Плоский живот - Интернет-тренировки для усиления глубоких мышц брюшного пресса через специализированные упражнения и методы дыхания
Целевая аудитория курса:
Молодые мамы. После беременности и родов мечтают восстановить форму живота, так как мышцы теряют свою тонусность и это может привести к его выпячиванию, особенно в его нижней части.
Людям с преимущественно сидячим стилем жизни. Эти тренировки помогают увеличить физическую активность и снизить боли в спине, работая над укреплением мышц живота, которые поддерживают и стабилизируют спину.
Занятым людям, которые не могут уделять много времени физическим упражнениям. Каждая тренировка длится всего 30 минут и не требует особого оборудования. Вам нужно просто разложить коврик и начать!
Тем, кто стремится к идеально плоскому животу. Действительно, много факторов влияют на форму живота, но этот курс охватывает все, что можно достичь с помощью упражнений и правильного дыхания!
Рекомендуемая частота тренировок?
Я советую тренироваться 4-5 раз в неделю по 30 минут для наилучших результатов!
Требуется ли дополнительное оборудование?
Обязательные предметы включают коврик и иногда плед или подушку. Опционально можно использовать блоки для йоги, хотя это не обязательно, так как я демонстрирую упражнения и без их использования.
Каковы ограничения для участия в курсе?
Нельзя заниматься при воспалительных заболеваниях, обострении хронических недугов, раке, простуде, или когда вы чувствуете себя плохо. После естественных родов должно пройти 2-3 месяца, после кесарева сечения - 5-6 месяцев. Все остальные ситуации требуют индивидуального подхода и консультации с врачом, а также оценки собственного самочувствия.
Тариф 2
12 тренировок для укрепления мышц живота
Теоретический урок о факторах, влияющих на плоский живот
Теоретический урок о коррекции пищевых привычек
Ежедневные упражнения по дыханию
Дополнительное занятие для укрепления тазового дна продолжительностью 30 минут
Посмотреть больше
Урок 1.00:05:02
1 Теория - Что влияет на плоский живот
Урок 2.00:06:37
2 Теория - пищевые привычки
Урок 3.00:09:19
3 Задание - дыхание на каждый день
Урок 4.00:30:50
Занятие 1
Урок 5.00:30:36
Занятие 2
Урок 6.00:30:35
Занятие 3
Урок 7.00:30:25
Занятие 4
Урок 8.00:29:11
Занятие 5
Урок 9.00:28:06
Занятие 6
Урок 10.00:30:03
Занятие 7
Урок 11.00:30:08
Занятие 8
Урок 12.00:30:15
Занятие 9
Урок 13.00:31:36
Занятие 10
Урок 14.00:32:01
Занятие 11
Урок 15.00:30:26
Занятие 12
Урок 16.00:31:12
Бонусное занятие для тазового дна
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Добро пожаловать, уважаемые ценители всратых, но рабочих практик!С вами снова Виктор Евгеньевич Блуд, и это — третий том моего курса в Онлайн-Школе. Сегодня мы целиком и полностью погружаемся в мир тренировки рук — от пальцев до широчайших. Но не обольщайтесь — перед вами всё ещё только верхушка ледяного айсберга, скрывающего настоящую силу.
Основное противоречие современности заключается в том, что хотя информация доступна всем, действуют лишь немногие.Все знания находятся буквально у нас под рукой.Как же объединить все элементы и заставить их работать? Как мобилизовать и ресурсы, и собственные силы?Именно для решения этих задач мы и создали это место, где найден идеальный баланс между обстановкой, информацией и действием.
Тренировки с акцентом на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время занятий пройдет быстро и эффективно, к упражнениям захочется возвращаться снова и снова. Программа включает 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подходят для любого уровня подготовки. Особенно актуально для тех, кто стремится укрепить руки, привести в тонус мышцы живота и сжечь калории через мягкие нагрузки.
Жиросжигание во время снаПонимая, насколько сложно выкроить время для себя и своего здоровья, мы создали уникальную тренировочную программу для занятых людей.Изотон - это не просто тренировочные занятия, а продуманная научная система, стимулирующая гормоны и повышающая метаболизм, что способствует эффективному сжиганию жира.Достаточно всего 6 минут интенсивных упражнений, чтобы начать процесс жиросжигания, который продолжится даже во время сна ил
Виктор Блуд
