Главная страницаКатегория психотерапияЗабота. Быстрое избавление от тревоги

Забота. Быстрое избавление от тревоги

Mindspa

Загрузить

Продолжительность

2 ч 14 мин

Категория

Психотерапия

Количество уроков

26 Видео

Дата добавления

1 нояб. 2024 г., 19:26

Язык

Русский

Дата выхода

12 окт. 2024 г., 10:00

Этот курс поможет тебе научиться управлять тревогой, чтобы стать спокойнее, увереннее и гармоничнее. Он укрепит твое внутреннее состояние, придаст силу и устойчивость.

Что даст тебе курс:

Снижение уровня тревожности
Понимание механизмов возникновения тревоги
Индивидуальные техники для эффективного снижения тревожности
Навыки самоуспокоения
Контроль над эмоциональным состоянием
Умение быстро справляться с волнением
Свободу и комфорт в эмоциях
Состояние покоя и равновесия
Улучшение качества жизни

Темы курса:

Основы тревожности: виды, причины и механизмы
Физиологические аспекты тревоги: как она проявляется на уровне тела
Тревожный мозг: как управлять мыслями и реакциями
Биохимия тревожных состояний
Триггеры тревожности: как их распознавать и обходить
Панические и тревожные атаки: методы снижения их частоты и интенсивности
Поведение, снижающее тревогу: как стать спокойнее
Жизнь без лишней тревоги: пошаговая система для устойчивости

Что тебя ждет на курсе:

Теория — помогает изменить мышление, дает ответы на важные вопросы, активирует осознанность.
Психологические упражнения — способствуют глубокому пониманию себя, меняют восприятие и учат контролировать эмоции.
Телесные практики — снимают тревожность и напряжение.
Медитации — помогают достичь эмоционального баланса и раскрыть внутренние ресурсы.

Формат материалов: текст, аудио, видео.

Посмотреть больше

Урок 1.00:05:08
2. Эмбодимент практика «Центрирование стоя»
Урок 2.00:03:44
3. Центрирование сидя
Урок 3.00:03:28
4. Простукивание себя
Урок 4.00:02:23
5. Поза Открытость
Урок 5.00:01:20
6. Поза забота о себе
Урок 6.00:01:05
8. Шейкинг
Урок 7.00:01:45
9. Поза Устойчивость
Урок 8.00:07:31
10. Комплекс Доверие к миру
Урок 9.00:01:37
11. Поза Отпускание
Урок 10.00:02:30
12. Таракан
Урок 11.00:01:27
13. Поза проявленность
Урок 12.00:06:20
14. Водоросль
Урок 13.00:10:07
15. Комплекс Гибкость
Урок 14.00:01:41
16. Поза Отдых
Урок 15.00:22:08
17. Комплекс Свобода
Урок 16.00:06:25
18. Комплекс Контакт
Урок 17.00:05:16
19. Комплекс Равновесие
Урок 18.00:05:04
20. Комплекс Ресурсы
Урок 19.00:05:28
21. Комплекс Уверенность
Урок 20.00:04:52
22. Комплекс Потребности
Урок 21.00:08:52
23. Комплекс Опора на себя
Урок 22.00:07:18
24. Комплекс Я есть
Урок 23.00:03:08
25. Практика 3 дыхания
Урок 24.00:07:34
26. Комплекс Границы
Урок 25.00:01:25
28. Поза Воин
Урок 26.00:07:20
29. Комплекс Энергия

Читать онлайн

Книга 1.
1. Сколько в тебе тревоги
Книга 2.
2. Виды тревоги
Книга 3.
3. 8 главных причин тревоги
Книга 4.
4. Триггеры
Книга 5.
5. Скрытые причины тревоги
Книга 6.
6. Страх и паника
Книга 7.
7. Тревожное тело
Книга 8.
8. Правда ли, что все болезни от нервов Разбор психосоматики
Книга 9.
9. Установки, которые делают тебя тревожным человеком
Книга 10.
10. Как избавиться от тревожных мыслей
Книга 11.
11. 4 линзы тревожного восприятия
Книга 12.
12. Почему ты много суетишься и как перестать
Книга 13.
13. Навязчивости
Книга 14.
14. Стратегии тревожника избегание
Книга 15.
15. Стратегии тревожника перфекционизм
Книга 16.
16. Стратегии тревожника гиперконтроль
Книга 17.
17. Стратегия тревожника Бегун
Книга 18.
18. Цикл тревога — апатия
Книга 19.
19. Как выдержать неопределенность и не сойти с ума
Книга 20.
20. Как справляться с переменами
Книга 21.
21. Как принимать решения без сомнений
Книга 22.
22. Иногда тревога — это компас
Книга 23.
23. Как перестать бороться с собой
Книга 24.
24. Лекарство от социальной тревоги
Книга 25.
25. Тревога в отношениях
Книга 26.
26. Тревога в семье и дружбе
Книга 27.
27. Тревога на работе
Книга 28.
28. Финансовая тревога
Книга 29.
29. Жизнь без тревоги – это возможно

Список аудио

Автор - Mindspa

Mindspa

Приложение, которое помогает решать психологические проблемы с помощью самотерапии. Оно идеально подходит для тех, кто не может или не хочет посещать психолога, а также для тех, кто хочет усилить эффект от работы с профессионалом.