Катастрофическое мышление — это привычка раз за разом представлять худшие сценарии, которая усиливает тревогу и нарушает ощущение контроля. В этом курсе вы узнаете, почему мозг выбирает тревогу и как перестать подпитывать пугающие «а что, если…».
Профессор Грэм Дэйви опирается на многолетние исследования, раскрывая природу катастрофического мышления — механизма, при котором тревога берет верх над логикой, а будущее начинает казаться опасным и непредсказуемым. Автор лично сталкивался с постоянным беспокойством и паническими атаками, поэтому говорит о проблеме не только как учёный, но и как человек, прошедший через неё.
Книга объясняет, что тревожность — не врождённая черта, а приобретённый способ реагирования. Это значит, что его можно изменить, если понять его устройство и закономерности.
На основе подходов когнитивно-поведенческой терапии автор показывает, как:
Издание сочетает понятные научные объяснения и рабочие методики. Вы получите конкретные техники, которые помогут:
Книга подойдёт всем, кто:
Вы поймёте, как работает ваше тревожное мышление, научитесь распознавать и останавливать катастрофические мысли, вернёте внутреннее равновесие и способность жить без постоянного ожидания плохого.
Британский психолог, специалист по тревожным расстройствам и профессор психологии в Университете Сассекса (ныне — профессор-эмерит)/ Его исследования сосредоточены на механизмах тревоги, волнения, обсессивно-компульсивных симптомов, фобий и роли эмоции отвращения. Он известен как один из авторов концепции «mood-as-input» для объяснения патологического беспокойства/
