Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Бег. Развитие, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  • Урок 1. 00:00:18
    1.2 Медленный бег (FATmax). Zone 1
  • Урок 2. 00:00:19
    1.3 Аэробный бег. Zone 2
  • Урок 3. 00:00:21
    1.4 Ступенчатый бег. Zone 1 4
  • Урок 4. 00:00:23
    1.5 Фартлек. Zone 1 4
  • Урок 5. 00:00:35
    1.6 Ускорения. Zone 1 5
  • Урок 6. 00:00:43
    1.7 Темповой бег. Zone 3
  • Урок 7. 00:00:39
    1.8 Интервальный бег. Zone 1 4
  • Урок 8. 00:16:38
    Всего понемногу. 17 мин Баланс, статика, мобильность суставов + растяжка (Комплексы упражнений)
  • Урок 9. 00:16:38
    Всего понемногу. Баланс, статика, мобильность суставов + растяжка
  • Урок 10. 00:15:54
    Мобильность и легкость
  • Урок 11. 00:15:54
    Мобильность и ловкость. 16 мин Баланс и мобильность суставов
  • Урок 12. 00:14:49
    Ноги скажут Cпасибо. 15 мин Акцент на ноги - растяжка + самомассаж
  • Урок 13. 00:14:49
    Ноги скажут Спасибо
  • Урок 14. 00:19:54
    Полное восстановление. Полная проработка ног и спины в динамике и статике + растяжка
  • Урок 15. 00:19:54
    Полное восстановление. Полная проработка ног и спины в динамике и статике растяжка
  • Урок 16. 00:17:55
    Работаем над суставами. 18 мин Мобильность суставов + немного растяжки
  • Урок 17. 00:17:55
    Работаем над суставами. Мобильность суставов + немного растяжки
  • Урок 18. 00:16:15
    Расслабься
  • Урок 19. 00:16:15
    Расслабься. 16 мин Расслабление спины и ног (Статика + растяжка)
  • Урок 20. 00:11:36
    Секреты питания для бега, здоровья и снижения веса
  • Урок 21. 00:16:56
    Три в одном - Баланс, статика + растяжка
  • Урок 22. 00:16:56
    Три в одном. 7 мин Баланс, статика + растяжка
  • Урок 23. 00:15:56
    Укрепляем тело
  • Урок 24. 00:15:56
    Укрепляем тело. 16 мин Мобильность суставов и статика
  • Урок 25. 00:00:54
    Выпрыгивание на одной ноге вверх (Плиометрические упражнения)
  • Урок 26. 00:00:42
    Выпрыгивание на одной ноге вперед
  • Урок 27. 00:01:24
    Запрыгивание на препятствие
  • Урок 28. 00:00:46
    Прыжки с приседанием на ходу
  • Урок 29. 00:01:02
    Прыжок в глубину
  • Урок 30. 00:06:13
    Что такое и как работает плиометрика
  • Урок 31. 00:10:49
    Бегать быстрее. О каденсе просто и наглядно (Лента)
  • Урок 32. 00:13:37
    Голова - ключ к победе
  • Урок 33. 00:11:41
    Золотая середина бега. Порог АНаэробного Окисления
  • Урок 34. 00:07:54
    Идеальный возраст для бега
  • Урок 35. 00:08:41
    Как дышать в беге
  • Урок 36. 00:15:14
    Как и зачем планировать соревнования
  • Урок 37. 00:12:20
    Максимальное потребление кислорода. МПК или VO2max
  • Урок 38. 00:08:34
    Основы бега
  • Урок 39. 00:13:16
    С пятки или с носка
  • Урок 40. 00:14:25
    Сколько и как нужно восстанавливаться
  • Урок 41. 00:05:11
    Тест на максимальный пульс
  • Урок 42. 00:12:17
    Хотите бегать быстро - Учитесь бегать медленно
  • Урок 43. 00:11:51
    Что нужно знать о своём здоровье для бега
  • Урок 44. 00:10:43
    Электролиты. Значение солей для бегуна