Как заботиться о себе

В течение семи вебинаров мы научимся распознавать и удовлетворять свои нужды, устанавливать личные границы, обретать источники энергии и достигать внутренней гармонии.

Укрепление уверенности в себе и уменьшение самокритики

13 июня 19:00

Лектор: Илья Семеннов

Вопросы самооценки всегда вызывают дискуссии среди специалистов: нужно ли, чтобы она была выше, ниже или в меру? Обсудим это на предстоящем вебинаре. Определимся с понятиями самооценки и самокритики и их влиянием на нашу жизнь, плюс рассмотрим:

• Что представляет собой «здоровая» самооценка и как её выстроить
• Техники для уменьшения самокритики и поддержания себя в тяжёлые времена
• Причины трудностей в вере в себя после неудач
• Влияние самооценки на наше поведение и качество жизни в целом

Справляемся со стрессом и тревогой

15 июня 19:00

Лектор: Илья Семеннов

Стресс считается вредным, но реально ли это так? Разберёмся, может ли стресс быть полезным и как его роль изменилась с течением времени. В ходе лекции выясним:

• Отличия полезного стресса от вредного
• Ситуации, когда стресс влияет на здоровье отрицательно
• Роль стресса в нашей жизни
• Появление и использование понятия «стресс»
• Причины неэффективности аффирмаций и подавления чувств при стрессе
• Методы самопомощи для снижения уровня напряжения

Нахождение энергии для всех значимых занятий

20 июня 19:00

Лектор: Татьяна Яковлева

Как найти ресурсы для работы, уборки, помощи близким, спорта и общения? Об этом поговорим на лекции, а также разберём:

• Методы восполнения энергии для достижения целей
• Организация общения, чтобы оно приносило силы
• «Энергетический подход»: что это такое
• Баланс между нуждами
• Факторы, влияющие на нашу мотивацию и продуктивность

Выстраивание личных границ и избавление от чувства вины при отказах

27 июня 19:00

Лектор: Виталия Вдовенко

Чувство ответственности за настроение других часто приводит к утрате личных границ. Научимся их защищать на вебинаре и поговорим о:

• Как взаимодействовать с другими, не принимая на себя их чувства
• Психологические барьеры, мешающие нам отстаивать личные границы
• Эго-состояния и их связь с детскими представлениями о мире
• Способы преодоления эмоциональных блоков и чувства уверенности при давлении

Нахождение равновесия между работой и личной жизнью

04 июля 19:00

Лектор: Елена Ленсу

Научимся распределять время между любимыми занятиями в работе и жизни, исследуем:

• Как перфекционизм и трудоголизм нарушают баланс
• Связь личных границ и состояние ресурсов
• Основные препятствия для достижения баланса
• Методы достижения равновесия

Забота о физическом состоянии и осознание его важности

06 июля 19:00

Лектор: Александра Сумм

Познакомимся с взаимосвязью физического и психического состояний, узнаем:

• Связь стресса, неуверенности и физических зажимов
• Важность контроля за телом и настроением при работе
• Способы устранения психофизических зажимов

Улучшение здоровья, активности и производительности

11 июля 19:00

Лектор: Алексей Утин

Разгромим мифы о здоровом образе жизни, определим, что действительно полезно, и обсудим:

• Значение физической активности
• Связь сна с работоспособностью
• Простые правила здорового образа жизни
• Необходимость и количество потребления воды
• Цель регулярных медицинских осмотров