Здоровый ‌седалищный нерв

Курс «Здоровый седалищный нерв» — это практическая программа, созданная с учетом анатомических и физиологических особенностей организма. Упражнения и тесты помогают мягко и эффективно восстановить работу седалищного нерва, снять напряжение и вернуть подвижность ноге.

Что входит в программу

Диагностический видеоурок

Вы получите набор простых тестов для самостоятельной оценки состояния:

• ягодичной мышцы;
• задней поверхности ноги;
• седалищного нерва.

Полный комплекс восстановительных упражнений

Видеоуроки направлены на решение следующих проблем:

• боль в ягодице и ноге;
• сдавление седалищного нерва;
• миофасциальный синдром и триггерные точки;
• синдром грушевидной мышцы;
• ограничение подвижности ноги;
• скованность и тяжесть;
• восстановление мышц после нагрузок;
• профилактика нарушений в области ягодицы, бедра и голени.

Каждый урок доступен в записи, поэтому вы можете заниматься в удобное время. Все упражнения снабжены таймером и подробными объяснениями для комфортного выполнения.

Какие результаты вы получите

После прохождения курса вы ощутите:

• полноценную и безболезненную работу седалищного нерва;
• восстановление подвижности и амплитуды движения в ноге;
• уменьшение триггерных точек и мышечной скованности;
• легкость, свободу и комфорт в ягодице, бедре и голени.

Противопоказания

• злокачественные новообразования;
• острые воспалительные процессы;
• высокая температура, лихорадка;
• кровотечения и склонность к ним;
• гнойные процессы;
• кожные повреждения в зоне работы;
• тромбоз, выраженный варикоз с трофическими нарушениями;
• аневризмы сердца, аорты и сосудов;
• повышенное давление (занятия возможны после стабилизации).

Необходимое оборудование

Массажный ролл

• Диаметр 10–15 см.
• Средняя жесткость — оптимальна.
• Гладкий — мягче, с протектором — интенсивнее.

Выбирайте вариант по уровню чувствительности.

Мяч

• Теннисный, бейсбольный или массажный.

Все аксессуары легко найти в спортивных магазинах.

Формат занятий

Все уроки записаны заранее — вы можете заниматься в любое удобное время.

Видео записаны на профессиональное оборудование, доступны для просмотра на любом устройстве и подходят для выполнения упражнений вместе с инструктором.