Войти

🍁 Осень в деле: SPTMBR25 → –50% на все пакеты coursetrain 💻

Главная страница Категория психология: разное Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Name: Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)
Rating: 5 (5 reviews)

Наталья Михайлова

Скачать курс архивом

Категория

Психология: Разное

Дата добавления

5 дек. 2023 г., 07:49

Язык

Русский

Дата выхода

10 нояб. 2023 г., 10:00

Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.

Преимущества

Легкие в исполнении, но результативные методики
Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке

Перечень тренировок

Диафрагмальное дыхание
Постепенное расслабление мышц
Осознанность-якорь
Энергия жизненной силы
Простая адекватность
Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
10 лучших качеств
Как улучшить свою жизнь
Путь к мечте и обратно
Разработка новой привычки
Оценочная диаграмма
Определение приоритетов в задачах
Ваши личные ценности
Формула для определения тревожности
Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
Связь между тревожностью и производительностью
Дерево беспокойства
Беспокойство перед сном
Развитие спонтанности
Отложенное беспокойство
Проактивный подход к решению проблем
Упражнение для борьбы с перфекционизмом
Три позитивных момента
Планирование активностей
Круг эмоций
Успокоение внутреннего ребенка
Список приятных активностей
Жизненные жетоны
Альтернативный взгляд на ситуацию
Шкала колебаний настроения

Посмотреть больше

Читать онлайн

Книга 1.

Сборник КПТ упражнений

Автор - Наталья Михайлова

Наталья Михайлова

Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Изображение курса Новый взгляд на личные границы: почему они должны стать более гибкими

Правое полушарие интроверта

Анастасия Кулькова

11 апр. 2025 г., 21:09

Психология: Разное

Новый взгляд на личные границы: почему они должны стать более гибкими

Что такое личные границы и как они помогают в развитии? Объясняем по делу — без психологов за 5000 и толстых книг с теорией.

0 ч 43 мин

Русский

Посмотреть

МИФ

18 окт. 2023 г., 21:57

Психология: Разное

В поисках любви

Если вы стремитесь разобраться в том, как любовь трансформирует нас и окружающий мир, если ваши отношения зашли в тупик или вы утомлены чувственными переживаниями, если в поисках смысла вы никуда не приходите, логотерапия может оказаться полезной. Загляните — станет проще.Виктор Франкл — создатель логотерапии — утверждал, что несчастной любви не бывает. Тогда почему мы так часто выбираем "неправильных" партнёров и нас выбирают "неправильные"? Поч

6 ч 23 мин

Русский

Посмотреть

Михаил Филяев (PSY 2.0)

21 авг. 2023 г., 14:03

Психология: Разное

Самые жесткие запросы

День клиента — это захватывающее событие: клинический психолог, доктор философии по психологии Михаил Филяев в увлекательной форме покажет, как работает его разработанный метод PSY2.0, на примере обработки самых загадочных, удивительных, острых, сложных и запутанных запросов от клиентов.

4 ч 55 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Как слушать, чтобы понимать и быть принятым

live classes

Виталий Новиков

21 нояб. 2023 г., 08:42

Психология: Разное

Как слушать, чтобы понимать и быть принятым

В данном курсе вы изучите всестороннее руководство по развитию основополагающих умений активного слушания и взаимодействия в диалогах. Программа курса включает в себя техники для улучшения умения внимательно слушать, с фокусом на эмпатии, использовании вопросов для глубокого понимания переживаний собеседника, а также на умении избегать оценочных суждений и проявлять интерес. Вы обучитесь управлению своими эмоциями, сосредоточению на партнере по р

0 ч 35 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Стерва. Запрещённые приёмы 2.0

Екатерина Железняк

9 окт. 2023 г., 16:10

Психология: Разное

Стерва. Запрещённые приёмы 2.0

Время забыть о стереотипах хорошей девочки!Этот курс создан для тех, кто: Не владеет начальными техниками соблазнения При виде своего кумира нервничает и напрягается Убежден, что только внешность может быть соблазнительной Желает свободно общаться с мужчинами Не может явно флиртовать, если это начальник или сотрудник Застрял в дружеской зоне и хочет изменить ситуацию Переживает из-за любых изменений в настроении своего партнёра Стремится обрести

4 ч 4 мин

Русский

Посмотреть