
Simple Run
Крупнейшее русскоязычное беговое сообщество, основанное Виктором Осокиным, победителем и рекордсменом ультратриатлона Siberman515 2022 и многократным участником чемпионатов мира по триатлону Ironman.
Открой для себя эффективный способ совершенствовать свою беговую форму с программой «Бег: Развитие». Этот курс предлагает простой и структурированный подход к тренировкам, который подойдет для тех, кто недавно начал беговой путь и хочет продолжать развиваться.
Особенности курса: Курс основан на проверенных методах подготовки к марафону и полумарафону, адаптированных для начинающих. Программа рассчитана на 33 недели и включает 4 тренировки в неделю, представляя 6 различных типов занятий. Регулярные тренировки помогут достичь плавного прогресса, улучшить беговые навыки и укрепить физическую форму.
Для кого этот курс:
О программе: Программа разработана тренерским штабом Simple Run, включая эксперта Виктора Осокина и Джо Спиндлера, тренера чемпионов Ironman. Она охватывает важнейшие аспекты: медленный и аэробный бег, среднеинтенсивные нагрузки, развитие скоростно-силовых качеств. Продолжительность курса — 33 недели.
Формат занятий: Программа представлена в онлайн-формате с еженедельными тренировочными планами, видеороликами и полезной информацией. Каждую неделю предусмотрено 4–5 тренировок общей продолжительностью от 2 до 7 часов. Дополнительно включены рекомендации по восстановлению, чтобы ты мог достигать прогресса безопасно.
Почему это важно: Основное правило любой подготовки: твой прогресс достигается во время отдыха, а не только в процессе тренировок. Соблюдай баланс нагрузки и восстановления, следуй плану, и ты обязательно добьешься своих целей.
Присоединяйся к программе Simple Run и сделай следующий шаг на пути к своим беговым достижениям!
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Крупнейшее русскоязычное беговое сообщество, основанное Виктором Осокиным, победителем и рекордсменом ультратриатлона Siberman515 2022 и многократным участником чемпионатов мира по триатлону Ironman.
Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515 2022, пятикратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman. Основатель Simple Run — крупнейшего русскоязычного канала о беге.
Тренер атлетов мирового уровня, подготовивший победителей триатлонных гонок Ironman и обладателей титулов чемпионов Европы и мира.
Привет! Меня зовут Маша Блинова. Я уже 8 лет в фитнес-индустрии, и более 50 000 женщин прошли мои программы, добившись впечатляющих результатов. По вашим просьбам я создала интенсивную программу по жиросжиганию с эффективными и безопасными упражнениями – так родился интенсив «Здоровая жиротопка».
Статический тренинг от Виктора Блуда / Вступительный курсПриветствую всех, кто уже занимается статическими упражнениями, и тех, кто только собирается начать. Сразу перейду к делу: этот курс идеально подходит для начинающих в этой области. Преимущество статических упражнений заключается в том, что они не только укрепляют мышцы, но и делают их контуры более четкими. В итоге вы становитесь не просто крепче внешне, но и укрепляетесь внутри, так как т
Достигни совершенства в формах и бразильских ягодицах всего за 30 занятий. Мечтаешь за месяц обрести идеальное тело и выразительные ягодицы? Начни с фото "до", чтобы в конце курса восхищаться своими результатами на фото "после".
Хотите освоить этот эффектный гимнастический элемент? Пробовали сами, но не получилось так красиво, как на фото в Instagram? Или обычный шпагат уже наскучил, и хочется попробовать что-то сложнее?Если ответ на хотя бы один из этих вопросов "ДА", этот мастер-класс для вас!
Новая программа от Марины Бакшиевой направлена на развитие гибкости, мобильности, контроля над телом и координации. Программа включает 6 тренировок продолжительностью 30-40 минут, которые задействуют все мышцы и связки.Эти тренировки помогут снизить риск получения травм в повседневной жизни и спорте. Ваше тело станет гибким, подтянутым и сильным.Программа подходит для продолжающего уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.Проти