Как жить полноценной жизнью при грыжах и протрузиях в позвоночнике

Кто должен посетить данную лекцию:

• Люди с протрузиями или грыжами позвоночника, заинтересованные в понимании, как качественно улучшить жизнь с этими состояниями
• Те, кто ищет дополнительные способы ухода за здоровьем позвоночника, такие как тейпирование, мануальная терапия, массаж, тракционное лечение и прочие методы
• Участники, которые уже практикуют упражнения и программы для позвоночника от Александры Бониной и стремятся расширить свои знания и навыки в области здоровья позвоночника

Что вам даст участие в этом мастер-классе:

Вы освоите практические навыки и узнаете, когда и как их применять

Научитесь устранять ошибки в вашем окружении, которые могут способствовать развитию грыж и протрузий

Вы подробно изучите следующие аспекты:

• позы, которые помогают снизить дискомфорт при грыжах и протрузиях
• методы различения мышечных болей от фасциальных
• техники самокоррекции мягких тканей, в зависимости от источника боли
• использование аппликаторов и специальных упражнений для рефлекторного снятия нагрузки
• стабилизационные техники для укрепления мышц пресса, что помогает предотвратить перегрузки позвоночника
• подходы к выбору физических упражнений, исходя из ваших личных потребностей

Приблизительная продолжительность лекции: 2,5 - 3 часа