Курс «Здоровая поясница» — это практическая программа, созданная реабилитологом Георгием Темичевым для людей, которые хотят безопасно и эффективно избавиться от боли в пояснице.
Программа «Здоровая поясница» включает доказательные методики укрепления мышц кора, повышения контроля движений и улучшения гибкости. Упражнения подходят большинству людей и могут выполняться дома без специального оборудования.
Вы научитесь уверенно управлять движениями спины даже в неожиданных ситуациях. По завершении программы вы заметите, насколько комфортнее и свободнее станет ваша поясница.
Структура курса включает три практических видеоурока длительностью 30–60 минут. Каждый урок логически продолжает предыдущий, поэтому рекомендуется строго придерживаться предложенной последовательности.
Если вы уверенно выполняете упражнения третьего урока, можете увеличивать нагрузку и постепенно переходить к общим силовым тренировкам.
Программа не рекомендуется людям с сильно раздражёнными или острыми симптомами.
Если выполнение даже минимальных действий приводит к резкому обострению, начните с крайней осторожностью или временно отложите занятия. При ухудшении состояния обязательно обратитесь к специалисту, например к неврологу.
Если сомневаетесь — свяжитесь с нами. Мы поможем подобрать адаптированный подход и подскажем, как безопасно восстановить подвижность и вернуть радость движения.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа, где собраны курсы и программы для физической реабилитации после травм, беременности и родов, при дегенеративных заболеваниях позвоночника и так далее. Мы привлекаем только опытных физиотерапевтов и реабилитологов, врачей, чтобы создавать для вас эффективные и безопасные программы занятий.
Травматолог-ортопед, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, реабилитолог, мануальный терапевт. Стаж 15 лет.
