Наталья Михайлова
Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.
Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)
Категория
Психология: Разное
Дата добавления
5 дек. 2023 г., 07:49
Язык
Русский
Дата выхода
10 нояб. 2023 г., 10:00
Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.
Преимущества
- Легкие в исполнении, но результативные методики
- Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
- Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
- Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке
Перечень тренировок
- Диафрагмальное дыхание
- Постепенное расслабление мышц
- Осознанность-якорь
- Энергия жизненной силы
- Простая адекватность
- Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
- 10 лучших качеств
- Как улучшить свою жизнь
- Путь к мечте и обратно
- Разработка новой привычки
- Оценочная диаграмма
- Определение приоритетов в задачах
- Ваши личные ценности
- Формула для определения тревожности
- Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
- Связь между тревожностью и производительностью
- Дерево беспокойства
- Беспокойство перед сном
- Развитие спонтанности
- Отложенное беспокойство
- Проактивный подход к решению проблем
- Упражнение для борьбы с перфекционизмом
- Три позитивных момента
- Планирование активностей
- Круг эмоций
- Успокоение внутреннего ребенка
- Список приятных активностей
- Жизненные жетоны
- Альтернативный взгляд на ситуацию
- Шкала колебаний настроения
Посмотреть больше
Читать онлайн
-
Книга 1.Сборник КПТ упражнений
Автор - Наталья Михайлова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Олег Торсунов
10 апр. 2024 г., 20:21
Очищение тела. Пять психических цилиндров
О чем семинар? Для чего Господь дал нам это тело? Какова его функция? Влияет ли наше сегодняшнее здоровье на нашу следующую жизнь? На что мы можем повлиять, а что неизбежно. Как течет энергия в теле Что такое психические цилиндры Что такое блоки и почему важно вычищать их из тела Первый/2/3/4/5 психически цилиндр: за что отвечает; как его блокировка проявляется в теле; что происходит, когда цилиндр очищается.&nb
Крупные покупки. Почему к ним преграждают путь и утекают деньги
Крупные покупки — квартира, машина, дача и другие — это не просто траты. Это сильные жизненные события, которые способны перевести нас на новый уровень. Но почему так часто на пути к ним возникают неожиданные препятствия? Почему накопленные деньги словно «утекают» на другие, иногда совершенно непредсказуемые цели?Дело в том, что крупные покупки меняют нашу жизнь, а значит — затрагивают и семейные динамики. Чаще всего — динамики бедности. Если мы
Заглянуть внутрь себя: что говорит психология
Курс посвящён научному пониманию структуры личности. Вместе с нейропсихологом Алёной Ванченко мы рассмотрим ключевые психические компоненты — эмоции, убеждения, мотивацию, самооценку — и их развитие на разных возрастных этапах. Также будет затронута тема поиска смысла жизни как важной составляющей психологического благополучия. Курс опирается на современные данные нейро- и когнитивной психологии.
Валентина Паевская
18 февр. 2025 г., 19:36
Про ментальное здоровье
Как заботиться о ментальном здоровье и восстанавливать ресурсыЭтот эфир для всех, кто хочет жить в гармонии с собой, чувствовать внутренний баланс и избегать эмоционального выгорания.
Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации
Премиум