Зарина Манаенкова aka Zarina del Mar
Международный wellness‑инфлюенсер и создательница 3D‑движения, которое трансформирует фитнес, делая его более осознанным и без травм.
5 дней - 5 минут
Продолжительность
0 ч 51 мин
Категория
Фитнес
Количество уроков
11 Видео
Дата добавления
26 июн. 2025 г., 17:50
Язык
Русский
Дата выхода
17 июн. 2025 г., 10:00
Новая программа «5 дней — 5 минут» — это простой и мощный способ почувствовать своё тело по-новому. Вначале ты узнаешь, в чём суть моего 3D-подхода к движению — метода, который позволяет тренироваться дома, без спортзала и без оборудования, уделяя всего 5 минут в день.
Каждое занятие состоит из двух частей: сначала я коротко объясняю технику, а затем мы вместе двигаемся под таймер — ровно 5 минут. Это то, что я называю «двигательным перекусом» — лёгким, но осмысленным движением, которое можно сделать в любой момент: утром, пока варится кофе, в обеденный перерыв или перед сном.
За 5 дней ты не просто освоишь 5 коротких тренировок — ты почувствуешь, как включается тело, выпрямляется осанка, становится легче в спине, появляются очертания в руках и талии. Тренировки можно комбинировать между собой, регулировать интенсивность под свой уровень и вписывать в любой график. Это действительно 5 минут — без воды, лишнего текста и отговорок. Всего пять дней — и ты начинаешь замечать перемены.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:01:130. Интро
-
Урок 2. 00:03:501 1 Туториал
-
Урок 3. 00:06:021.2. Тренировка 1
-
Урок 4. 00:04:202.1. Туториал
-
Урок 5. 00:05:562.2. Тренировка 2
-
Урок 6. 00:04:353.1. Туториал
-
Урок 7. 00:05:353.2. Тренировка 3
-
Урок 8. 00:03:554.1. Туториал
-
Урок 9. 00:05:424.2. Трениовка 4
-
Урок 10. 00:04:065 1 Туториал
-
Урок 11. 00:05:505.2. Тренировка 5
Автор - Зарина Манаенкова aka Zarina del Mar
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Алёна Медведева
9 янв. 2024 г., 22:45
Интенсив "Ягодицы"
Программа включает 6 тренировокУлучшение подвижности тазобедренного сустава и бедер.Разнообразные методы стимуляции ягодичных мышц для их активации.
Виктор Блуд
3 окт. 2023 г., 11:15
Статика
Статический тренинг от Виктора Блуда / Вступительный курсПриветствую всех, кто уже занимается статическими упражнениями, и тех, кто только собирается начать. Сразу перейду к делу: этот курс идеально подходит для начинающих в этой области. Преимущество статических упражнений заключается в том, что они не только укрепляют мышцы, но и делают их контуры более четкими. В итоге вы становитесь не просто крепче внешне, но и укрепляетесь внутри, так как т
Константин Сергеевич Мухин (Кадуцей)
4 окт. 2023 г., 11:33
Изотоническая гимнастика. От пояснично-крестцового радикулита. Комбо-комплекс
Изотоническая гимнастика (Изоджим)Эффективные упражнения способствуют ускоренному наращиванию мышечной мощи, улучшению гибкости, стойкости и точности движений. Также они способствуют формированию правильной осанки, предотвращают болезни опорно-двигательного аппарата, поддерживают хорошую физическую кондицию и повышают биологический потенциал организма, и всё это без использования спортивного оборудования.
Сбалансированная гибкость
Интернет-курс, предназначенный для того, чтобы вернуть вам свободу и элегантность движений, гармонизирует ваше тело и способствует долгосрочному здоровью ваших суставов.
Виктория Боровская
30 нояб. 2023 г., 19:06
Марафон Плоский живот
Каждый день для вас будет доступна новая интенсивная тренировка для проработки живота.Встречаемся в прямом эфире каждую среду, где будут представлены дополнительные теоретические и практические материалы.Цель этого марафона — добиться того, чтобы ваш живот стал привлекательным и тонким!Главный результат, который вас ждет – постройнение вашего живота!