Интервальное питание — это не про строгие ограничения, а про грамотную стратегию, которая помогает телу работать эффективнее. Оно запускает процесс сжигания жира не только сразу после еды, но и между приёмами пищи, настраивает гормональную систему так, чтобы голод и насыщение регулировались естественно и без сбоев, очищает организм на клеточном уровне без изнурительных голодовок, а также способствует снижению проявлений хронических заболеваний и общему улучшению самочувствия.
Курс подойдёт тем, кто устал срываться на диетах, не может отказаться от сладкого, сталкивается с отсутствием аппетита днём и перееданием вечером, чувствует постоянную усталость и вялость, особенно по утрам. Он будет полезен людям, которым врачи рекомендуют снизить вес ради здоровья, тем, кто находится в группе риска по диабету, имеет висцеральное ожирение или просто запутался в противоречивых советах о питании и хочет наконец наладить отношения с едой без борьбы с собой.
Программа курса построена на трёх неделях. Сначала вы изучите основы интервального питания: разберётесь, как оно работает, какие мифы его окружают, и получите пошаговый план перехода без стресса. Узнаете, как уменьшать порции естественно, от каких продуктов важно отказаться, а какие достаточно сократить, и как избавиться от вечерних «набегов» на холодильник. Также рассмотрите, как ваш тип конституции влияет на рацион.
На второй неделе акцент будет сделан на выборе продуктов, подсчёте калорий и сочетании питания с физической активностью и образом жизни. Вы узнаете о типичных ошибках, которых стоит избегать, научитесь составлять правильные комбинации продуктов и выстраивать режим дня для гармонии питания, сна и движения.
Третья неделя посвящена удержанию результата без внутренней борьбы. Вы разберётесь, как предотвратить срывы, как адаптировать интервальное питание под офисный или домашний режим, что делать в праздники, поездки и походы в рестораны, и как сохранять баланс, не выпадая из привычной жизни. Отдельно будет рассмотрен вопрос использования БАДов и их реальной необходимости.
Доктор тибетской медицины, основатель клиники «Чжуд-Ши», Жимба продолжает традиции и знания своего дедушки, знаменитого Балбар-ламы. В последние годы он активно популяризирует методы традиционной восточной медицины: ведёт YouTube-канал с аудиторией свыше 700 тысяч подписчиков, телеграм-канал «Доктор Жимба» с более чем 45 тысячами читателей, является автором книги «Тибетская медицина: современные практики здоровья» и проводит онлайн-курсы, которые
Как начать правильно питаться: курс из 12 вебинаровМногие стремятся к здоровому питанию, исключая сладкое, глютен или молочные продукты, переходя на модные диеты или принимая БАДы. Однако часто такие усилия не приводят к желаемому результату, вызывая стресс и разочарование. Почему так происходит? На курсе разберёмся, как подходить к питанию осознанно, избегая мифов и распространённых ошибок.
Марафон «Готовка без готовки» — перезагрузка за 5 днейЛегкий и приятный формат, который поможет вернуться к жизни всего за несколько дней, без стресса и лишней готовки.
Анна Петрова
«Тарелка здоровья» — это канал в Телеграме, где автор делится рецептами блюд без использования глютена, молока, сахара, сои и дрожжей. «Детское меню» — это руководство по питанию детей, включающее в себя рекомендации и предложения сбалансированного меню для ребёнка на 11 дней, представленное в формате PDF.
