1. Урок 1. 00:01:22
    1 Тряски (Упражнения к 14 пункту)
  2. Урок 2. 00:00:23
    2 Тараканчик
  3. Урок 3. 00:01:57
    3 Упражнения при сидячей работе
  4. Урок 4. 00:00:35
    4 Ходьба на ягодицах
  5. Урок 5. 00:01:12
    5 Упражнение для разгрузки ног