Катастрофическое мышление начинается с навязчивого вопроса: «А что, если…?» — и чем чаще он возникает, тем больше усиливается тревога. В попытке найти решение человек начинает беспокоиться, ощущение контроля исчезает, внутреннее напряжение растёт, а мысли всё чаще рисуют пугающее будущее. Знакомо?
В своей книге профессор Грэм Дэйви опирается на годы исследований катастрофического мышления — механизма, при котором воображение и тревога берут верх над здравым смыслом. Автор не понаслышке знает, что такое постоянное беспокойство и панические атаки: он сам проходил через это и сумел справиться.
Главная мысль книги — тревожное мышление не врождённое, а приобретённое. А значит, от него можно избавиться. С помощью методов когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь ослаблять тревожные мысли, разрывать порочный круг беспокойства и возвращать себе внутреннее равновесие.
Издание сочетает теоретические объяснения с практическими инструментами. Оно поможет вам прекратить бесконечное прокручивание пугающих сценариев и начать жить спокойнее — без паники, навязчивых мыслей и постоянного напряжения.
Британский психолог, специалист по тревожным расстройствам и профессор психологии в Университете Сассекса (ныне — профессор-эмерит)/ Его исследования сосредоточены на механизмах тревоги, волнения, обсессивно-компульсивных симптомов, фобий и роли эмоции отвращения. Он известен как один из авторов концепции «mood-as-input» для объяснения патологического беспокойства/
