Стресс — это естественная защитная реакция организма, которая помогает справляться с опасностью или неожиданными ситуациями, включая механизм «бей, беги или замри». Но когда тревога и напряжение становятся постоянными спутниками, даже мелкие проблемы начинают казаться непреодолимыми.
Перегруженная нервная система реагирует на это целым спектром неприятных симптомов — от хронической усталости и раздражительности до снижения концентрации, эмоционального выгорания и физического дискомфорта.
Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц предлагает 75 простых и научно обоснованных техник для управления стрессом и сильными эмоциями. Эти мысленные, телесные и поведенческие практики помогут вам мягко стабилизировать состояние, проживать трудные ситуации без разрушительных последствий и перестать позволять стрессу влиять на настроение, отношения и качество жизни.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Дженнифер Л. Тайц
Дженнифер Л. Тайц
Клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческую и диалектическую поведенческую терапии. Её работа касается проблем эмоционального переедания (emotional eating), управления стрессом и психического здоровья. Она — автор книг, в том числе End Emotional Eating, где предлагает техники и инструменты для преодоления нездоровых пищевых привычек.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Как работает либидо: разберёмся, чтобы понять, что с вами всё в порядке. Без необходимости замалчивать проблемы, посещать сеанс у сексолога или испытывать стеснение.
Семинар Андрея Олеговича Баумейстера «Невидимые влияния. Как нас формируют исторические нарративы» посвящён исследованию того, как истории о прошлом воздействуют на сознание личности и целых обществ. Это приглашение для всех, кто хочет разобраться в сложных процессах формирования коллективной памяти и научиться анализировать механизмы, которые скрыто определяют наше восприятие мира.Вместе с философом и писателем Андреем Баумейстером вы погрузитес
Перехитрите себя: Cтратегии на основе работы мозга для улучшения себя
Outsmart Yourself: Brain-Based Strategies to a Better You
Измени свои плохие привычки, изменив своё мышление. Это действительно просто. Узнайте, что известный нейробиолог рассказывает о том, как контролировать вредные привычки и улучшить свое благополучие.
+1
Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному