Стресс — это естественная защитная реакция организма, которая помогает справляться с опасностью или неожиданными ситуациями, включая механизм «бей, беги или замри». Но когда тревога и напряжение становятся постоянными спутниками, даже мелкие проблемы начинают казаться непреодолимыми.
Перегруженная нервная система реагирует на это целым спектром неприятных симптомов — от хронической усталости и раздражительности до снижения концентрации, эмоционального выгорания и физического дискомфорта.
Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц предлагает 75 простых и научно обоснованных техник для управления стрессом и сильными эмоциями. Эти мысленные, телесные и поведенческие практики помогут вам мягко стабилизировать состояние, проживать трудные ситуации без разрушительных последствий и перестать позволять стрессу влиять на настроение, отношения и качество жизни.
Клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческую и диалектическую поведенческую терапии. Её работа касается проблем эмоционального переедания (emotional eating), управления стрессом и психического здоровья. Она — автор книг, в том числе End Emotional Eating, где предлагает техники и инструменты для преодоления нездоровых пищевых привычек.
