Главная страницаКатегория психотерапияЗабота. Быстрое избавление от тревоги

Забота. Быстрое избавление от тревоги

Mindspa

Продолжительность

2 ч 14 мин

Категория

Психотерапия

Количество уроков

26 Видео

Дата добавления

1 нояб. 2024 г., 19:26

Язык

Русский

Дата выхода

12 окт. 2024 г., 10:00

Дата обновления

8 июн. 2026 г., 23:24

«Забота» — курс для быстрого и бережного избавления от тревоги. Он помогает вернуть внутренний покой, обрести устойчивость и научиться управлять своими эмоциями так, чтобы тревожность перестала ограничивать твою жизнь. Курс сочетает психологию, телесные практики и мягкие техники саморегуляции, создавая надежную систему поддержки.

Для кого подойдет этот курс

Курс будет полезен, если ты:

часто испытываешь тревогу без видимых причин;
ощущаешь напряжение в теле и сложности с расслаблением;
устаешь от навязчивых мыслей и эмоциональных скачков;
хочешь научиться быстро восстанавливаться и оставаться спокойным;
ищешь простую и понятную систему работы с тревогой.

Что даст тебе курс

Снижение уровня тревожности.
Понимание механизмов возникновения тревоги.
Индивидуальные техники для эффективного снижения тревожности.
Навыки самоуспокоения.
Контроль над эмоциональным состоянием.
Умение быстро справляться с волнением.
Комфорт и свободу в эмоциях.
Состояние покоя и равновесия.
Повышение качества жизни.

Темы курса

Понимание природы тревожности

Основы тревожности: виды, причины и механизмы.
Физиология тревоги: проявления на уровне тела.
Тревожный мозг: управление мыслями и реакциями.
Биохимия тревожных состояний.

Работа с причинами и триггерами

Триггеры тревожности и способы мягко обходить их.
Понимание поведенческих факторов, усиливающих тревогу.

Навыки быстрого восстановления

Методы снижения частоты и интенсивности панических и тревожных атак.
Техники поведения, которые помогают становиться спокойнее.
Пошаговая система устойчивости и жизни без лишней тревоги.

Что тебя ждет на курсе

Теория

Глубокие, но простые объяснения, которые помогут изменить мышление, осознать причины тревоги и научиться управлять внутренним состоянием.

Психологические упражнения

Практики, которые помогают лучше понимать себя, корректировать реактивные модели и укреплять эмоциональную устойчивость.

Телесные практики

Инструменты для расслабления и снятия тревожного напряжения, восстанавливающие связь с телом.

Медитации

Короткие и легкие медитации, которые помогают успокоить ум и включить внутренние ресурсы.

Формат материалов

Текст, аудио, видео — ты выбираешь удобный формат и проходишь курс в комфортном темпе.

Урок 1.00:05:08
2. Эмбодимент практика «Центрирование стоя»
Урок 2.00:03:44
3. Центрирование сидя
Урок 3.00:03:28
4. Простукивание себя
Урок 4.00:02:23
5. Поза Открытость
Урок 5.00:01:20
6. Поза забота о себе
Урок 6.00:01:05
8. Шейкинг
Урок 7.00:01:45
9. Поза Устойчивость
Урок 8.00:07:31
10. Комплекс Доверие к миру
Урок 9.00:01:37
11. Поза Отпускание
Урок 10.00:02:30
12. Таракан
Урок 11.00:01:27
13. Поза проявленность
Урок 12.00:06:20
14. Водоросль
Урок 13.00:10:07
15. Комплекс Гибкость
Урок 14.00:01:41
16. Поза Отдых
Урок 15.00:22:08
17. Комплекс Свобода
Урок 16.00:06:25
18. Комплекс Контакт
Урок 17.00:05:16
19. Комплекс Равновесие
Урок 18.00:05:04
20. Комплекс Ресурсы
Урок 19.00:05:28
21. Комплекс Уверенность
Урок 20.00:04:52
22. Комплекс Потребности
Урок 21.00:08:52
23. Комплекс Опора на себя
Урок 22.00:07:18
24. Комплекс Я есть
Урок 23.00:03:08
25. Практика 3 дыхания
Урок 24.00:07:34
26. Комплекс Границы
Урок 25.00:01:25
28. Поза Воин
Урок 26.00:07:20
29. Комплекс Энергия

Читать онлайн

Книга 1.
1. Сколько в тебе тревоги
Книга 2.
2. Виды тревоги
Книга 3.
3. 8 главных причин тревоги
Книга 4.
4. Триггеры
Книга 5.
5. Скрытые причины тревоги
Книга 6.
6. Страх и паника
Книга 7.
7. Тревожное тело
Книга 8.
8. Правда ли, что все болезни от нервов Разбор психосоматики
Книга 9.
9. Установки, которые делают тебя тревожным человеком
Книга 10.
10. Как избавиться от тревожных мыслей
Книга 11.
11. 4 линзы тревожного восприятия
Книга 12.
12. Почему ты много суетишься и как перестать
Книга 13.
13. Навязчивости
Книга 14.
14. Стратегии тревожника избегание
Книга 15.
15. Стратегии тревожника перфекционизм
Книга 16.
16. Стратегии тревожника гиперконтроль
Книга 17.
17. Стратегия тревожника Бегун
Книга 18.
18. Цикл тревога — апатия
Книга 19.
19. Как выдержать неопределенность и не сойти с ума
Книга 20.
20. Как справляться с переменами
Книга 21.
21. Как принимать решения без сомнений
Книга 22.
22. Иногда тревога — это компас
Книга 23.
23. Как перестать бороться с собой
Книга 24.
24. Лекарство от социальной тревоги
Книга 25.
25. Тревога в отношениях
Книга 26.
26. Тревога в семье и дружбе
Книга 27.
27. Тревога на работе
Книга 28.
28. Финансовая тревога
Книга 29.
29. Жизнь без тревоги – это возможно

Список аудио

Автор - Mindspa

Mindspa

Приложение, которое помогает решать психологические проблемы с помощью самотерапии. Оно идеально подходит для тех, кто не может или не хочет посещать психолога, а также для тех, кто хочет усилить эффект от работы с профессионалом.

Комментарии