5 дней - 5 минут

Новая программа «5 дней — 5 минут» — это простой и мощный способ почувствовать своё тело по-новому. Вначале ты узнаешь, в чём суть моего 3D-подхода к движению — метода, который позволяет тренироваться дома, без спортзала и без оборудования, уделяя всего 5 минут в день.

Каждое занятие состоит из двух частей: сначала я коротко объясняю технику, а затем мы вместе двигаемся под таймер — ровно 5 минут. Это то, что я называю «двигательным перекусом» — лёгким, но осмысленным движением, которое можно сделать в любой момент: утром, пока варится кофе, в обеденный перерыв или перед сном.

За 5 дней ты не просто освоишь 5 коротких тренировок — ты почувствуешь, как включается тело, выпрямляется осанка, становится легче в спине, появляются очертания в руках и талии. Тренировки можно комбинировать между собой, регулировать интенсивность под свой уровень и вписывать в любой график. Это действительно 5 минут — без воды, лишнего текста и отговорок. Всего пять дней — и ты начинаешь замечать перемены.