• Разделы
    • Все для бизнеса logo Все для бизнеса
      • Менеджмент logo Менеджмент
      • Инфобизнес logo Инфобизнес
      • Маркетплейсы logo Маркетплейсы
      • Недвижимость logo Недвижимость
      • Фриланс logo Фриланс
      • Криптовалюты logo Криптовалюты
      • Арбитраж трафика logo Арбитраж трафика
      • Финансы и инвестиции logo Финансы и инвестиции
      • Бухгалтерия logo Бухгалтерия
      • Бизнес и Маркетинг logo Бизнес и Маркетинг
    • Иностранные языки logo Иностранные языки
      • Турецкий язык logo Турецкий язык
      • Японский язык logo Японский язык
      • Испанский язык logo Испанский язык
      • Итальянский язык logo Итальянский язык
      • Польский язык logo Польский язык
      • Французский язык logo Французский язык
      • Китайский язык logo Китайский язык
      • Немецкий язык logo Немецкий язык
      • Английский язык logo Английский язык
    • Электротехника и электроника logo Электротехника и электроника
      • Электротехника и электроника: Другое logo Электротехника и электроника: Другое
      • Arduino logo Arduino
      • Ремонт электроники logo Ремонт электроники
    • Кулинария logo Кулинария
      • Кулинария: Другое logo Кулинария: Другое
      • Торты logo Торты
      • Напитки logo Напитки
      • Правильное питание logo Правильное питание
      • Кухни и блюда logo Кухни и блюда
      • Десерты logo Десерты
      • Выпечка logo Выпечка
    • Аудиокниги logo Аудиокниги
    • Нейросети logo Нейросети
      • DALL-E logo DALL-E
      • DeepSeek logo DeepSeek
      • Leonardo logo Leonardo
      • Stable Diffusion logo Stable Diffusion
      • Midjourney logo Midjourney
      • ChatGPT logo ChatGPT
      • Нейросети: Разное logo Нейросети: Разное
    • SEO и SMM logo SEO и SMM
      • Instagram logo Instagram
      • YouTube logo YouTube
      • SMM: Разное logo SMM: Разное
      • Telegram logo Telegram
      • SEO logo SEO
    • 3Д Графика logo 3Д Графика
      • Unreal Engine logo Unreal Engine
      • ZBrush logo ZBrush
      • Houdini logo Houdini
      • AutoCAD logo AutoCAD
      • 3Д Графика: Разное logo 3Д Графика: Разное
      • Cinema 4D logo Cinema 4D
      • Blender logo Blender
    • Эзотерика logo Эзотерика
      • Эзотерика: Разное logo Эзотерика: Разное
      • Карты Таро logo Карты Таро
      • Нумерология logo Нумерология
      • Аффирмации logo Аффирмации
      • Магия и Колдовство logo Магия и Колдовство
      • Медитация logo Медитация
      • Астрология logo Астрология
    • Имидж и Стиль logo Имидж и Стиль
      • Хорошие манеры logo Хорошие манеры
      • Маникюр и педикюр logo Маникюр и педикюр
      • Имидж и стиль: Другое logo Имидж и стиль: Другое
      • Уход за волосами logo Уход за волосами
      • Подбор гардероба logo Подбор гардероба
      • Макияж logo Макияж
    • Фото и Видео logo Фото и Видео
      • Adobe Photoshop logo Adobe Photoshop
      • Позирование logo Позирование
      • After Effects logo After Effects
      • Освещение logo Освещение
      • Цветокоррекция logo Цветокоррекция
      • Мобильная сьемка logo Мобильная сьемка
      • CapCut logo CapCut
      • DaVinci Resolve logo DaVinci Resolve
      • Съемка и монтаж видео logo Съемка и монтаж видео
      • Сьемка и обработка фотографий logo Сьемка и обработка фотографий
    • Психология logo Психология
      • Гипноз logo Гипноз
      • Психосоматика logo Психосоматика
      • Психология: Разное logo Психология: Разное
      • Психотерапия logo Психотерапия
    • Хобби и рукоделие logo Хобби и рукоделие
      • Вязание logo Вязание
      • Столярное дело logo Столярное дело
      • Малярное дело logo Малярное дело
      • Мастерская мебели logo Мастерская мебели
      • Шитье logo Шитье
      • Хобби и рукоделие: Другое logo Хобби и рукоделие: Другое
    • Дизайн и искусство logo Дизайн и искусство
      • Adobe Photoshop logo Adobe Photoshop
      • Искусство logo Искусство
