Хотите избавиться от постоянного самобичевания и тревоги? Этот курс помогает разобрать ключевые механизмы внутреннего критика — того самого голоса, который занижает самооценку, подрывает мотивацию и заставляет сомневаться в каждом шаге. Вы узнаете, почему с ним не нужно «дружить» и как перестать давать ему власть над своей жизнью.
Программа даёт простые и практичные инструменты, не требуя от вас глубокого знакомства с психотерапевтическими теориями или чтения объёмных трудов по когнитивным искажениям.
Внешне он может казаться голосом ответственности и дисциплины. На деле же это внутренний механизм самосаботажа, поддерживающий тревогу, стыд и циклы прокрастинации.
Каждый модуль включает конкретные рекомендации и упражнения, которые помогут:
Подойдёт тем, кто часто испытывает сомнения, тревогу, ощущение, что «делает недостаточно», а также тем, кто стремится укрепить уверенность, повысить качество жизни и научиться мягко работать со своей психикой.
Практикующий психолог УрФУ им. Ельцина, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Уже 6 лет работает психологом, специализируется на вопросах самооценки, чувства вины и тревоги. Для нее важно не только помочь клиентам в решении их проблем, но и научить их понимать, что их переживания — это естественное состояние, с которым можно справиться.Понимая, что многие стесняются обращаться к психологу, она создает атмосферу доверия и комфорта
Платформа для саморазвития № 1. Курсы-саммари, которые заменят годы в университете и сотни книг. Смотрите или слушайте фоном. Времени на чтение и саморазвитие постоянно не хватает. Мы укорачиваем путь к знаниям: выжимаем и структурируем все самое важное в 20-минутные лекции, чтобы вы узнавали новое о себе и мире, не жертвуя свободным временем.
