Войти

🍁 Осень в деле: SPTMBR25 → –50% на все пакеты coursetrain 💻

Главная страница Категория психология: разное Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Name: Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)
Rating: 5 (5 reviews)

Наталья Михайлова

Скачать курс архивом

Категория

Психология: Разное

Дата добавления

5 дек. 2023 г., 07:49

Язык

Русский

Дата выхода

10 нояб. 2023 г., 10:00

Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.

Преимущества

Легкие в исполнении, но результативные методики
Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке

Перечень тренировок

Диафрагмальное дыхание
Постепенное расслабление мышц
Осознанность-якорь
Энергия жизненной силы
Простая адекватность
Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
10 лучших качеств
Как улучшить свою жизнь
Путь к мечте и обратно
Разработка новой привычки
Оценочная диаграмма
Определение приоритетов в задачах
Ваши личные ценности
Формула для определения тревожности
Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
Связь между тревожностью и производительностью
Дерево беспокойства
Беспокойство перед сном
Развитие спонтанности
Отложенное беспокойство
Проактивный подход к решению проблем
Упражнение для борьбы с перфекционизмом
Три позитивных момента
Планирование активностей
Круг эмоций
Успокоение внутреннего ребенка
Список приятных активностей
Жизненные жетоны
Альтернативный взгляд на ситуацию
Шкала колебаний настроения

Посмотреть больше

Читать онлайн

Книга 1.

Сборник КПТ упражнений

Автор - Наталья Михайлова

Наталья Михайлова

Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Катерина Ленгольд

Анна Обухова

12 янв. 2025 г., 22:02

Психология: Разное

Выгорание и мотивация

Мастер-класс поможет разобраться в принципах работы мозга, влияющих на мотивацию и энергию, освоить навыки распознавания первых признаков выгорания и научиться предотвращать его. Участники получат пошаговые техники самокоучинга для преодоления выгорания, страха и апатии, а также практические методы повышения самомотивации через стимуляцию дофамина и серотонина. Программа охватывает понимание причин выгорания, способы его диагностики, предотвращен

Майкл Шермер

11 апр. 2025 г., 21:08

Психология: Разное Наука Философия

Скептицизм 101

Skepticism 101

В курсе продолжительностью девять часов доктор Майкл Шермер погружает слушателей в основы критического мышления, научного подхода и природы убеждений, рассматривая их с междисциплинарной точки зрения. Он исследует ключевые понятия, такие как истина, рациональность, причинность и когнитивные искажения, а также предлагает практические инструменты для оценки утверждений и анализа процессов принятия решений.На примерах конспирологических теорий, рели

9 ч 25 мин

Английский

Посмотреть

Изображение курса Менталитет выживания: психология выживания

Wondrium by The Great Courses

Нэнси Зарс

7 янв. 2025 г., 20:20

Психология: Разное

Менталитет выживания: психология выживания

Survival Mentality: The Psychology of Staying Alive

Когда мы слышим о том, что кто-то выжил в сложнейшей ситуации, часто говорят, что этот человек «поднялся на уровень вызова». Но на самом деле психологи утверждают, что в моменты ужаса люди возвращаются к самому низкому уровню своей подготовки и обучения. Зная это, главный секрет заключается в том, чтобы повысить этот «низший уровень», постоянно улучшая свои навыки и подготовку, тренируясь для выживания уже сейчас и развивая устойчивость, которая

6 ч 0 мин

Английский

Посмотреть

Изображение курса Антистрессовая подготовка «Ключ» для иммунитета, долголетия и вдохновения

Хасай Алиев

4 окт. 2023 г., 15:43

Психология: Разное

Антистрессовая подготовка «Ключ» для иммунитета, долголетия и вдохновения

Что вы извлечете из этого вебинара:Теоретическая часть:1. Основы механизмов синхронных действий, которые помогают устранить страх и стресс.2. Причины, по которым даже близкие люди нередко не понимают друг друга, вызывая взаимные обиды.3. Основы антистрессовой подготовки, необходимой для подхода к сложным или рискованным ситуациям.

2 ч 37 мин

Русский

Посмотреть

Другой взгляд на человека. Книга, меняющая сознание

Александр Российский

Русский

View

Премиум