Освойте простые и научно обоснованные методы, которые помогут снизить тревожность при планировании, вернуть ощущение контроля и превратить волнение в ваш ресурс. Курс основан на практиках экспертов и адаптирован для повседневной жизни.
Курс поможет понять природу тревоги, возникающей при планировании, и научит управлять ею так, чтобы она не мешала действовать. Вы получите инструменты, которые смогут заменить чтение объемных психологических трудов и посещение специалиста.
Простой алгоритм, который позволяет снизить внутреннее напряжение перед началом работы.
Подход к разбивке задач на такие этапы, которые не вызывают страха или сопротивления.
Инструменты, которые помогают снять накопившееся напряжение до и после планирования.
Метод, помогающий заменить самокритику и парализующие мысли на конструктивный внутренний диалог.
Курс основан на сочетании психологических практик, принципов когнитивной науки и техник управления вниманием. Всё подаётся простым языком — без сложной терминологии, чтобы вы могли сразу применять знания в жизни.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Практикующий психолог УрФУ им. Ельцина, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Уже 6 лет работает психологом, специализируется на вопросах самооценки, чувства вины и тревоги. Для нее важно не только помочь клиентам в решении их проблем, но и научить их понимать, что их переживания — это естественное состояние, с которым можно справиться.Понимая, что многие стесняются обращаться к психологу, она создает атмосферу доверия и комфорта
Платформа для саморазвития № 1. Курсы-саммари, которые заменят годы в университете и сотни книг. Смотрите или слушайте фоном. Времени на чтение и саморазвитие постоянно не хватает. Мы укорачиваем путь к знаниям: выжимаем и структурируем все самое важное в 20-минутные лекции, чтобы вы узнавали новое о себе и мире, не жертвуя свободным временем.
