Это готовая программа мягких тренировок для комплексного восстановления тела, которая помогает вернуть силу, гибкость, лёгкость в спине и шее, убрать отёки, дискомфорт и асимметрию, а также сделать живот подтянутым без жёстких нагрузок и строгих ограничений. Каждую неделю открываются новые занятия по 30 минут, и уже через две недели заметны первые изменения. Спина и шея перестают болеть, исчезает чувство разбитости по утрам, тело становится выносливее, а живот подтягивается благодаря правильной постановке таза и грудной клетки. Осанка становится ровной, плечи раскрываются, уходят отёки и тяжесть в ногах, улучшается лимфоток, гормональный фон приходит в баланс, а вместе с ним — энергия и настроение.
Если какие-то упражнения сначала даются непросто, это лишь сигнал, что телу требуется работа. На курсе собраны тренировки среднего уровня нагрузки — с оборудованием и без, каждая из которых прорабатывает тело по-новому, чтобы вы чувствовали прогресс и интерес к занятиям.
Программа «Сила движения» включает не только разнообразные тренировки, но и готовые схемы тейпирования для дополнительной поддержки мышц, техники самоостеопатии для снятия напряжения и устранения боли, а также мягкую систему мотивации с накоплением баллов и подарками. В основу курса лег уникальный микс из разных направлений: функционального тренинга, мобильности, йоги, пилатеса, самоостеопатии и паттернов движения.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Тренер и остеопрактик, ведущая приёмы в разных странах мира: России, Германии, Франции, Лондоне и Амстердаме. Более семи лет сопровождала роды в качестве акушерки, а сегодня также работает как специалист по глубоким медитациям и гипнотерапии. Мама двоих дочерей, её собственный опыт родов лег в основу документального фильма. На её курсах обучаются инструкторы йоги, врачи и акушеры.
Ирина Голубева
Модуль «Тело» с Настей Буллой включает три урока. Первый — это 20-минутная тренировка для всего тела, которая помогает проработать все группы мышц, создать рельеф, поддержать тонус и похудеть. Второй урок посвящён ягодицам: за 25 минут вы почувствуете, как работают мышцы, сжигая и укрепляя их. Для занятия понадобится тканевая резинка. Такой формат позволяет добиться красивых ягодиц и стройных ног даже дома. Третий урок — пилатес и расслабляющая з
Курс «Подвесные системы» – ключ к эффективной и разнообразной тренировке!Эти системы есть в каждом зале, но лишь немногие знают, как использовать их на максимум.
Интернет-курс “Ходьба для снижения веса” представляет собой уникальную тренировку, где 30 секунд активной ходьбы на месте сочетаются с 30 секундами статических упражнений.Такое сочетание кардио-активности и целевых упражнений на различные проблемные области (руки, живот, бока, бедра), обеспечивает эффективное сжигание жира, не требуя выхода из дома.Удобные тренировки помогают уменьшить вес в любом возрастеТребуется всего 30 минут в де
Ольга Образцова
Сделайте спину гибкой и улучшите осанку, освоив базовые гимнастические элементы:Проверенная методика: лучший опыт из 15 марафонов с более 800 участниками13 видео-тренировок: доступны в любое время и в любом местеСертифицированный тренер: диплом FPA, КМС по гимнастике, топ-тренер по стретчингуПодходит для всех уровней подготовкиПрограмма курса:Развитие гибкости и укрепление здоровья спины: 30 минут, 13 тренировок (12 для спины + 1 на общую растяжк
Хотите чувствовать себя лучше, улучшить осанку и вернуть подвижность тазобедренным суставам? Тогда эта программа для вас.Тазобедренный сустав работает в трёх плоскостях, и если в одной из них есть ограничения, это отражается на здоровье поясницы, состоянии мышц тазового дна, походке, координации движений и даже на эластичности мышц вокруг сустава.Курс включает 9 тренировок по 15 минут, рассчитанных на любой уровень подготовки. Регулярные занятия
