг эмоций
Успокоение внутреннего ребенка
Список приятных активностей
Жизненные жетоны
Альтернативный взгляд на ситуацию
Шкала колебаний настроения

Посмотреть больше

Читать онлайн

Книга 1.

Сборник КПТ упражнений

Автор - Наталья Михайлова

Наталья Михайлова

Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Катерина Ленгольд

Анна Обухова

12.01.2025

Психология: Разное

Выгорание и мотивация

Мастер-класс поможет разобраться в принципах работы мозга, влияющих на мотивацию и энергию, освоить навыки распознавания первых признаков выгорания и научиться предотвращать его. Участники получат пошаговые техники самокоучинга для преодоления выгорания, страха и апатии, а также практические методы повышения самомотивации через стимуляцию дофамина и серотонина. Программа охватывает понимание причин выгорания, способы его диагностики, предотвращен

Михаил Филяев (PSY 2.0)

21.08.2023

Психология: Разное

Самые жесткие запросы

День клиента — это захватывающее событие: клинический психолог, доктор философии по психологии Михаил Филяев в увлекательной форме покажет, как работает его разработанный метод PSY2.0, на примере обработки самых загадочных, удивительных, острых, сложных и запутанных запросов от клиентов.

4 ч 55 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Структура личности и характер

Антон Ежов

31.05.2024

Психология: Разное

Структура личности и характер

Курс охватывает знания о нормах и психопатологиях зрелой личности, предлагая методики диагностики и консультирования пациентов с различными расстройствами. Он расширяет компетенции специалистов в распознавании сложных случаев и использовании психотерапевтических техник для выработки оптимальных стратегий работы с пациентами.Основой курса является концепция "уровней организации личности". Мы будем детально изучать структуру личности и ан

Школа мышления APEIRON

Алексей Арестович

19.03.2025

Психология: Разное

Профайлинг

Пройдя этот модуль, вы освоите методы качественной и количественной оценки личности. Вы научитесь создавать модель психики человека, способную предсказывать его реакции, анализируя как формальные, так и неформальные особенности поведения. Этот навык поможет вам глубже понимать людей и эффективно взаимодействовать с ними в различных сферах жизни.

18 ч 7 мин

Русский

Посмотреть

Тренинг-центр Дизайнер жизни

12.10.2023

Психология: Разное

Многогранное мышление

Эйнштейн утверждал, что решить проблему можно только выйдя за рамки уровня, на котором она возникла. Осмыслить её тоже не удастся, если оставаться в тех же условиях.Истинная мудрость заключается в способности человека анализировать ситуацию с различных точек зрения. Это позволяет ему получить более полное и объективное представление о происходящем и глубже разобраться в деталях.Кроме того, поиск решений становится проще, когда они продумываются с

8 ч 22 мин

Русский

Посмотреть