Стресс — это естественная защитная реакция организма, которая помогает справляться с опасностью или неожиданными ситуациями, включая механизм «бей, беги или замри». Но когда тревога и напряжение становятся постоянными спутниками, даже мелкие проблемы начинают казаться непреодолимыми.
Перегруженная нервная система реагирует на это целым спектром неприятных симптомов — от хронической усталости и раздражительности до снижения концентрации, эмоционального выгорания и физического дискомфорта.
Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц предлагает 75 простых и научно обоснованных техник для управления стрессом и сильными эмоциями. Эти мысленные, телесные и поведенческие практики помогут вам мягко стабилизировать состояние, проживать трудные ситуации без разрушительных последствий и перестать позволять стрессу влиять на настроение, отношения и качество жизни.
Клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческую и диалектическую поведенческую терапии. Её работа касается проблем эмоционального переедания (emotional eating), управления стрессом и психического здоровья. Она — автор книг, в том числе End Emotional Eating, где предлагает техники и инструменты для преодоления нездоровых пищевых привычек.
Открытый Институт Практической Психологии (ОИПП)
Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?КПТ — это эффективный метод, который помогает клиенту осознать свои мотивации, переведя их из неосознанного уровня в сознательный.
Синхронизация
9 онлайн-семинаров для комфортного существования в современностиВы научитесь:Понимать, как психологические травмы формируют нашу личность;Оценить, насколько опасен кризис среднего возраста и с какими другими жизненными кризисами нам предстоит столкнуться;Узнать возможно ли улучшить эмоциональный интеллект и почему он необходим в современном обществе;Освоить формирование личных границ и способы их защиты;Разобраться, почему вредные привычки перера
Андрей Курпатов
В вашем сознании — как в высшем совете, суде и у бабушек на скамейкеМы неустанно судим и обесцениваем сами себя, даже когда добиваемся успехов.Представьте себе, что вам 12 лет и ваши родители ведут вас в публичную баню. Вы оказываетесь обнаженным среди прочих посетителей: старых и молодых, обаятельных и не очень. Скрыться негде, все недостатки на виду у окружающих. Что делать? Острейший стресс превращается в отрицание, хвастовство или глубокую др
Энни Мерфи Пол
Как часто вам говорят: «Думай головой» или «Включи мозг»? Но что действительно помогает развить нестандартное мышление и активировать интеллектуальные способности?
