Видеокомплекс упражнений Здоровая шея

Курс подготовлен с учетом анатомических и физиологических особенностей человека. В каждом видеоуроке предусмотрены комментарии, где вы можете задавать свои вопросы — я обеспечиваю постоянную и оперативную обратную связь.

Состав курса:

• Вводный видеоурок с тестами для самостоятельной оценки состояния шейного отдела.
• Полноценная программа упражнений в формате детальных видеоуроков, направленная на восстановление и улучшение функций шеи. Курс помогает проработать следующие состояния:
  • боль в шейном отделе;
  • миофасциальный синдром и триггерные точки;
  • ограничение подвижности;
  • остеохондроз шейного отдела;
  • протрузии;
  • межпозвоночные грыжи;
  • спондилоартроз;
  • нестабильность, спондилолистез 1 степени;
  • нарушения кровоснабжения головного мозга и венозного оттока;
  • восстановление после физических нагрузок для поддержания нормальной работы суставов, связок и мышц и профилактики травм;
  • профилактика заболеваний шейного отдела.

Все уроки доступны в записи, поэтому вы можете заниматься в удобном режиме. Каждое упражнение сопровождается таймером и подробными пояснениями, что позволяет выполнять движения синхронно со мной. В комментариях можно оставлять вопросы — я регулярно отвечаю. Доступ к курсу предоставляется на 6 месяцев с возможностью продления.

Ожидаемый результат:

Здоровый шейный отдел с полной, безопасной и безболезненной амплитудой движения. Устранение триггерных точек, ощущение легкости и свободы в зоне шеи.

Часто задаваемые вопросы:

Противопоказания:

• злокачественные новообразования;
• острые воспалительные процессы;
• повышенная температура и лихорадочные состояния;
• кровотечения и склонность к ним;
• гнойные процессы;
• повреждения кожи (ссадины, трещины, ранки), высыпания в зоне выполнения самомассажа;
• тромбоз, варикоз с трофическими нарушениями;
• аневризмы сердца, аорты, сосудов;
• высокое артериальное давление, гипертонические кризы. Упражнения допускаются после стабилизации показателей.

Что требуется из оборудования?

• Массажный ролл диаметром 10–15 см для проработки крупных мышц. Жесткость выбирайте среднюю: она обеспечивает эффективное, но не чрезмерно болезненное воздействие. Гладкий ролл обеспечивает мягкое воздействие, с протектором — более интенсивное. Подбирайте вариант индивидуально.
• Теннисный, бейсбольный или специальный массажный мяч.

Роллы и мячи доступны в большинстве магазинов спортивных товаров.

Когда проходят тренировки?

Уроки находятся в записи, поэтому вы можете заниматься в любое удобное время.

В каком формате доступен материал?

Все занятия отсняты на профессиональном оборудовании. Вы можете смотреть уроки на любом удобном устройстве и повторять упражнения в комфортном темпе.