Дата добавления
01.09.2023
Я разработала уникальное бюджетное меню, содержащее только простые продукты, которые прекрасно сочетаются друг с другом. В каждом дневном рационе предусмотрен оптимальный баланс витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, при этом средняя калорийность меню составляет от 1500 до 1600 ккал.
Назначение данного меню:
- Рацион составлен из доступных продуктов, обогащенных витаминами и минералами для поддержания здоровья.
- Соответствие потребности организма в белках, жирах и углеводах на протяжении дня.
- Периоды вегетарианского питания могут способствовать таким эффектам как:
- стабилизация веса,
- уменьшение уровня холестерина,
- повышение энергичности,
- снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы,
- уменьшение вероятности гипертонии.
- Идеально подходит для веганов, так как отсутствуют продукты животного происхождения, включая молочные.
- Пригодно для людей, соблюдающих православные посты.
- Рекомендуется для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и ведет внимание к включению вегетарианских дней в свой рацион.
Распространенные заблуждения о вегетарианстве:
- Опасения недостатка витаминов, белков и минералов. Меню разработано с полным балансом всех необходимых макро- и микроэлементов.
- Ограниченные варианты блюд и монотонность питания. Это меню включает 7 разнообразных завтраков, обедов и ужинов, а также дополнительные рецепты смузи.
В моем меню представлено 7 разнообразных завтраков, обедов и ужинов, и дополнительные рецепты смузи.
Продолжительность питания по данному меню:
Рассчитано на 7 дней при однократном приготовлении, или на 14 дней, если готовить каждые два дня.
Кому будет полезно:
Подойдет веганам, вегетарианцам, постящимся людям и тем, кто регулярно включает вегетарианские дни в свой рацион для поддержания и улучшения здоровья.
Возможные противопоказания:
Наличие острых заболеваний желудочно-кишечного тракта.
