Наталья Михайлова
Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.
Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)
Категория
Психология: Разное
Дата добавления
5 дек. 2023 г., 07:49
Язык
Русский
Дата выхода
10 нояб. 2023 г., 10:00
Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.
Преимущества
- Легкие в исполнении, но результативные методики
- Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
- Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
- Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке
Перечень тренировок
- Диафрагмальное дыхание
- Постепенное расслабление мышц
- Осознанность-якорь
- Энергия жизненной силы
- Простая адекватность
- Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
- 10 лучших качеств
- Как улучшить свою жизнь
- Путь к мечте и обратно
- Разработка новой привычки
- Оценочная диаграмма
- Определение приоритетов в задачах
- Ваши личные ценности
- Формула для определения тревожности
- Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
- Связь между тревожностью и производительностью
- Дерево беспокойства
- Беспокойство перед сном
- Развитие спонтанности
- Отложенное беспокойство
- Проактивный подход к решению проблем
- Упражнение для борьбы с перфекционизмом
- Три позитивных момента
- Планирование активностей
- Круг эмоций
- Успокоение внутреннего ребенка
- Список приятных активностей
- Жизненные жетоны
- Альтернативный взгляд на ситуацию
- Шкала колебаний настроения
Посмотреть больше
Читать онлайн
-
Книга 1.Сборник КПТ упражнений
Автор - Наталья Михайлова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Леонид Тальпис
20 мая 2025 г., 18:37
Точка Сборки 2025
«Точка Сборки» — практический семинар по квантовой психологии и ВсеЛенской терапииЭто интенсивное обучение объединяет подходы квантовой психологии, техники ВсеЛенской терапии и авторскую методику работы с внутренними конфликтами, дуальностями и базовыми психоэмоциональными зарядами. Программа будет полезна как практикующим специалистам, так и всем, кто стремится к личностной трансформации и глубинному пониманию себя.
Метачеловек. Как нам эффективно взаимодействовать с миром
Навыки взаимодействия в сложном мире: от конфликта к сотрудничествуЭтот курс предлагает новый взгляд на коммуникацию и адаптацию в меняющемся мире. Вы познакомитесь с концепцией метачеловека — человека, осознающего свою роль в обществе, умеющего принимать решения и выстраивать реальность вокруг себя. Как эффективно взаимодействовать с людьми, находить решения в конфликтных ситуациях и адаптироваться к новым вызовам?
Инна Тлиашинова
22 янв. 2024 г., 11:45
Как легко получать клиентов и монетизировать свою экспертность
Практичный интенсив от ведущего бизнесмена и эксперта в области запуска проектов и работы с подсознанием, осуществлявшего крупнейшие запуски в России с оборотом свыше миллиарда рублей.Для методистов Мастер-разборов, стремящихся обеспечить себе регулярный прилив клиентов и стабильный доход.Для психологов, коучей и других специалистов, занимающихся помощью людям.Для экспертов, продюсеров, владельцев онлайн-школ и наставников.
Техника роста
Многие коучи и популярные наставники годами повторяют один и тот же совет: «обратитесь внутрь себя». Но они редко объясняют, куда именно смотреть и что делать, оказавшись в этом внутреннем пространстве. «Техника роста» отвечает на эти вопросы. Модуль посвящён тому, какие внутренние объекты внимания существуют, как с ними работать и что происходит, когда человек действительно начинает осваивать собственную внутреннюю реальность.
Правое полушарие интроверта
4 нояб. 2024 г., 11:06
Любовь к маньякам: причины влечения
Анализ 3 аспектов нездорового влечения к маньякам, чтобы понять, как формируется это чувство. Вместо прочтения 272 страниц книги С. Бонна «Почему мы любим серийных убийц».