LadyRun. Курс для тех, кто бегает для себя

Мы запускаем программу специально для женщин, которые хотят бегать не ради рекордов или марафонов, а ради удовольствия, здоровья и гармонии. В этом курсе мы не будем зацикливаться на секундах и километрах — вместо этого вы получите:

Бег с удовольствием

Научитесь наслаждаться движением, ощущать энергию в теле и избавляться от стресса. Вы почувствуете, как бег помогает освободить голову от тревожных мыслей и приносит радость.

Бег для здоровья

Мы поставим вам правильную технику, подберем подходящую экипировку и расскажем, как бегать по различным поверхностям. Вы узнаете, как подготовить тело к тренировкам и избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку или коленях.

Бег для улучшения формы

Уже после первых занятий вы почувствуете, как тело наполняется энергией, а лишний вес уходит. Результаты будут индивидуальными, но в среднем участницы теряют до 10 кг за курс.

Программа курса

Этап 1. Бег: Начало

Знакомство с основами правильной техники, работа над укреплением мышц и ходьба в разных режимах.

15 тренировок продолжительностью 25–40 минут.

Этап 2. Бег: Привычка

Чередуем бег и ходьбу, уделяем внимание разминке, укрепляем суставы и связки.

15 тренировок продолжительностью 25–60 минут.

Этап 3. Ты — бегун

Оттачиваем технику медленного бега, развиваем выносливость и готовимся преодолеть 10 км с удовольствием.

15 тренировок продолжительностью 30–70 минут.

Присоединяйтесь, чтобы открыть для себя бег как источник вдохновения, здоровья и прекрасной физической формы!