Продолжительность
2 ч 14 мин 56 сек
Количество уроков
26 Видео
Дата добавления
01.11.2024
Этот курс поможет тебе научиться управлять тревогой, чтобы стать спокойнее, увереннее и гармоничнее. Он укрепит твое внутреннее состояние, придаст силу и устойчивость.
Что даст тебе курс:
- Снижение уровня тревожности
- Понимание механизмов возникновения тревоги
- Индивидуальные техники для эффективного снижения тревожности
- Навыки самоуспокоения
- Контроль над эмоциональным состоянием
- Умение быстро справляться с волнением
- Свободу и комфорт в эмоциях
- Состояние покоя и равновесия
- Улучшение качества жизни
Темы курса:
- Основы тревожности: виды, причины и механизмы
- Физиологические аспекты тревоги: как она проявляется на уровне тела
- Тревожный мозг: как управлять мыслями и реакциями
- Биохимия тревожных состояний
- Триггеры тревожности: как их распознавать и обходить
- Панические и тревожные атаки: методы снижения их частоты и интенсивности
- Поведение, снижающее тревогу: как стать спокойнее
- Жизнь без лишней тревоги: пошаговая система для устойчивости
Что тебя ждет на курсе:
- Теория — помогает изменить мышление, дает ответы на важные вопросы, активирует осознанность.
- Психологические упражнения — способствуют глубокому пониманию себя, меняют восприятие и учат контролировать эмоции.
- Телесные практики — снимают тревожность и напряжение.
- Медитации — помогают достичь эмоционального баланса и раскрыть внутренние ресурсы.
Формат материалов: текст, аудио, видео.