Войти

Главная страница Категория психология: разное Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Name: Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)
Rating: 5 (5 reviews)

Наталья Михайлова

Скачать курс архивом

Категория

Психология: Разное

Дата добавления

5 дек. 2023 г., 07:49

Язык

Русский

Дата выхода

10 нояб. 2023 г., 10:00

Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.

Преимущества

Легкие в исполнении, но результативные методики
Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке

Перечень тренировок

Диафрагмальное дыхание
Постепенное расслабление мышц
Осознанность-якорь
Энергия жизненной силы
Простая адекватность
Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
10 лучших качеств
Как улучшить свою жизнь
Путь к мечте и обратно
Разработка новой привычки
Оценочная диаграмма
Определение приоритетов в задачах
Ваши личные ценности
Формула для определения тревожности
Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
Связь между тревожностью и производительностью
Дерево беспокойства
Беспокойство перед сном
Развитие спонтанности
Отложенное беспокойство
Проактивный подход к решению проблем
Упражнение для борьбы с перфекционизмом
Три позитивных момента
Планирование активностей
Круг эмоций
Успокоение внутреннего ребенка
Список приятных активностей
Жизненные жетоны
Альтернативный взгляд на ситуацию
Шкала колебаний настроения

Посмотреть больше

Читать онлайн

Книга 1.

Сборник КПТ упражнений

Автор - Наталья Михайлова

Наталья Михайлова

Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Изображение курса Психология социального статуса

Роб Хендерсон

11 апр. 2025 г., 01:14

Психология: Разное

Психология социального статуса

The Psychology of Social Status

В курсе (продолжительность — семь часов) доктор Роб Хендерсон исследует психологические аспекты социального статуса, прослеживая его эволюционные истоки, особенности формирования в детстве и ключевую роль, которую он играет в поведении человека.Курс охватывает индивидуальные различия в стремлении к статусу, объясняет, почему с точки зрения эволюции люди борются за престиж, а также рассматривает взаимосвязь статуса с завистью, эмоциями и самовоспр

6 ч 43 мин

Английский

Посмотреть

Изображение курса Чек-лист Нарциссическое расстройство личности

Министерство Успеха

Инна Литвиненко

2 мая 2025 г., 23:10

Психология: Разное

Чек-лист Нарциссическое расстройство личности

Многим не хватает ясности и уверенности. Этот чек-лист поможет разобраться и даст ответы на все ваши вопросы без лишних сомнений.

Изображение курса Стресс. Ваш двигатель на радости и страхе

Иван Квасов

5 сент. 2023 г., 16:11

Психология: Разное

Стресс. Ваш двигатель на радости и страхе

Находясь в принудительном отпуске и просматривая пессимистичные новости, возникает вопрос: является ли это обычным стрессом или его уровень критически высок? Как это сказывается на иммунной системе? Возможно ли контролировать степень стресса? Может ли стресс передаваться по наследству?Заболевания, вызванные стрессом. Противостояние стресса и боли. Применим ли термин "посттравматическое стрессовое расстройство" только к жертвам катастроф?Социальны

1 ч 57 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Фокусы языка 3: Как слова меняют миры

Роберт Дилтс

17 июл. 2024 г., 16:39

Психология: Разное

Фокусы языка 3: Как слова меняют миры

Влияйте, используя магию 14 фокусов языкаИзменяйте свои ограничивающие убеждения и помогайте другим людям с помощью магии 14 фокусов языка.

Изображение курса Как создать гармоничные отношения?

Edston

Анна Булгакова

21 янв. 2025 г., 19:39

Психология: Разное

Как создать гармоничные отношения?

Считаешь, что счастливые отношения существуют только в фильмах и книгах? Это миф. Миллионы пар по всему миру уже построили гармоничные союзы. Они осознают, что отношения — это не данность на всю жизнь, а совместный труд двух партнёров, требующий внимания и усилий. Этот курс создан для тех, кто хочет:

1 ч 46 мин

Русский

Посмотреть