Плоский живот (Софья Сафронова)

Плоский живот - Интернет-тренировки для усиления глубоких мышц брюшного пресса через специализированные упражнения и методы дыхания

Целевая аудитория курса:

• Молодые мамы. После беременности и родов мечтают восстановить форму живота, так как мышцы теряют свою тонусность и это может привести к его выпячиванию, особенно в его нижней части.
• Людям с преимущественно сидячим стилем жизни. Эти тренировки помогают увеличить физическую активность и снизить боли в спине, работая над укреплением мышц живота, которые поддерживают и стабилизируют спину.
• Занятым людям, которые не могут уделять много времени физическим упражнениям. Каждая тренировка длится всего 30 минут и не требует особого оборудования. Вам нужно просто разложить коврик и начать!
• Тем, кто стремится к идеально плоскому животу. Действительно, много факторов влияют на форму живота, но этот курс охватывает все, что можно достичь с помощью упражнений и правильного дыхания!
• Рекомендуемая частота тренировок?
• Я советую тренироваться 4-5 раз в неделю по 30 минут для наилучших результатов!

Требуется ли дополнительное оборудование?

Обязательные предметы включают коврик и иногда плед или подушку. Опционально можно использовать блоки для йоги, хотя это не обязательно, так как я демонстрирую упражнения и без их использования.

Каковы ограничения для участия в курсе?

Нельзя заниматься при воспалительных заболеваниях, обострении хронических недугов, раке, простуде, или когда вы чувствуете себя плохо. После естественных родов должно пройти 2-3 месяца, после кесарева сечения - 5-6 месяцев. Все остальные ситуации требуют индивидуального подхода и консультации с врачом, а также оценки собственного самочувствия.

Тариф 2

• 12 тренировок для укрепления мышц живота
• Теоретический урок о факторах, влияющих на плоский живот
• Теоретический урок о коррекции пищевых привычек
• Ежедневные упражнения по дыханию
• Дополнительное занятие для укрепления тазового дна продолжительностью 30 минут