Наталья Михайлова
Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.
Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)
Категория
Психология: Разное
Дата добавления
5 дек. 2023 г., 07:49
Язык
Русский
Дата выхода
10 нояб. 2023 г., 10:00
Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.
Преимущества
- Легкие в исполнении, но результативные методики
- Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
- Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
- Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке
Перечень тренировок
- Диафрагмальное дыхание
- Постепенное расслабление мышц
- Осознанность-якорь
- Энергия жизненной силы
- Простая адекватность
- Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
- 10 лучших качеств
- Как улучшить свою жизнь
- Путь к мечте и обратно
- Разработка новой привычки
- Оценочная диаграмма
- Определение приоритетов в задачах
- Ваши личные ценности
- Формула для определения тревожности
- Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
- Связь между тревожностью и производительностью
- Дерево беспокойства
- Беспокойство перед сном
- Развитие спонтанности
- Отложенное беспокойство
- Проактивный подход к решению проблем
- Упражнение для борьбы с перфекционизмом
- Три позитивных момента
- Планирование активностей
- Круг эмоций
- Успокоение внутреннего ребенка
- Список приятных активностей
- Жизненные жетоны
- Альтернативный взгляд на ситуацию
- Шкала колебаний настроения
Посмотреть больше
Читать онлайн
-
Книга 1.Сборник КПТ упражнений
Автор - Наталья Михайлова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Как создать гармоничные отношения?
Считаешь, что счастливые отношения существуют только в фильмах и книгах? Это миф. Миллионы пар по всему миру уже построили гармоничные союзы. Они осознают, что отношения — это не данность на всю жизнь, а совместный труд двух партнёров, требующий внимания и усилий. Этот курс создан для тех, кто хочет:
Элла Ли
15 июл. 2025 г., 01:35
(Не) В деньгах счастье. Как изменить свое денежное мышление и увеличить свой доход
Если ваша цель — не просто работать ради выживания, а зарабатывать так, чтобы больше времени проводить с близкими, путешествовать, всегда иметь финансовую подушку и в итоге обрести настоящую свободу, Элла Ли предлагает один из самых прямых и эффективных путей к обеспеченности — работу с мышлением.Денежное мышление — это способность принимать решения, которые приводят к деньгам. И как любой навык, его можно развить абсолютно каждому. Принцип здесь
Физиогномика
Хотите лучше разбираться в людях с первых минут общения и улавливать нюансы, которые не всегда выражены словами? Изучите основы физиогномики — подхода, помогающего внимательнее читать выражение лица и поведенческие сигналы, что может повысить вашу уверенность в переговорах, общении и личном развитии.
Правое полушарие интроверта
28 нояб. 2024 г., 18:36
Пабло Эскобар: психология преступника
Анализ личности и пути знаменитого наркобарона: как он стал легендой. Без просмотра фильма Леона де Араноа и чтения биографии Эскобара.
Харизма: Как привлекать и вдохновлять других
У каждого человека собственная формула притягательности.Кого-то выделяет мягкость и спокойный тембр голоса, кого-то — уверенный взгляд и подчеркнутая дерзость. Брутальность подходит не всем мужчинам, а образ принцессы — не каждой женщине. Вместо стремления соответствовать навязанным стандартам и пытаться понравиться всем сразу, важно выявить свои сильные стороны и грамотно опираться на них.