Ещё тридцать лет назад в Японии насчитывалось около ста долгожителей, а сегодня их число приближается к ста тысячам. Этот феномен стал отправной точкой для исследования, которое провёл Маркос Картахена. Он изучал образ жизни японцев — их питание, уровень физической активности, культурные установки и систему ценностей — чтобы понять, что именно лежит в основе их долголетия. Итогом стала авторская методика «Ханасаки».
В основе системы — внимательное отношение к здоровью, гармоничная связь с природой, умеренность и минимализм, глубокие и поддерживающие отношения с окружающими, а также осознанная жизненная позиция. Эти принципы складываются в целостную философию, направленную не просто на продление жизни, а на её качество.
Книга предлагает конкретные инструменты, которые помогают наполнить повседневность спокойствием и внутренним равновесием, сохранить физическое и психическое здоровье на долгие годы, поддерживать энергию и ясность ума даже в зрелом возрасте. Это практическое руководство для тех, кто хочет прожить долгую жизнь в кругу близких людей и встречать каждый новый год с ощущением смысла и благодарности.
Читатели отмечают, что идеи книги изложены простым и понятным языком, при этом обладают глубиной и легко внедряются в повседневную жизнь. Автор не ограничивается теорией, а предлагает пошаговые рекомендации, позволяющие последовательно менять привычки и мировоззрение. Многие называют «Ханасаки» вдохновляющим трудом о японском подходе к счастью и долголетию, в котором соединяются древние традиции и современные практики. Психологи подчёркивают, что система Картахены помогает выстроить внутреннюю гармонию через осознанность и возвращает внимание к действительно важным ценностям.
В книге звучат мысли о том, что средняя продолжительность жизни в Японии значительно превышает мировые показатели, а уровень хронических заболеваний ниже, чем во многих западных странах. Автор предлагает начать путь изменений с глубокого анализа собственной личности и подчёркивает важность экологичного отношения к окружающей среде. Он напоминает о вреде малоподвижного образа жизни и обращает внимание на феномен окинавских «моаи» — устойчивых социальных связей, которые исследователи считают одним из факторов их знаменитого долголетия.
Аннотация книги рассказывает о личном путешествии Маркоса Картахены по Японии. Встречи с жителями деревни Огими, наблюдение за активными и жизнерадостными людьми старше девяноста лет стали для него поворотным моментом. Общение с ними позволило увидеть, насколько долгой и наполненной может быть жизнь обычного человека. Полученные знания он систематизировал в девять правил японской формулы долголетия, объединив их в систему «Ханасаки», которая даёт читателю ориентиры для собственной долгой и осмысленной истории.
Писатель и популяризатор японских практик активного долголетия. В книге «Ханасаки» он рассматривает принципы, вдохновлённые образом жизни жителей Японии, в том числе идеи икигай, умеренности, социальной включённости и ежедневных привычек, способствующих долгой и наполненной жизни. Его работа относится к жанру нон-фикшн о саморазвитии и здоровом образе жизни.
