Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:09:27
    Инвентарь для прохождения курса
  2. Урок 2. 00:01:37
    Тест на активацию мышц живота (Функциональное тестирование)
  3. Урок 3. 00:01:35
    Тест на дыхание
  4. Урок 4. 00:01:18
    Тест на мобильность и стабильность стопы
  5. Урок 5. 00:01:07
    Тест на ротацию в грудном отделе
  6. Урок 6. 00:00:50
    Тест на сгибание и разгибание плеча
  7. Урок 7. 00:00:51
    Тест на сгибание и разгибание позвоночника
  8. Урок 8. 00:32:05
    1.1. Пробуждение рецепторов и улучшение мобильности во всем теле (Неделя 1)
  9. Урок 9. 00:24:44
    1.2. Улучшение мобильности грудной клетки и дыхания
  10. Урок 10. 00:27:40
    1.3. Улучшение мобильности позвоночника
  11. Урок 11. 00:30:49
    1.4. Улучшение мобильности тазобедренных суставов
  12. Урок 12. 00:28:56
    1.5. Биомеханика стопы
  13. Урок 13. 00:31:39
    1.6. Улучшение осевого вытяжения
  14. Урок 14. 00:28:32
    2.1. Улучшение мобильности грудной клетки и диафрагмы (Неделя 2)
  15. Урок 15. 00:29:52
    2.2. Улучшение скольжения тканей в области рук
  16. Урок 16. 00:24:49
    2.3. Улучшение подвижности позвоночника
  17. Урок 17. 00:26:47
    2.4. Подвижность и упругость таза
  18. Урок 18. 00:25:45
    2.5. Улучшение эластичности внутренней поверхности бедра
  19. Урок 19. 00:34:25
    2.6. Согласование работы таза и грудной клетки
  20. Урок 20. 00:31:50
    3.1. Подвижность позвоночника (Неделя 3)
  21. Урок 21. 00:27:04
    3.2. Улучшение работы рук и снятие напряжения с шеи
  22. Урок 22. 00:33:44
    3.3. Мобильность и стабильность тазобедренных суставов
  23. Урок 23. 00:33:18
    3.4. Внутренняя поверхность бедра
  24. Урок 24. 00:24:04
    3.5. Глубокие мышцы пресса
  25. Урок 25. 00:27:57
    3.6. Мобильность стоп
  26. Урок 26. 00:30:13
    4.1. Свобода грудной клетки и дыхания (Неделя 4)
  27. Урок 27. 00:36:49
    4.2. Лопатки в депрессии, а ты нет
  28. Урок 28. 00:29:38
    4.3. Сильная спина и кор
  29. Урок 29. 00:25:32
    4.4. ТБС и активация ягодиц
  30. Урок 30. 00:32:12
    4.5. Баланс таза через приводящие мышцы
  31. Урок 31. 00:31:53
    4.6. Стопы и пальцы
  32. Урок 32. 00:24:50
    5.1. Мягкая грудная клетка и дыхание (Неделя 5)
  33. Урок 33. 00:32:30
    5.2. Сильные руки и свободная шея
  34. Урок 34. 00:28:41
    5.3. Подвижный позвоночник и сильный кор
  35. Урок 35. 00:28:17
    5.4. ТБС и ягодицы
  36. Урок 36. 00:24:52
    5.5. Стопы_ сила и баланс
  37. Урок 37. 00:30:37
    5.6. Упругие бёдра
  38. Урок 38. 00:30:23
    6.1. Мобильность грудной клетки и свободные плечи (Неделя 6)
  39. Урок 39. 00:30:59
    6.2. Свободные руки
  40. Урок 40. 00:27:21
    6.3. Позвоночник 3D и кор
  41. Урок 41. 00:31:11
    6.4. Функциональная тренировка на спину
  42. Урок 42. 00:25:08
    6.5. Баланс таза и стабильность ТБС
  43. Урок 43. 00:31:54
    6.6. Стопы и ягодицы
  44. Урок 44. 00:29:01
    7.1. Свободная грудная корзина (Неделя 7)
  45. Урок 45. 00:32:30
    7.2. Сильные руки и свободная шея
  46. Урок 46. 00:29:47
    7.3. Мобильный позвоночник и сильный кор
  47. Урок 47. 00:34:13
    7.4. Стабильная осанка
  48. Урок 48. 00:25:08
    7.5. Баланс таза и стабильность ТБС
  49. Урок 49. 00:34:06
    7.6. Ягодицы и ТБС
  50. Урок 50. 00:29:01
    8.1. Свободная грудная корзина (Неделя 8)
  51. Урок 51. 00:26:55
    8.2. Сила и упругость рук
  52. Урок 52. 00:29:47
    8.3. Мобильный позвоночник и сильный кор
  53. Урок 53. 00:34:13
    8.4. Стабильная осанка
  54. Урок 54. 00:28:15
    8.5. Упругие бёдра и баланс таза
  55. Урок 55. 00:34:06
    8.6. Ягодицы и ТБС
  56. Урок 56. 00:05:39
    Офисное бессмертие (Дополнительные упражнения)
  57. Урок 57. 00:02:12
    Упражнение при боли в области шеи, отдающей в лопатку и, или голову с одной стороны
  58. Урок 58. 00:02:32
    Упражнение при болях в нижней части поясницы
  59. Урок 59. 00:03:47
    Упражнение при выпирающем животе
  60. Урок 60. 00:06:09
    Упражнение при гиперлордозе
  61. Урок 61. 00:07:48
    Упражнение при напряжении в области стоп
  62. Урок 62. 00:05:24
    Упражнения при болях в запястьях и онемении рук
  63. Урок 63. 00:08:39
    Упражнения при вальгусе
  64. Урок 64. 00:09:24
    Упражнения при гиперкифозе (сутулости)
  65. Урок 65. 00:08:19
    Упражнения при косточке возле большого пальца
  66. Урок 66. 00:10:23
    Упражнения при крыловидных лопатках и напряжении в шее
  67. Урок 67. 00:07:29
    Как выбрать тейпы (Тейпирование)
  68. Урок 68. 00:03:27
    Тейпирование грудной клетки для уменьшения сутулости
  69. Урок 69. 00:03:24
    Тейпирование диафрагмы при нарушениях дыхания
  70. Урок 70. 00:03:31
    Тейпирование для уменьшения косточки на большом пальце. Hallux valgus
  71. Урок 71. 00:02:45
    Тейпирование для уменьшения сутулости
  72. Урок 72. 00:03:28
    Тейпирование для уменьшения холки
  73. Урок 73. 00:02:55
    Тейпирование при болях в колене
  74. Урок 74. 00:01:31
    Тейпирование при болях в пояснице
  75. Урок 75. 00:02:33
    Тейпирование при болях в пятках и пяточных шпорах
  76. Урок 76. 00:01:35
    Тейпирование при болях в шее (подзатылочная область)
  77. Урок 77. 00:02:45
    Тейпирование при болях в шее (трапеции)
  78. Урок 78. 00:04:30
    Тейпирование при болях между лопаток
  79. Урок 79. 00:01:29
    Тейпирование при плоскостопии и/или вальгусе
  80. Урок 80. 00:08:58
    МК 1. Отстройка нейтрали (Мастер классы, анатомия и принципы движений)
  81. Урок 81. 00:03:19
    МК 2. Опора в руки и голени
  82. Урок 82. 00:05:26
    МК 3. Как дышать, если не дышится
  83. Урок 83. 00:06:24
    МК 4. Распределенное движение позвоночника