Mindspa
Приложение, которое помогает решать психологические проблемы с помощью самотерапии. Оно идеально подходит для тех, кто не может или не хочет посещать психолога, а также для тех, кто хочет усилить эффект от работы с профессионалом.
Забота. Быстрое избавление от тревоги
Продолжительность
2 ч 14 мин
Категория
Психотерапия
Количество уроков
26 Видео
Дата добавления
1 нояб. 2024 г., 19:26
Язык
Русский
Дата выхода
12 окт. 2024 г., 10:00
Этот курс поможет тебе научиться управлять тревогой, чтобы стать спокойнее, увереннее и гармоничнее. Он укрепит твое внутреннее состояние, придаст силу и устойчивость.
Что даст тебе курс:
- Снижение уровня тревожности
- Понимание механизмов возникновения тревоги
- Индивидуальные техники для эффективного снижения тревожности
- Навыки самоуспокоения
- Контроль над эмоциональным состоянием
- Умение быстро справляться с волнением
- Свободу и комфорт в эмоциях
- Состояние покоя и равновесия
- Улучшение качества жизни
Темы курса:
- Основы тревожности: виды, причины и механизмы
- Физиологические аспекты тревоги: как она проявляется на уровне тела
- Тревожный мозг: как управлять мыслями и реакциями
- Биохимия тревожных состояний
- Триггеры тревожности: как их распознавать и обходить
- Панические и тревожные атаки: методы снижения их частоты и интенсивности
- Поведение, снижающее тревогу: как стать спокойнее
- Жизнь без лишней тревоги: пошаговая система для устойчивости
Что тебя ждет на курсе:
- Теория — помогает изменить мышление, дает ответы на важные вопросы, активирует осознанность.
- Психологические упражнения — способствуют глубокому пониманию себя, меняют восприятие и учат контролировать эмоции.
- Телесные практики — снимают тревожность и напряжение.
- Медитации — помогают достичь эмоционального баланса и раскрыть внутренние ресурсы.
Формат материалов: текст, аудио, видео.
Посмотреть больше
-
Урок 1. 00:05:082. Эмбодимент практика «Центрирование стоя»
-
Урок 2. 00:03:443. Центрирование сидя
-
Урок 3. 00:03:284. Простукивание себя
-
Урок 4. 00:02:235. Поза Открытость
-
Урок 5. 00:01:206. Поза забота о себе
-
Урок 6. 00:01:058. Шейкинг
-
Урок 7. 00:01:459. Поза Устойчивость
-
Урок 8. 00:07:3110. Комплекс Доверие к миру
-
Урок 9. 00:01:3711. Поза Отпускание
-
Урок 10. 00:02:3012. Таракан
-
Урок 11. 00:01:2713. Поза проявленность
-
Урок 12. 00:06:2014. Водоросль
-
Урок 13. 00:10:0715. Комплекс Гибкость
-
Урок 14. 00:01:4116. Поза Отдых
-
Урок 15. 00:22:0817. Комплекс Свобода
-
Урок 16. 00:06:2518. Комплекс Контакт
-
Урок 17. 00:05:1619. Комплекс Равновесие
-
Урок 18. 00:05:0420. Комплекс Ресурсы
-
Урок 19. 00:05:2821. Комплекс Уверенность
-
Урок 20. 00:04:5222. Комплекс Потребности
-
Урок 21. 00:08:5223. Комплекс Опора на себя
-
Урок 22. 00:07:1824. Комплекс Я есть
-
Урок 23. 00:03:0825. Практика 3 дыхания
-
Урок 24. 00:07:3426. Комплекс Границы
-
Урок 25. 00:01:2528. Поза Воин
-
Урок 26. 00:07:2029. Комплекс Энергия
Читать онлайн
-
Книга 1.1. Сколько в тебе тревоги
-
Книга 2.2. Виды тревоги
-
Книга 3.3. 8 главных причин тревоги
-
Книга 4.4. Триггеры
-
Книга 5.5. Скрытые причины тревоги
-
Книга 6.6. Страх и паника
-
Книга 7.7. Тревожное тело
-
Книга 8.8. Правда ли, что все болезни от нервов Разбор психосоматики
-
Книга 9.9. Установки, которые делают тебя тревожным человеком
-
Книга 10.10. Как избавиться от тревожных мыслей
-
Книга 11.11. 4 линзы тревожного восприятия
-
Книга 12.12. Почему ты много суетишься и как перестать
-
Книга 13.13. Навязчивости
-
Книга 14.14. Стратегии тревожника избегание
-
Книга 15.15. Стратегии тревожника перфекционизм
-
Книга 16.16. Стратегии тревожника гиперконтроль
-
Книга 17.17. Стратегия тревожника Бегун
-
Книга 18.18. Цикл тревога — апатия
-
Книга 19.19. Как выдержать неопределенность и не сойти с ума
-
Книга 20.20. Как справляться с переменами
-
Книга 21.21. Как принимать решения без сомнений
-
Книга 22.22. Иногда тревога — это компас
-
Книга 23.23. Как перестать бороться с собой
-
Книга 24.24. Лекарство от социальной тревоги
-
Книга 25.25. Тревога в отношениях
-
Книга 26.26. Тревога в семье и дружбе
-
Книга 27.27. Тревога на работе
-
Книга 28.28. Финансовая тревога
-
Книга 29.29. Жизнь без тревоги – это возможно
Список аудио
Автор - Mindspa
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Как пережить потерю близкого
5 рекомендаций от психолога: как пережить утрату. Без необходимости читать книгу Кюблер-Росс или записываться на пробную сессию к специалисту.
Нарциссизм: где грань между здоровыми чертами и расстройством
Ключевые аспекты нарциссизма, помогающие различать норму и патологию — альтернатива чтению книг «Когнитивная психотерапия расстройств личности» А. Бека и А. Фримена и «Нарцисс в вашей жизни» Дж. Холл.
Экзистенциальная терапия: От смысла к технике
Экзистенциальная терапия: от смысла к технике«В чём смысл моей жизни? Почему я чувствую одиночество? Как принять смерть как часть бытия и перестать её бояться? Как пережить потерю и не закрыться от мира? Живу ли я по-настоящему или просто бегу от себя?» — с этими вопросами к терапевтам приходят многие, и именно они лежат в основе экзистенциального подхода.На вебинаре мы разберём, как работать с клиентами, потерявшими опору, смысл или близкого чел
Толкование сновидений. Наука против домыслов
Сновидения — это удивительный подарок нашего сознания. Но как его использовать? На протяжении тысячелетий человечество пыталось понять значение снов. Кто хотя бы раз не обращался к соннику в надежде разгадать, что обещает приснившийся ёжик с шарами? Трактовщики снов, наследственные предсказатели, уважаемые ученые — каждый из них имеет свое мнение. Но где же находится правда?
Трудоголизм: Как не чувствовать вину за отдых
Руководство от психолога по предотвращению выгорания при продвижении по службе. Как избежать бесконечного перечня задач и не стать источником разочарования для своей семьи.