Сбалансированная гибкость

Интернет-курс, предназначенный для того, чтобы вернуть вам свободу и элегантность движений, гармонизирует ваше тело и способствует долгосрочному здоровью ваших суставов.

На нашем курсе, подготовленном мной и коллегой Ириной Шиляевой, мы предлагаем вам упражнения по растяжке, которые помогут вам:

- Повысить общую гибкость в вашем теле;

- Повысить контроль над суставами, уменьшая болевые ощущения;

- Повысить эластичность мышечных волокон;

- Улучшить стабильность тела, избавляясь от напряжений;

- Улучшить координацию движений и вашу способность ориентироваться в пространстве;

- Увеличить физическую силу и выносливость;

- Улучшить мобильность вашего позвоночника и суставов.

Курс рекомендуется тем, кто:

1. Чувствует скованность в теле;

2. Хочет улучшить свою гибкость;

3. Имел негативный опыт с растяжками ранее;

4. Занимается исключительно силовыми тренировками;

5. Желает замедлить износ суставов;

6. Стремится к упругому и подтянутому телу;

7. Имеет гипермобильность суставов и хочет улучшить управление ими;

8. Кто столкнулся с проблемами гибкости в школьные годы.

Противопоказания к участию в курсе:

- Беременность;

- Период после родов (первые шесть месяцев);

- Острые стадии хронических заболеваний;

- Недавние полостные операции (до шести месяцев);

- Аутоиммунные заболевания;

- Артроз третьей степени, артрит второй степени;

- Замена тазобедренных или коленных суставов;

- Грыжа в острой стадии.

При наличии специфических заболеваний или сомнениях обращайтесь ко мне за уточнением информации.

На тренировках вы пройдете:

- 16 занятий по улучшению локальной гибкости продолжительностью 30 минут каждое;

- 4 комплексные тренировки длительностью 60 минут, которые включают ранее изученное;

- 10 уроков от Ирины Шиляевой.

Растяжка или гибкость - это не только способность сесть на шпагат или коснуться руками пола. Это свобода движения в суставах, и для профессиональных атлетов это еще и часть выступления. Но для обычных людей это означает подвижность и контроль. Растяжка должна быть комплексной, включать упражнения на статику, динамику и баллистику. Такой подход предотвращает травмы и помогает достигнуть гармонии в движениях, делая тело более гибким и мощным.