Вся правда о тревоге: полный видеогайд для спокойной жизни
Представьте день без тревоги. Для человека, склонного к неврозу, это словно маленькое чудо: внутренний «хомячок» перестаёт крутить колесо навязчивых мыслей, мир вокруг становится дружелюбнее, а будущее окрашивается в тёплые и спокойные тона. Это похоже на пробуждение после страшного сна, который, казалось, никогда не закончится. Можно вдохнуть полной грудью и по-настоящему наслаждаться жизнью. Проблема лишь в том, что такие дни случаются слишком редко.
Этот видеогайд создан для того, чтобы помочь вам понять, что происходит внутри, и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность — не приговор, и её можно контролировать.
Курс включает более 30 коротких видеоуроков, чек-листы, тесты для самопроверки и подборку полезной литературы. Пошаговая программа разбирает основы тревоги, её механизм и влияние на тело и психику, учит методам быстрого снижения напряжения, даёт инструменты для долгосрочной работы и адаптации к неопределённости, объясняет, как справляться с тревогой в социальных ситуациях и что делать, если она выходит из-под контроля.
Вместо абстрактных советов — чёткие практики и знания, которые помогут превратить редкие «дни без тревоги» в привычную норму.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
1.1-3 Тревога, Плохая и хорошая девочка, Тревожность (Модуль 1 Основы тревоги)
Урок 2.
00:05:25
1.4 Бывают ли не тревожные люди
Урок 3.
00:09:29
1.5 Как отличить тревогу от страха и стресса
Урок 4.
00:13:19
1.6 Что усугубляет тревогу
Урок 5.
00:03:54
1.7 Почему тревога усиливается если с ней не работать
Урок 6.
00:21:39
1.8 Когда тревожность становится большой проблемой
Урок 7.
00:21:57
1.9 СДВГ и КПТСР
Урок 8.
00:06:27
1.10 Еще один неочевидный источник тревожности
Урок 9.
00:43:39
2.1 Основные теоретические модели тревоги (Модуль 2 Механизм тревоги)
Урок 10.
00:24:50
2.2 Биопсихосоциальная модель тревоги концептуальная модель
Урок 11.
00:19:32
2.3 Обзор концептуальной модели
Урок 12.
00:08:33
3.1 Нейробиология Структуры мозга (Модуль 3 Методы быстрого снижения тревоги)
Урок 13.
00:16:09
3.2 Нейробиология Гормоны и нейромедиаторы
Урок 14.
00:07:54
3.3 Физиология
Урок 15.
00:14:51
3.4 Психика
Урок 16.
00:08:06
3.5 Интероцептивность и гиперфокус на себе
Урок 17.
00:13:17
3.6 Механизмы тревоги в действии
Урок 18.
00:07:36
4.1 Введение в методы (Модуль 4 Долгосрочная работа с тревогой)
Урок 19.
00:12:29
4.2 Физиологические методы
Урок 20.
00:16:27
4.3 Когнитивные методы
Урок 21.
00:04:52
4.4 Поведенческие методы
Урок 22.
00:05:50
4.5 Сенсорные методы
Урок 23.
00:06:04
4.6 БАДы
Урок 24.
00:06:46
4.7 Острая тревога на грани ПА
Урок 25.
00:15:04
5.1 Копинг стратегии (Модуль 5 Тревога и социальные ситуации)
Урок 26.
00:43:07
5.2 Образ жизни
Урок 27.
00:08:46
5.3 Реальные жизненные проблемы
Урок 28.
00:05:18
5.4 Майндфулнес
Урок 29.
00:06:39
5.5 3 долгосрочные практики
Урок 30.
00:15:43
5.6 Повышение толерантности к неопределенности
Урок 31.
00:21:45
6.1 Что такое социальная тревожность (Модуль 6 Что делать если тревога становится неконтролируемой)
Урок 32.
00:08:50
6.2 Механизмы социальной тревоги
Урок 33.
00:05:15
6.3 Искусственная интровертность
Урок 34.
00:06:49
6.4 Что усугубляет социальную тревогу
Урок 35.
00:20:40
6.5 Личные границы
Урок 36.
00:14:07
6.6 Стыд
Урок 37.
00:08:32
6.7 Методы коррекции
Урок 38.
00:42:12
7.1 Когда стоит обращаться к специалисту (Модуль 7)
Урок 39.
00:16:36
7.2 Тревожные расстройства и депрессия
Урок 40.
00:24:25
7.3 Когда к психологу или психиатру
Урок 41.
00:13:24
7.4 Медикаментозное лечение тревоги
Урок 42.
00:21:41
7.5 Психотерапия
Урок 43.
00:06:15
7.6 Заключительный урок
Автор - Виталий Бужан
Виталий Бужан
Профессиональный колорист, преподаватель DaVinci Resolve, предприниматель.
Виталий работал более 6 лет в области компьютерной графики Nuke Композером и VFX Супервайзером и являлся соучредителем компании Kazakhstan Computer Graphics.
С 2014 года перешел на цветокоррекцию видео. В портфолио Виталия более 180 музыкальных клипов, 100 рекламных роликов и 25 фильмов.
Клипы: L'one, Jah Khalib, Miyagi & Эндшпиль, Темникова, Элджей, Гуф, Noize MC, Иван До
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Робин Арзон обучает развитию ментальной устойчивости
Robin Arzon Teaches Mental Strength
От юриста до ультрамарафонца, от автора бестселлеров до главного инструктора и вице-президента компании Peloton — Робин Арзон снова и снова доказывает: никогда не поздно выйти на новый уровень в своей жизни. Теперь она готова научить вас, как развитие ментальной устойчивости помогает увидеть собственные возможности — и реализовать их. Вы узнаете, как определить свои мечты и применить принципы выносливости, силы и внутренней энергии, чтобы достичь
Тема кожи охватывает множество аспектов.С удовольствием погружаемся в грязь.Дай согласие на пересечение границ.Относись к своей коже с любовью, не причиняя ей вред.Причины возникновения кожных заболеваний.Испытай ощущение чистоты кожи.15-минутное видео от Михаила Филяева, основателя и идеолога Псидваноль, по одной из самых важных современных психологических тем.*средняя продолжительность видео составляет от 12 до 15 минут.В ролике мы занимаемся у
Этот терапевтический курс посвящён пищевым привычкам, страхам, ритуалам и мифам, которые мешают жить свободно — без заедания, постоянного контроля и тревоги. В нём собраны простые и понятные практики, помогающие восстановить спокойные отношения с едой. Курс не о диетах и «правильной тарелке», а о том, как мы думаем и чувствуем вокруг питания, как принимаем решения и как можно постепенно выработать новые привычки и даже вкусы.Методика объединяет р
Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации