Дата добавления
05.12.2023
Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.
Преимущества
- Легкие в исполнении, но результативные методики
- Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
- Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
- Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке
Перечень тренировок
- Диафрагмальное дыхание
- Постепенное расслабление мышц
- Осознанность-якорь
- Энергия жизненной силы
- Простая адекватность
- Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
- 10 лучших качеств
- Как улучшить свою жизнь
- Путь к мечте и обратно
- Разработка новой привычки
- Оценочная диаграмма
- Определение приоритетов в задачах
- Ваши личные ценности
- Формула для определения тревожности
- Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
- Связь между тревожностью и производительностью
- Дерево беспокойства
- Беспокойство перед сном
- Развитие спонтанности
- Отложенное беспокойство
- Проактивный подход к решению проблем
- Упражнение для борьбы с перфекционизмом
- Три позитивных момента
- Планирование активностей
- Круг эмоций
- Успокоение внутреннего ребенка
- Список приятных активностей
- Жизненные жетоны
- Альтернативный взгляд на ситуацию
- Шкала колебаний настроения
