В течение семи вебинаров мы научимся распознавать и удовлетворять свои нужды, устанавливать личные границы, обретать источники энергии и достигать внутренней гармонии.
Укрепление уверенности в себе и уменьшение самокритики
13 июня 19:00
Лектор: Илья Семеннов
Вопросы самооценки всегда вызывают дискуссии среди специалистов: нужно ли, чтобы она была выше, ниже или в меру? Обсудим это на предстоящем вебинаре. Определимся с понятиями самооценки и самокритики и их влиянием на нашу жизнь, плюс рассмотрим:
- Что представляет собой «здоровая» самооценка и как её выстроить
- Техники для уменьшения самокритики и поддержания себя в тяжёлые времена
- Причины трудностей в вере в себя после неудач
- Влияние самооценки на наше поведение и качество жизни в целом
Справляемся со стрессом и тревогой
15 июня 19:00
Лектор: Илья Семеннов
Стресс считается вредным, но реально ли это так? Разберёмся, может ли стресс быть полезным и как его роль изменилась с течением времени. В ходе лекции выясним:
- Отличия полезного стресса от вредного
- Ситуации, когда стресс влияет на здоровье отрицательно
- Роль стресса в нашей жизни
- Появление и использование понятия «стресс»
- Причины неэффективности аффирмаций и подавления чувств при стрессе
- Методы самопомощи для снижения уровня напряжения
Нахождение энергии для всех значимых занятий
20 июня 19:00
Лектор: Татьяна Яковлева
Как найти ресурсы для работы, уборки, помощи близким, спорта и общения? Об этом поговорим на лекции, а также разберём:
- Методы восполнения энергии для достижения целей
- Организация общения, чтобы оно приносило силы
- «Энергетический подход»: что это такое
- Баланс между нуждами
- Факторы, влияющие на нашу мотивацию и продуктивность
Выстраивание личных границ и избавление от чувства вины при отказах
27 июня 19:00
Лектор: Виталия Вдовенко
Чувство ответственности за настроение других часто приводит к утрате личных границ. Научимся их защищать на вебинаре и поговорим о:
- Как взаимодействовать с другими, не принимая на себя их чувства
- Психологические барьеры, мешающие нам отстаивать личные границы
- Эго-состояния и их связь с детскими представлениями о мире
- Способы преодоления эмоциональных блоков и чувства уверенности при давлении
Нахождение равновесия между работой и личной жизнью
04 июля 19:00
Лектор: Елена Ленсу
Научимся распределять время между любимыми занятиями в работе и жизни, исследуем:
- Как перфекционизм и трудоголизм нарушают баланс
- Связь личных границ и состояние ресурсов
- Основные препятствия для достижения баланса
- Методы достижения равновесия
Забота о физическом состоянии и осознание его важности
06 июля 19:00
Лектор: Александра Сумм
Познакомимся с взаимосвязью физического и психического состояний, узнаем:
- Связь стресса, неуверенности и физических зажимов
- Важность контроля за телом и настроением при работе
- Способы устранения психофизических зажимов
Улучшение здоровья, активности и производительности
11 июля 19:00
Лектор: Алексей Утин
Разгромим мифы о здоровом образе жизни, определим, что действительно полезно, и обсудим:
- Значение физической активности
- Связь сна с работоспособностью
- Простые правила здорового образа жизни
- Необходимость и количество потребления воды
- Цель регулярных медицинских осмотров
