Это готовая программа мягких тренировок для комплексного восстановления тела, которая помогает вернуть силу, гибкость, лёгкость в спине и шее, убрать отёки, дискомфорт и асимметрию, а также сделать живот подтянутым без жёстких нагрузок и строгих ограничений. Каждую неделю открываются новые занятия по 30 минут, и уже через две недели заметны первые изменения. Спина и шея перестают болеть, исчезает чувство разбитости по утрам, тело становится выносливее, а живот подтягивается благодаря правильной постановке таза и грудной клетки. Осанка становится ровной, плечи раскрываются, уходят отёки и тяжесть в ногах, улучшается лимфоток, гормональный фон приходит в баланс, а вместе с ним — энергия и настроение.
Если какие-то упражнения сначала даются непросто, это лишь сигнал, что телу требуется работа. На курсе собраны тренировки среднего уровня нагрузки — с оборудованием и без, каждая из которых прорабатывает тело по-новому, чтобы вы чувствовали прогресс и интерес к занятиям.
Программа «Сила движения» включает не только разнообразные тренировки, но и готовые схемы тейпирования для дополнительной поддержки мышц, техники самоостеопатии для снятия напряжения и устранения боли, а также мягкую систему мотивации с накоплением баллов и подарками. В основу курса лег уникальный микс из разных направлений: функционального тренинга, мобильности, йоги, пилатеса, самоостеопатии и паттернов движения.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Тренер и остеопрактик, ведущая приёмы в разных странах мира: России, Германии, Франции, Лондоне и Амстердаме. Более семи лет сопровождала роды в качестве акушерки, а сегодня также работает как специалист по глубоким медитациям и гипнотерапии. Мама двоих дочерей, её собственный опыт родов лег в основу документального фильма. На её курсах обучаются инструкторы йоги, врачи и акушеры.
Сергей Оларь
Это уникальное занятие, за 8 минут которого вы освоите эффективные техники сокращения ягодичных мышц и улучшите кровообращение, что поможет увеличить их объем.
Этот челлендж — это фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и внедрить в повседневную жизнь, направленные на гибкость, красивую осанку, свежесть лица и облегчение болей в спине и суставах.
Артём Морозов
Этот курс создан для тех, кто уже освоил базу и готов перейти на новый уровень — к полноценной калистенике. Здесь ты погрузишься в настоящие элементы воркаута: вместо классических отжиманий — отжимания в стойке на руках, а для проработки кора — флаги на шведской стенке. Настало время выйти за рамки базовых упражнений и испытать своё тело по-настоящему!
Улучши свои проблемные зоны с курсом POP-UP 2.0Интенсивная программа для целенаправленной проработки ягодиц, мышц кора и трицепса.
Этот материал основан на самых современных мета-анализах и зарубежных исследованиях, предоставляя только актуальные знания без лишней воды. Всего за 90 минут вы получите чёткие, практичные инструкции о том, как эффективно тренироваться и достигать желаемых результатов. Узнаете, сколько нужно времени и усилий, чтобы нарастить мышечную массу или сбросить вес, какой уровень нагрузки и подходов оптимален, как правильно восстанавливаться и что происхо
