Войти

🍁 Осень в деле: SPTMBR25 → –50% на все пакеты coursetrain 💻

Главная страница Категория психология: разное Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)

Name: Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)
Rating: 5 (5 reviews)

Наталья Михайлова

Скачать курс архивом

Категория

Психология: Разное

Дата добавления

5 дек. 2023 г., 07:49

Язык

Русский

Дата выхода

10 нояб. 2023 г., 10:00

Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.

Преимущества

Легкие в исполнении, но результативные методики
Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке

Перечень тренировок

Диафрагмальное дыхание
Постепенное расслабление мышц
Осознанность-якорь
Энергия жизненной силы
Простая адекватность
Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
10 лучших качеств
Как улучшить свою жизнь
Путь к мечте и обратно
Разработка новой привычки
Оценочная диаграмма
Определение приоритетов в задачах
Ваши личные ценности
Формула для определения тревожности
Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
Связь между тревожностью и производительностью
Дерево беспокойства
Беспокойство перед сном
Развитие спонтанности
Отложенное беспокойство
Проактивный подход к решению проблем
Упражнение для борьбы с перфекционизмом
Три позитивных момента
Планирование активностей
Круг эмоций
Успокоение внутреннего ребенка
Список приятных активностей
Жизненные жетоны
Альтернативный взгляд на ситуацию
Шкала колебаний настроения

Посмотреть больше

Читать онлайн

Книга 1.

Сборник КПТ упражнений

Автор - Наталья Михайлова

Наталья Михайлова

Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Изображение курса Крупные покупки. Почему к ним преграждают путь и утекают деньги

Мария Беликова

Институт Открытого Поля

5 сент. 2025 г., 16:33

Психология: Разное

Крупные покупки. Почему к ним преграждают путь и утекают деньги

Крупные покупки — квартира, машина, дача и другие — это не просто траты. Это сильные жизненные события, которые способны перевести нас на новый уровень. Но почему так часто на пути к ним возникают неожиданные препятствия? Почему накопленные деньги словно «утекают» на другие, иногда совершенно непредсказуемые цели?Дело в том, что крупные покупки меняют нашу жизнь, а значит — затрагивают и семейные динамики. Чаще всего — динамики бедности. Если мы

4 ч 39 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Психология личности: Как понять себя

Правое полушарие интроверта

Мария Елец

2 окт. 2024 г., 20:23

Психология: Разное

Психология личности: Как понять себя

Основы 9 психологических теорий, которые помогут понять себя. Без необходимости читать книги Райха, Бека и других экспертов.

12 ч 43 мин

Русский

Посмотреть

Ксения Демина

3 апр. 2025 г., 02:57

Психология: Разное

Роскошные отношения

После этого ваши мужчины будут стремиться исполнять ваши желания без особого повода.Перестаньте обесценивать себя. Часто женщины просят о чём-то мелком, надеясь, что партнёр сам догадается о настоящих желаниях. Но мужчина воспринимает женщину так, как она воспринимает себя. Когда вы начинаете ценить себя по-настоящему — меняется и отношение к вам.

12 ч 23 мин

Русский

Посмотреть

Алуника Добровольская

25 июн. 2025 г., 01:33

Психология: Разное Саморазвитие: Разное

I Promise 4.0

I Promise — это авторская система, основанная на практике личных аскез и обетов, которая помогает за месяц внедрить полезные привычки, отказаться от лишнего и выйти на новый уровень личной свободы и саморегуляции.Метод сочетает осознанность, элементы НЛП и игровые техники, благодаря чему процесс проходит легко, эффективно и вдохновляюще.

7 ч 11 мин

Русский

Посмотреть

Ольга Бологова

11 дек. 2023 г., 15:37

Психология: Разное

Деньги есть всегда!

Как избавиться от финансовых блоков в подсознании, научиться верить в свои силы, реализовывать личные устремления и легко притягивать к себе богатство!Что вы получите от участия в марафонеУчастие в марафоне поможет вам достигнуть двух основных целей:1. Краткосрочная и специфическаяВы почувствуете результаты уже в процессе обучения. Марафон даёт вам шанс немедленно окупить ваши инвестиции в него, увеличить свои финансы в три раза и с удовольствием

7 ч 55 мин

Русский

Посмотреть