Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:00:18
    1.2 Медленный бег (FATmax). Zone 1
  2. Урок 2. 00:00:19
    1.3 Аэробный бег. Zone 2
  3. Урок 3. 00:00:21
    1.4 Ступенчатый бег. Zone 1 4
  4. Урок 4. 00:00:23
    1.5 Фартлек. Zone 1 4
  5. Урок 5. 00:00:35
    1.6 Ускорения. Zone 1 5
  6. Урок 6. 00:00:43
    1.7 Темповой бег. Zone 3
  7. Урок 7. 00:00:39
    1.8 Интервальный бег. Zone 1 4
  8. Урок 8. 00:16:38
    Всего понемногу. 17 мин Баланс, статика, мобильность суставов + растяжка (Комплексы упражнений)
  9. Урок 9. 00:16:38
    Всего понемногу. Баланс, статика, мобильность суставов + растяжка
  10. Урок 10. 00:15:54
    Мобильность и легкость
  11. Урок 11. 00:15:54
    Мобильность и ловкость. 16 мин Баланс и мобильность суставов
  12. Урок 12. 00:14:49
    Ноги скажут Cпасибо. 15 мин Акцент на ноги - растяжка + самомассаж
  13. Урок 13. 00:14:49
    Ноги скажут Спасибо
  14. Урок 14. 00:19:54
    Полное восстановление. Полная проработка ног и спины в динамике и статике + растяжка
  15. Урок 15. 00:19:54
    Полное восстановление. Полная проработка ног и спины в динамике и статике растяжка
  16. Урок 16. 00:17:55
    Работаем над суставами. 18 мин Мобильность суставов + немного растяжки
  17. Урок 17. 00:17:55
    Работаем над суставами. Мобильность суставов + немного растяжки
  18. Урок 18. 00:16:15
    Расслабься
  19. Урок 19. 00:16:15
    Расслабься. 16 мин Расслабление спины и ног (Статика + растяжка)
  20. Урок 20. 00:11:36
    Секреты питания для бега, здоровья и снижения веса
  21. Урок 21. 00:16:56
    Три в одном - Баланс, статика + растяжка
  22. Урок 22. 00:16:56
    Три в одном. 7 мин Баланс, статика + растяжка
  23. Урок 23. 00:15:56
    Укрепляем тело
  24. Урок 24. 00:15:56
    Укрепляем тело. 16 мин Мобильность суставов и статика
  25. Урок 25. 00:00:54
    Выпрыгивание на одной ноге вверх (Плиометрические упражнения)
  26. Урок 26. 00:00:42
    Выпрыгивание на одной ноге вперед
  27. Урок 27. 00:01:24
    Запрыгивание на препятствие
  28. Урок 28. 00:00:46
    Прыжки с приседанием на ходу
  29. Урок 29. 00:01:02
    Прыжок в глубину
  30. Урок 30. 00:06:13
    Что такое и как работает плиометрика
  31. Урок 31. 00:10:49
    Бегать быстрее. О каденсе просто и наглядно (Лента)
  32. Урок 32. 00:13:37
    Голова - ключ к победе
  33. Урок 33. 00:11:41
    Золотая середина бега. Порог АНаэробного Окисления
  34. Урок 34. 00:07:54
    Идеальный возраст для бега
  35. Урок 35. 00:08:41
    Как дышать в беге
  36. Урок 36. 00:15:14
    Как и зачем планировать соревнования
  37. Урок 37. 00:12:20
    Максимальное потребление кислорода. МПК или VO2max
  38. Урок 38. 00:08:34
    Основы бега
  39. Урок 39. 00:13:16
    С пятки или с носка
  40. Урок 40. 00:14:25
    Сколько и как нужно восстанавливаться
  41. Урок 41. 00:05:11
    Тест на максимальный пульс
  42. Урок 42. 00:12:17
    Хотите бегать быстро - Учитесь бегать медленно
  43. Урок 43. 00:11:51
    Что нужно знать о своём здоровье для бега
  44. Урок 44. 00:10:43
    Электролиты. Значение солей для бегуна