      • Дизайн интерьера logo Дизайн интерьера
      • Курсы по дизайну logo Курсы по дизайну
        • Ландшафтный дизайн logo Ландшафтный дизайн
      •  Скетчинг и Рисование logo Скетчинг и Рисование
    • Копирайтинг и писательское мастерство logo Копирайтинг и писательское мастерство
    • Саморазвитие logo Саморазвитие
      • Саморазвитие: Разное logo Саморазвитие: Разное
      • Ораторское Искусство logo Ораторское Искусство
      • Хорошие манеры logo Хорошие манеры
      • Вокал logo Вокал
    • Разное logo Разное
      • Путешествия logo Путешествия
      • Животные и питомцы logo Животные и питомцы
      •  Покер, ставки, казино logo Покер, ставки, казино
      • Другое logo Другое
      • Авто-мото logo Авто-мото
    • Лекции logo Лекции
      • Экономика и финансы logo Экономика и финансы
      • Религия logo Религия
      • Политика и мировые процессы logo Политика и мировые процессы
      • Философия logo Философия
      • Тру-крайм logo Тру-крайм
      • Лекции о музыке logo Лекции о музыке
      • Наука logo Наука
      • Математика logo Математика
      • Литература logo Литература
      • Кинематограф logo Кинематограф
      • История и культура logo История и культура
      • Искусство logo Искусство
    • Дети и Родители logo Дети и Родители
      • Дети и родители: Разное logo Дети и родители: Разное
      • Математика logo Математика
    • Музыка logo Музыка
      • Лекции о музыке logo Лекции о музыке
      • Игра на гитаре logo Игра на гитаре
      • Вокал logo Вокал
    • Движение и Спорт logo Движение и Спорт
      • Шахматы logo Шахматы
      • Самооборона logo Самооборона
      • Пилатес logo Пилатес
      • Йога logo Йога
      • Танцы logo Танцы
      • Фитнес logo Фитнес
    • Искусство соблазнения logo Искусство соблазнения
      • Эротический массаж logo Эротический массаж
      • Соблазнение для женщин logo Соблазнение для женщин
      • Соблазнение для мужчин logo Соблазнение для мужчин
      • Курсы по соблазнению logo Курсы по соблазнению
      • Знакомства и общение logo Знакомства и общение
      • Соблазнение: Разное logo Соблазнение: Разное
    • Здоровье и Медицина logo Здоровье и Медицина
      • Женское здоровье logo Женское здоровье
      • Зубы logo Зубы
      • Сон logo Сон
      • Китайская медицина logo Китайская медицина
      • Зрение logo Зрение
      • Ароматерапия logo Ароматерапия
      • Фитотерапия logo Фитотерапия
      • Курсы по здоровью logo Курсы по здоровью
      • Осанка logo Осанка
      • Проблемы с ЖКТ logo Проблемы с ЖКТ
      • Нутрициология logo Нутрициология
      • Массаж logo Массаж
    • Сад и огород logo Сад и огород
      • Деревья и кустарники logo Деревья и кустарники
      • Выращивание фруктов и ягод logo Выращивание фруктов и ягод
      • Ландшафтный дизайн logo Ландшафтный дизайн
      • Выращивание овощей и зелени logo Выращивание овощей и зелени
      • Сад и огород: Другое logo Сад и огород: Другое
    • Все для дома logo Все для дома
      • Организация пространства logo Организация пространства
      • Малярное дело logo Малярное дело
      • Cтолярное дело logo Cтолярное дело
      • Мастерская мебели logo Мастерская мебели
      • Строительство и ремонт logo Строительство и ремонт
  • Категории
  • Источники
  • Книги
    • Бесплатные
    • Аудиокниги logo Аудиокниги
    • Популярные
  • Курсы
    • Популярные
    • Бесплатные
  • Партнёрская Программа
  • Складчины logo Складчины
🇺🇸 English
🇷🇺 Русский
🇺🇦 Українська
Голубая
Фиолетовая
Cветлая
Терминал
Norton
Войти
🎉 Нам 2 года 🎉 Празднуем вместе! Годовой пакет всего за $29. 🎁 Успейте воспользоваться!
Главная страница Категория психология: разное Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Наталья Михайлова logo Наталья Михайлова
Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book) logo Скачать курс архивом
Категория
Психология: Разное
Дата добавления
05.12.2023
Язык
Русский
Дата выхода
10.11.2023

Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.

Преимущества

  • Легкие в исполнении, но результативные методики
  • Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
  • Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
  • Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке

Перечень тренировок

  • Диафрагмальное дыхание
  • Постепенное расслабление мышц
  • Осознанность-якорь
  • Энергия жизненной силы
  • Простая адекватность
  • Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
  • 10 лучших качеств
  • Как улучшить свою жизнь
  • Путь к мечте и обратно
  • Разработка новой привычки
  • Оценочная диаграмма
  • Определение приоритетов в задачах
  • Ваши личные ценности
  • Формула для определения тревожности
  • Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
  • Связь между тревожностью и производительностью
  • Дерево беспокойства
  • Беспокойство перед сном
  • Развитие спонтанности
  • Отложенное беспокойство
  • Проактивный подход к решению проблем
  • Упражнение для борьбы с перфекционизмом
  • Три позитивных момента
  • Планирование активностей
  • Круг эмоций
  • Успокоение внутреннего ребенка
  • Список приятных активностей
  • Жизненные жетоны
  • Альтернативный взгляд на ситуацию
  • Шкала колебаний настроения
Посмотреть больше
Читать онлайн
  • Книга 1.
    Сборник КПТ упражнений

Авторы Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Изображение источника Наталья Михайлова

Наталья Михайлова

Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.

Автор
Посмотреть
Категории
Психология: Разное logo
Психология: Разное
Комментарии
User Avatar
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Изображение курса Сексуализированное и околосексуальное насилие
Министерство Успеха logo Министерство Успеха Инна Литвиненко logo Инна Литвиненко
01.05.2025
Психология: Разное Психотерапия

Сексуализированное и околосексуальное насилие

Многие до сих пор носят внутри незажившую рану. Она болит, напоминая о себе, и вы продолжаете терпеть эту боль — в одиночестве, с чувством стыда и молчаливым страхом.

8 ч 25 мин
Русский
Посмотреть
Изображение курса I Promise 2.0
Алуника Добровольская logo Алуника Добровольская
27.11.2024
Психология: Разное

I Promise 2.0

Метод, который помогает держать обещания себе, формировать полезные привычки и освобождаться от лишнего.

1 ч 28 мин
Русский
Посмотреть
Изображение курса Услуги психолога онлайн. Как создать цифровой продукт и зарабатывать на нем
Иматон logo Иматон
30.01.2025
Психология: Разное

Услуги психолога онлайн. Как создать цифровой продукт и зарабатывать на нем

Многие психологи недооценивают потенциал платных онлайн-продуктов, хотя они могут стать не только источником стабильного дохода, но и важным инструментом для выстраивания доверительных отношений с клиентами. Недорогие онлайн-курсы, вебинары или другие форматы помогают потенциальным клиентам познакомиться со стилем работы специалиста, что облегчает их решение о начале терапии.

3 ч 45 мин
Русский
Посмотреть
Изображение курса Техники трансформаций: нейрофизиолог о НЛП
Алексей Ситников logo Алексей Ситников Уроки легенд logo Уроки легенд
27.07.2023
Психология: Разное

Техники трансформаций: нейрофизиолог о НЛП

Вот что ты извлечешь: Освоишь механизмы мышления и поймешь, как они формируют нашу жизнь Научишься разбираться в различиях в мышлении людей и эффективно общаться с ними Выяснишь, как усилить положительные аспекты жизни и минимизировать негативные Ознакомишься с техниками определения обмана и манипуляций Поймешь, как улучшить качество своей жизни и настроиться на достижение успеха Научишься находить решения в сложных ситуациях и избавляться от пл

3 ч 16 мин
Русский
Посмотреть
+2
Изображение курса Критическое мышление. Думай как Сократ
Андрей Курпатов logo Андрей Курпатов
25.09.2023
Психология: Разное

Критическое мышление. Думай как Сократ

Уверены ли вы, что полностью осознаете ситуацию, а не только её верхушку?Основываете ли вы свои решения на чистых фактах, отделяя эмоции? Однако мы сначала эмоционально реагируем на события, и только затем начинаем размышлять.Итак, насколько действительно вы руководствуетесь разумом при принятии решений?В современном мире у нас есть веские причины подвергать сомнению всё, что мы слышим, читаем, видим — и даже отношения с другими. Ведь каждый забо

12 ч 49 мин
Русский
Посмотреть

Паровозик, который смог

Категории
Все категории Бизнес и Маркетинг Съемка и обработка фотографий Курсы по здоровью Психология: Разное Финансы и инвестиции Астрология Фитнес Нейросети: Разное Нутрициология ChatGPT
Источники
Все источники Inna de Almeida Lady School MasterClass Wondrium by The Great Courses Академия Астрологии Михаил Левин Павел Инаков (Не сущий свет) Правое полушарие интроверта Синхронизация Тимофей Кармацкий
Цена Контакты Распространенные вопросы Плейлисты Приватность Условия
Темы:
Язык: