Видеокомплекс упражнений Здоровая шея

«Здоровая шея» — это практический видеокурс, созданный с опорой на современные знания анатомии и физиологии. Материал выстроен так, чтобы вы могли безопасно укрепить мышцы шеи, восстановить подвижность и избавиться от хронического напряжения. Каждый урок сопровождается комментариями и возможностью задать вопрос — я на связи и помогаю вам двигаться к результату.

Что входит в курс

Состав программы:

• Вводный видеоурок с тестами для самостоятельной оценки состояния шейного отдела.
• Пошаговая программа упражнений в формате подробных видеоуроков, направленных на восстановление функций шеи и устранение боли.
  • боль и скованность в шейном отделе;
  • миофасциальный синдром, триггерные точки;
  • ограничение амплитуды движения;
  • остеохондроз шейного отдела;
  • протрузии и межпозвоночные грыжи;
  • спондилоартроз;
  • нестабильность, спондилолистез 1 степени;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга, проблемы с венозным оттоком;
  • восстановление после нагрузок для поддержки суставов, связок и мышц;
  • профилактика заболеваний шейного отдела.

Все уроки доступны в записи, поэтому вы занимаетесь в удобное время и комфортном темпе. Каждое упражнение сопровождается таймером, чтобы вы могли повторять движения синхронно со мной. В комментариях вы можете оставить вопрос — ответы даю регулярно. Доступ к курсу предоставляется на 6 месяцев с возможностью продления.

Ожидаемый результат

После прохождения курса вы получите:

• здоровый и подвижный шейный отдел без боли;
• устранение триггерных зон и мышечного напряжения;
• улучшение кровоснабжения и ощущение легкости в области шеи;
• восстановление нормального двигательного стереотипа;
• более высокое качество жизни за счет снятия хронического дискомфорта.

Часто задаваемые вопросы

Противопоказания

• злокачественные новообразования;
• острые воспалительные процессы;
• повышенная температура и лихорадка;
• кровотечения и склонность к ним;
• гнойные процессы;
• повреждения кожи в зоне выполнения упражнений и самомассажа;
• тромбоз, выраженный варикоз с трофическими нарушениями;
• аневризмы сердца, аорты, сосудов;
• высокое артериальное давление, гипертонические кризы (занятия возможны только после стабилизации).

Какое оборудование понадобится?

• Массажный ролл диаметром 10–15 см. Средняя жесткость — оптимальный вариант: достаточно эффективный, но без излишней болезненности. Гладкий ролл — мягче, с протектором — интенсивнее.
• Теннисный, бейсбольный или специальный массажный мяч.

Такое оборудование легко найти в магазинах спортивных товаров.

Когда проходят тренировки?

Все уроки доступны в записи — занимайтесь тогда, когда вам удобно.

В каком формате доступен материал?

Уроки сняты на профессиональное оборудование и доступны для просмотра на любом устройстве. Вы можете повторять упражнения в комфортном ритме и возвращаться к урокам столько раз, сколько потребуется.