Катастрофическое мышление начинается с навязчивого вопроса: «А что, если…?» — и чем чаще он возникает, тем больше усиливается тревога. В попытке найти решение человек начинает беспокоиться, ощущение контроля исчезает, внутреннее напряжение растёт, а мысли всё чаще рисуют пугающее будущее. Знакомо?
В своей книге профессор Грэм Дэйви опирается на годы исследований катастрофического мышления — механизма, при котором воображение и тревога берут верх над здравым смыслом. Автор не понаслышке знает, что такое постоянное беспокойство и панические атаки: он сам проходил через это и сумел справиться.
Главная мысль книги — тревожное мышление не врождённое, а приобретённое. А значит, от него можно избавиться. С помощью методов когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь ослаблять тревожные мысли, разрывать порочный круг беспокойства и возвращать себе внутреннее равновесие.
Издание сочетает теоретические объяснения с практическими инструментами. Оно поможет вам прекратить бесконечное прокручивание пугающих сценариев и начать жить спокойнее — без паники, навязчивых мыслей и постоянного напряжения.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Грэм Дэйви
Грэм Дэйви
Британский психолог, специалист по тревожным расстройствам и профессор психологии в Университете Сассекса (ныне — профессор-эмерит)/ Его исследования сосредоточены на механизмах тревоги, волнения, обсессивно-компульсивных симптомов, фобий и роли эмоции отвращения. Он известен как один из авторов концепции «mood-as-input» для объяснения патологического беспокойства/
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
«Искусство быть автором» — это путь к осознанию своей роли в создании своей реальности. Этот курс научит вас выходить за рамки привычного восприятия и брать на себя ответственность за происходящее. Вы изучите, как работать с символами и текстами, чтобы влиять на окружающий мир и изменять свою жизнь. Мы рассмотрим три позиции: жертву, наблюдателя и автора, и поможем вам перейти к позиции творца, осознанно управляя своей жизнью. Этот модуль — шаг к
Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи
Голос — это наш главный инструмент. Он уникален, сложен, настроен как тонкий музыкальный механизм. Кто-то остается незаметным с тихим и плоским звучанием, а кто-то превращает свой голос в первую скрипку, ведущую за собой. Выбор за каждым. Эта книга создана, чтобы раскрыть потенциал голоса и превратить его в источник силы, успеха и уверенности.Здесь вы научитесь слышать и понимать свой голос, настраивать его и использовать на полную мощность. Поша
Метачеловек. Как нам эффективно взаимодействовать с миром
Навыки взаимодействия в сложном мире: от конфликта к сотрудничествуЭтот курс предлагает новый взгляд на коммуникацию и адаптацию в меняющемся мире. Вы познакомитесь с концепцией метачеловека — человека, осознающего свою роль в обществе, умеющего принимать решения и выстраивать реальность вокруг себя. Как эффективно взаимодействовать с людьми, находить решения в конфликтных ситуациях и адаптироваться к новым вызовам?
Как не выгорать на работе и получать от неё удовольствие
Хочешь работать без стресса и чувства выгорания? В этом курсе — практики для баланса, мотивации и здорового общения в команде. Без перегрузок, с пониманием себя и адаптацией к переменам. Работа может быть в радость — и ты это почувствуешь.
Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины