Стрессоустойчивость — это навык, который можно развивать. Даже если сейчас вам кажется, что напряжение захватывает полностью, а эмоции выходят из‑под контроля, существует множество практик, способных вернуть ощущение опоры, спокойствия и энергии. В этом курсе вы откроете реальные, рабочие и научно подтверждённые методы, которые помогут по-новому отреагировать на стресс и перестать жить в состоянии постоянного напряжения.
Материалы курса объединяют 75 практических инструментов, которые помогут мягко стабилизировать эмоциональное состояние и научиться эффективно взаимодействовать со стрессом.
Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц собрала в курсе только те техники, эффективность которых подтверждена современной наукой и практикой. Каждое упражнение можно применять сразу — независимо от уровня подготовки и текущего состояния.
Курс подойдёт всем, кто сталкивается с постоянным стрессом, ощущением перегруженности или эмоциональной нестабильностью. Он будет полезен и тем, кто хочет научиться лучше понимать свои реакции, развивать стойкость и сохранять психическое здоровье в быстро меняющемся мире.
Клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческую и диалектическую поведенческую терапии. Её работа касается проблем эмоционального переедания (emotional eating), управления стрессом и психического здоровья. Она — автор книг, в том числе End Emotional Eating, где предлагает техники и инструменты для преодоления нездоровых пищевых привычек.
