Рады представить вам курс «Здоровая поясница», созданный профессиональным реабилитологом Георгием Темичевым. Этот курс научит вас эффективным упражнениям для облегчения боли в пояснице. Программа разработана так, чтобы она была пригодна для большинства людей.
В этом курсе вы сосредоточитесь на:
- Устойчивости;
- Контроле движений;
- Гибкости;
- Продвинутых навыках, включая быстрые реакции и выполнение сложных движений.
Вы освоите управление своей спиной в ситуациях быстрых и неожиданных движений. Сюрпризы больше не застанут вас врасплох. По окончании курса вы будете удивлены, насколько лучше станет чувствовать себя ваша спина!
Что включает курс и как правильно заниматься?
Курс состоит из трех практических видеоуроков, длительностью от 30 до 60 минут каждый. Каждый последующий урок строится на предыдущем, следуйте предложенной последовательности обучения.
Переход к следующему уроку возможен только после того, как вы полностью освоите предыдущий (в течение трех недель). Критерием для перехода является отсутствие боли во время и после текущего урока. Имейте в виду, после третьего урока возвращение к предыдущим не требуется, так как вы уже освоили продвинутые техники. Если вы можете выполнить их легко и без боли, продолжайте работать на этом уровне, увеличивая нагрузку со временем. По завершении третьего урока вы можете переходить к общим упражнениям для силовой подготовки и выбирать режимы тренировок по своему усмотрению.
Кому этот курс не подходит?
Курс не рекомендуется людям с сильно раздраженными симптомами.
Если даже незначительные действия вызывают у вас обострение симптомов, этот курс вам не подойдет. В случае, если вы все же решите начать, начинайте с первого урока с особой осторожностью, чтобы не усугубить симптомы. При усилении симптомов немедленно проконсультируйтесь со специалистом, например, с неврологом. Если у вас есть вопросы или сомнения, не стесняйтесь обращаться к нам — мы всегда на связи, готовы ответить на все ваши вопросы и подобрать индивидуальные решения, чтобы восстановить вам радость от движения.
Тимофей Кармацкий
