
Simple Run
Крупнейшее русскоязычное беговое сообщество, основанное Виктором Осокиным, победителем и рекордсменом ультратриатлона Siberman515 2022 и многократным участником чемпионатов мира по триатлону Ironman.
Мы запускаем программу специально для женщин, которые хотят бегать не ради рекордов или марафонов, а ради удовольствия, здоровья и гармонии. В этом курсе мы не будем зацикливаться на секундах и километрах — вместо этого вы получите:
Бег с удовольствием
Научитесь наслаждаться движением, ощущать энергию в теле и избавляться от стресса. Вы почувствуете, как бег помогает освободить голову от тревожных мыслей и приносит радость.
Бег для здоровья
Мы поставим вам правильную технику, подберем подходящую экипировку и расскажем, как бегать по различным поверхностям. Вы узнаете, как подготовить тело к тренировкам и избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку или коленях.
Бег для улучшения формы
Уже после первых занятий вы почувствуете, как тело наполняется энергией, а лишний вес уходит. Результаты будут индивидуальными, но в среднем участницы теряют до 10 кг за курс.
Этап 1. Бег: Начало
Знакомство с основами правильной техники, работа над укреплением мышц и ходьба в разных режимах.
15 тренировок продолжительностью 25–40 минут.
Этап 2. Бег: Привычка
Чередуем бег и ходьбу, уделяем внимание разминке, укрепляем суставы и связки.
15 тренировок продолжительностью 25–60 минут.
Этап 3. Ты — бегун
Оттачиваем технику медленного бега, развиваем выносливость и готовимся преодолеть 10 км с удовольствием.
15 тренировок продолжительностью 30–70 минут.
Присоединяйтесь, чтобы открыть для себя бег как источник вдохновения, здоровья и прекрасной физической формы!
Первую половину курса - примерно до 63 дня было 3 тренировки в неделю и 4 текстовых поста. Начиная с 10 недели тренировок было так же 3 в неделю, но количество информационных постов сократилось да 1-3 в неделю, поэтому те дни когда ни тренировок, ни постов не было в нумерации пропущены.
Это дни - 64, 66, 67, 69, 74, 76, 81, 83, 88, 90, 101, 102
На этой неделе были только тренировки 28-30 (65, 68 и 70й дни курса), текстовой информации не было
Крупнейшее русскоязычное беговое сообщество, основанное Виктором Осокиным, победителем и рекордсменом ультратриатлона Siberman515 2022 и многократным участником чемпионатов мира по триатлону Ironman.
Мама троих детей, которая успешно сбросила 20 кг после родов. Уже 5 лет активно занимается бегом, участвуя в забегах на дистанции 5, 10 и 21 км. Увлекается пилатесом, плаванием и бачатой, гармонично сочетая спорт и танцы в своей жизни.
Замечаете изменения в себе или близких?Проблемы с памятью, ухудшение зрения, забывчивость, отсутствие мотивации и нежелание двигаться — это не возраст, а сигналы мозга, который требует тренировки.
Упругая попа — мечта многих женщин. Но почему часто тренировки не приносят желаемого результата? Сегодня обсудим одну из возможных причин!Обратите внимание, есть ли у вас двойные складки под ягодицами. Если да, это вовсе не милая особенность и не просто жирок, так как такие складки встречаются даже у стройных девушек.Лишняя складка — это сигнал ослабления соединительной ткани и связочного аппарата, особенно в области тазобедренных суставов и тазо
Kinezioсlub — это эксклюзивное онлайн-сообщество, где участники могут принять участие в специализированных тренингах пять раз в неделю. Программа тренировок разработана для улучшения тонуса мышц всего тела и лица.Более 9 000 человек уже включили кинезиофитнес в свой образ жизни и выбрали Kinezioсlub как путь к здоровью и красоте.Начинайте заботиться о себе уже сегодня!Пять занятий в неделю по нашей уникальной системе помогут вам постепенно улучши
Сядьте на шпагат, улучшите общую гибкость и скорректируйте фигуру:Проверенная методика: лучший опыт из 14 марафонов с более 800 участниками13 видео-тренировок: доступны в любое время и в любом местеСертифицированный тренер: диплом FPA, КМС по гимнастике, топ-тренер по стретчингуДля всех уровней подготовки
Каждый день для вас будет доступна новая интенсивная тренировка для проработки живота.Встречаемся в прямом эфире каждую среду, где будут представлены дополнительные теоретические и практические материалы.Цель этого марафона — добиться того, чтобы ваш живот стал привлекательным и тонким!Главный результат, который вас ждет – постройнение вашего живота!