
Софья Сафронова
Квалификация и опыт более 10 лет. Своя студия фитнеса и растяжки. Опыт собственного восстановления после аварии и перелома позвонка. Постоянные обучения и отзывы сотен довольных учеников.
Плоский живот - Интернет-тренировки для усиления глубоких мышц брюшного пресса через специализированные упражнения и методы дыхания
Целевая аудитория курса:
Требуется ли дополнительное оборудование?
Обязательные предметы включают коврик и иногда плед или подушку. Опционально можно использовать блоки для йоги, хотя это не обязательно, так как я демонстрирую упражнения и без их использования.
Каковы ограничения для участия в курсе?
Нельзя заниматься при воспалительных заболеваниях, обострении хронических недугов, раке, простуде, или когда вы чувствуете себя плохо. После естественных родов должно пройти 2-3 месяца, после кесарева сечения - 5-6 месяцев. Все остальные ситуации требуют индивидуального подхода и консультации с врачом, а также оценки собственного самочувствия.
Тариф 2
Квалификация и опыт более 10 лет. Своя студия фитнеса и растяжки. Опыт собственного восстановления после аварии и перелома позвонка. Постоянные обучения и отзывы сотен довольных учеников.
Практикум создан для мужчин 35+, которые хотят не просто сбросить вес, но выстроить здоровое, выносливое и эстетичное тело — независимо от возраста, нагрузки и предыдущего опыта. Это программа для тех, кто уже «всё пробовал», но устал от постоянных откатов и неэффективных подходов.Большинство мужчин уверены, что форма, набранная к 25, останется с ними навсегда. Но к 30-35 годам приходит усталость, появляется живот, снижается тонус, накапливается
Научитесь уверенно обращаться со скакалкой всего за месяц и откройте для себя динамичный и увлекательный вид спорта. Этот курс подойдет абсолютно всем: тем, кто только начинает свой путь и раньше даже не держал скакалку в руках, тем, кто уже сделал первые шаги и хочет освоить новые трюки, а также тренерам, которые хотят добавить скакалку в свои программы и разнообразить тренировки. Даже если вы уже на уровне Intermediate, этот курс поможет вам бы
Курс из 6 тренировочных занятий плюс прямая трансляцияИзбавление от складок на спинеУстранение складок под мышкамиСнятие отеков лицаПроработка области бедер (ушки)Уменьшение целлюлита на задней части бедраПроблемная зона нижнего живота
Программа включает 6 тренировокУлучшение подвижности тазобедренного сустава и бедер.Разнообразные методы стимуляции ягодичных мышц для их активации.