Катастрофическое мышление начинается с навязчивого вопроса: «А что, если…?» — и чем чаще он возникает, тем больше усиливается тревога. В попытке найти решение человек начинает беспокоиться, ощущение контроля исчезает, внутреннее напряжение растёт, а мысли всё чаще рисуют пугающее будущее. Знакомо?
В своей книге профессор Грэм Дэйви опирается на годы исследований катастрофического мышления — механизма, при котором воображение и тревога берут верх над здравым смыслом. Автор не понаслышке знает, что такое постоянное беспокойство и панические атаки: он сам проходил через это и сумел справиться.
Главная мысль книги — тревожное мышление не врождённое, а приобретённое. А значит, от него можно избавиться. С помощью методов когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь ослаблять тревожные мысли, разрывать порочный круг беспокойства и возвращать себе внутреннее равновесие.
Издание сочетает теоретические объяснения с практическими инструментами. Оно поможет вам прекратить бесконечное прокручивание пугающих сценариев и начать жить спокойнее — без паники, навязчивых мыслей и постоянного напряжения.
Британский психолог, специалист по тревожным расстройствам и профессор психологии в Университете Сассекса (ныне — профессор-эмерит)/ Его исследования сосредоточены на механизмах тревоги, волнения, обсессивно-компульсивных симптомов, фобий и роли эмоции отвращения. Он известен как один из авторов концепции «mood-as-input» для объяснения патологического беспокойства/
Часто чувствуете, что в сутках не хватает часов? Хотите научиться распределять время так, чтобы успевать всё и при этом избегать лишнего стресса? На нашем практическом вебинаре мы докажем, что это возможно. Подробно разберем, как превратить хаос многозадачности в искусство продуктивности.
Евгений Спирица
Вы получите четкие, практические и технологичные инструменты для распознавания лжи и обмана.Ложь неизменно присутствует в нашей жизни. Она лежит в основе человеческой эволюции, но также способна разрушать нашу жизнь. На этом мастер-классе будут продемонстрированы и интегрированы инструменты, которые помогут вам быстро распознавать ложь.Если в обмане участвуют два человека — лжец и жертва, то в самообмане участвует только один — вы сами. Последств
Гайд от психолога о том, как наслаждаться каждым днем. Без приукрашенных инстаграм-историй и сожалений о бесцельно потраченном времени.
Денис Бурхаев
Глобальная проблема, с которой сталкиваются многие мужчины в России, заключается в негативных эмоциях, заложенных ещё в детстве. Эти эмоции — страх, вина, обида и стыд — могут серьезно деформировать психику, осложняя построение здоровых отношений с женщинами в будущем.Часто поведение матери в детстве неосознанно формирует у сыновей предпочтение к истеричным женщинам, что ведет к искажению восприятия и постоянным разочарованиям в личной жизни. Мно
