Елизавета Прокудина
FitStarsФит Скульптор — это тренировки, созданные для тех, кто хочет укрепить мышцы, повысить выносливость и сформировать гармоничное, подтянутое тело. Программа сочетает силовые и функциональные упражнения, позволяя эффективно работать с отягощениями и видеть ощутимый прогресс уже после первых занятий.Что представляет собой программаКурс включает 10 продуманных тренировок, направленных на проработку всех основных групп мышц. Занятия проходят в средне
Елизавета ПрокудинаFitStarsИспытайте эффективные тренировки для верхней части тела, которые помогут укрепить плечевой пояс, руки и мышцы корпуса. Программа создана так, чтобы каждое занятие проходило динамично, безопасно и приносило заметный результат уже через несколько недель.Что вас ждёт в программеКурс состоит из 10 тренировок продолжительностью 25–30 минут. Они подойдут как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт в фитнесе. Каждое занятие построено так, чтобы нагру
FitStars
Джессика КазаленьоПолный курс по пилатесу — это тщательно составленная программа, созданная для развития силы, улучшения контроля над телом и повышения выносливости. Креативные последовательности, продуманные переходы и разнообразные вариации упражнений помогут вам раскрыть потенциал своего тела и почувствовать реальные изменения уже в первые недели тренировок.Что дает полный курс по пилатесуПрограмма направлена на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и с
FitStars
Марина БакшиеваЭнимал Флоу 2 — это динамичная программа для тех, кто хочет вывести свою подвижность, гибкость и контроль тела на новый уровень. Обновлённый курс от Марины Бакшиевой сочетает плавные переходы, силовые элементы и работу со всеми группами мышц.Что представляет собой программаКурс включает 6 прогрессивных тренировок длительностью 30–40 минут. Каждая тренировка выстроена так, чтобы равномерно задействовать мышцы, улучшить функциональность тела и у
FitStarsМарина БакшиеваЭнимал Флоу – это динамичная тренировка, в которой плавные движения сочетаются с силовой работой тела, пластикой и осознанностью. Курс поможет вам раскрыть природную гибкость, улучшить координацию и почувствовать себя свободнее в движении.Что представляет собой программа Энимал ФлоуЭта практика объединяет элементы йоги, танца, функционального тренинга и работы с собственным весом. Под руководством Марины вы будете постепенно осваивать технику,
Виктория ВакулинаFitStarsAnimal Flow. Продвинутый уровень — программа для тех, кто хочет вывести подвижность, силу и контроль тела на совершенно новый уровень. Функциональные движения на четвереньках, динамичные связки и работа с собственным весом помогают развивать тело естественно и безопасно.Что вас ждёт на курсеТренировки построены так, чтобы постепенно усложнять технику, развивая гибкость, силу и выносливость в комплексном подходе. 15 полноценных тренировок по
Виктория ВакулинаFitStarsЭнимал флоу для начинающих — это мягкое, но эффективное погружение в мир естественного движения. Курс поможет вам раскрыть подвижность тела, улучшить координацию и почувствовать себя свободнее в каждом движении.Что вас ждёт в программеКурс включает 12 тренировок по 25–35 минут, построенных так, чтобы плавно познакомить вас с базовыми элементами Animal Flow. Каждое занятие помогает укреплять тело, улучшать технику и формировать устойчивую привы
Международная Школа Дизайна (IDS)
Анна ШмароваОдин из ключевых элементов ландшафтного дизайна сада — это миксбордер, уникальный цветник, в котором растения высажены в многорядных и многоярусных композициях. Главная особенность миксбордера заключается в продуманном подборе растений, обеспечивающих непрерывное цветение с ранней весны до поздней осени, чтобы сад радовал глаз как можно дольше. Этот цветник можно расположить вдоль дома или в центре газона — в любом случае, он станет ярким акценто
Анна ШмароваПрофессиональный подбор растений — основа создания гармоничных и долговечных ландшафтных композиций. Этот курс поможет вам понять, как грамотно сочетать растения, формировать выразительные акценты и работать с пространством сада так, чтобы он выглядел завершённым и эстетичным в любое время года.Зачем изучать принципы подбора растенийСоздание красивого сада требует не только вкуса, но и знания особенностей растений: их темпов роста, формы, окра
Ксения ЗанинаЭтот курс создан для тех, кто хочет глубже понимать здоровье комнатных растений, уверенно распознавать первые признаки болезней и эффективно восстанавливать даже сильно ослабленные экземпляры. Материал подойдёт как начинающим любителям, так и тем, кто уже сталкивался с распространёнными проблемами и хочет повысить свою экспертность.Что включает курс «Болезни, вредители и реанимация растений»Вы получите структурированные знания и практические р