Курс создан с учетом анатомических и физиологических особенностей человека.
Что включено в программу:
Видеоурок с диагностическими тестами для самостоятельного выполнения, позволяющими оценить состояние ягодичной мышцы, ноги и седалищного нерва.
Полный комплекс упражнений для восстановления седалищного нерва в формате видеоуроков, направленный на решение следующих проблем:
боль в ягодице и ноге;
сдавление седалищного нерва;
миофасциальный синдром и триггерные точки;
синдром грушевидной мышцы;
ограничение подвижности в ноге;
скованность и ощущение тяжести;
восстановление ягодицы, задней поверхности бедра и голени после нагрузок для поддержания нормальной работы суставов, связок, сухожилий и мышц;
профилактика нарушений в области ягодицы, бедра и голени.
Все уроки доступны в записи, поэтому заниматься можно в любое удобное время.
Каждое упражнение оснащено таймером и подробным пояснением, что позволяет выполнять комплекс синхронно с инструктором.
Результат:
Полноценная и безболезненная работа седалищного нерва, нормализация амплитуды движения в ноге, устранение триггерных точек в ягодице, задней поверхности бедра и голени, ощущение лёгкости и свободы в этой зоне.
Часто задаваемые вопросы
Противопоказания:
злокачественные новообразования;
острые воспалительные процессы;
высокая температура и лихорадка;
кровотечения и склонность к ним;
гнойные процессы;
кожные повреждения и высыпания в зоне воздействия;
тромбоз, выраженный варикоз с трофическими нарушениями;
аневризмы сердца, аорты и сосудов;
повышенное давление и гипертонические кризы (заниматься можно после стабилизации давления).
Какое оборудование потребуется?
Массажный ролл диаметром 10–15 см. Длина не принципиальна.
Средняя жесткость — оптимальный вариант.
Гладкий ролл — мягче, с протектором — интенсивнее. Выбор зависит от индивидуальной чувствительности.
Теннисный, бейсбольный или массажный мяч.
Оба предмета легко найти в спортивных магазинах.
Когда проходят тренировки?
Все уроки в записи — вы занимаетесь в удобное для себя время.
В каком формате подаётся материал?
Все занятия записаны на профессиональное оборудование.
Вы можете смотреть уроки на любом устройстве и выполнять упражнения вместе с инструктором.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
Врач, специализирующийся на диагностике и безоперационном лечении заболеваний позвоночника, суставов и мышечной системы. Окончил СГМУ с красным дипломом. Автор книги-бестселлера «Избавься от триггерных точек».Регулярно проходит повышение квалификации в Южной Корее и сотрудничает с зарубежными экспертами для обмена опытом. Разрабатывает обучающие программы для массажистов, врачей и тренеров, а также создает комплексы упражнений для пациентов.Высту
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
На курсе вы узнаете, как безопасно и эффективно снизить вес до 7 кг за 6 недель без жестких диет и экспериментов над собой. Метод Smith, основанный на доказательной медицине, уже помог более 500 участникам достичь своих целей.
6 лекций от врача-терапевта: как заботиться о здоровье без волнений. Без необходимости делать три запроса в браузере и читать шесть комментариев на медицинских форумах.
7 фасциальных депо: детальное рассмотрение связи приводящих мышц с тазовым дном
Вебинар из двух частей: «7 фасциальных депо и тазовое дно в системе Slings и Anatomy Trains»Приглашаем вас на насыщенный и вдохновляющий вебинар, где мы подробно изучим 7 ключевых фасциальных депо по концепции Anatomy Trains и их значимость для осанки, функциональности движений и общего телесного благополучия.
Как с использованием Китайской медицины можно защитить себя и своих близких от простуды, обеспечив при этом полноценную жизнь, а в случае болезни – облегчить и ускорить процесс выздоровления.