Наталья Михайлова
Сертифицированный и аккредитованный психолог, КПТ-терапевт Консультирует и занимается когнитивно-поведенческой психотерапией.
Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book)
Категория
Психология: Разное
Дата добавления
5 дек. 2023 г., 07:49
Язык
Русский
Дата выхода
10 нояб. 2023 г., 10:00
Электронная книга с психотерапевтическими упражнениями, направленными на борьбу с тревожностью и депрессией, самопознание и улучшение самооценки. Это полный аналог печатной версии.
Преимущества
- Легкие в исполнении, но результативные методики
- Все методы долго испытаны в клинической практике и подтверждены опытом тысяч людей
- Формат pdf, удобный для загрузки и чтения
- Возможность проходить упражнения в индивидуальном порядке
Перечень тренировок
- Диафрагмальное дыхание
- Постепенное расслабление мышц
- Осознанность-якорь
- Энергия жизненной силы
- Простая адекватность
- Самоуверенность: 30 обоснованных фактов
- 10 лучших качеств
- Как улучшить свою жизнь
- Путь к мечте и обратно
- Разработка новой привычки
- Оценочная диаграмма
- Определение приоритетов в задачах
- Ваши личные ценности
- Формула для определения тревожности
- Якорение с помощью метода 5-4-3-2-1
- Связь между тревожностью и производительностью
- Дерево беспокойства
- Беспокойство перед сном
- Развитие спонтанности
- Отложенное беспокойство
- Проактивный подход к решению проблем
- Упражнение для борьбы с перфекционизмом
- Три позитивных момента
- Планирование активностей
- Круг эмоций
- Успокоение внутреннего ребенка
- Список приятных активностей
- Жизненные жетоны
- Альтернативный взгляд на ситуацию
- Шкала колебаний настроения
Посмотреть больше
Читать онлайн
-
Книга 1.Сборник КПТ упражнений
Автор - Наталья Михайлова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Олеся Матёрова
18 февр. 2025 г., 15:21
Состояние на миллион 38.0
Программа трансформации: управление состоянием, мышлением и энергиейНаучитесь управлять своим внутренним состоянием, мышлением и энергией, чтобы кардинально изменить свою жизнь, увеличить доход и выйти на новый уровень комфорта и радости.
Вина выжившего: Сопротивление, которое сложно обойти
Чувство вины может лишать радости, мешать развитию и даже разрушать терапевтический процесс. Именно этой теме посвящён второй вебинар из цикла.Мы обсудим, как распознать бессознательную вину и справиться с ней. Это чувство нередко становилось причиной отчаяния у узников лагерей, и сегодня оно знакомо многим людям, особенно тем, кто вырос в условиях нестабильности 90-х годов, войн и лишений. В терапии нередко проявляется внутренний вопрос: «Если м
Александр Колмановский
4 нояб. 2023 г., 00:57
Психология отношений
Знакомы ли вам такие ситуации?Мой ребенок проявляет агрессию, и я не могу понять причину его поведения;Мой партнер часто становится раздражительным и сердитым, и я не знаю, как мне с ним обращаться;Мой ребенок стесняется, сомневается в себе, и я хочу помочь ему стать увереннее;Я бы хотел проявить больше инициативы, но не могу из-за недостатка уверенности в себе;Когда меня хвалят, я теряюсь или начинаю все отрицать;Когда у меня что-то не ладится,
Анна Стирина
26 сент. 2023 г., 20:16
Сделано! Как перейти к реальным действиям
Как приступить к действию? Как обрести уверенность и направиться к своей цели?Подготовка к повседневной жизни может занять множество лет. Мы создаем окружение из подходящих людей, выстраиваем планы, погружаемся в море информации, теряемся среди множества возможностей и ищем совершенный путь.Еще один курс… Еще две умные книги… Еще 15 вебинаров и конференций, таблиц, руководств…Действительно ли это необходимо вам?
Заслуженный собеседник. Искусство диалога с искусственным интеллектом
Премиум