Стресс — это естественная защитная реакция организма, которая помогает справляться с опасностью или неожиданными ситуациями, включая механизм «бей, беги или замри». Но когда тревога и напряжение становятся постоянными спутниками, даже мелкие проблемы начинают казаться непреодолимыми.
Перегруженная нервная система реагирует на это целым спектром неприятных симптомов — от хронической усталости и раздражительности до снижения концентрации, эмоционального выгорания и физического дискомфорта.
Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц предлагает 75 простых и научно обоснованных техник для управления стрессом и сильными эмоциями. Эти мысленные, телесные и поведенческие практики помогут вам мягко стабилизировать состояние, проживать трудные ситуации без разрушительных последствий и перестать позволять стрессу влиять на настроение, отношения и качество жизни.
Клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческую и диалектическую поведенческую терапии. Её работа касается проблем эмоционального переедания (emotional eating), управления стрессом и психического здоровья. Она — автор книг, в том числе End Emotional Eating, где предлагает техники и инструменты для преодоления нездоровых пищевых привычек.
Правое полушарие интроверта
Анализ личности и пути знаменитого наркобарона: как он стал легендой. Без просмотра фильма Леона де Араноа и чтения биографии Эскобара.
Марафон посвящён глубокой проработке внутренних установок, страхов и отношений с родителями, а также теме финансового благополучия.В первом блоке участники работают с образом отца и матери, раскрывая, как эти фигуры проявляются в подсознании и влияют на поведение, отношения и самооценку. Цель — выровнять внутреннее отношение к каждому из родителей и освободиться от накопленных эмоциональных и ментальных искажений.Второй блок направлен на работу с
Евгений Спирица
Вы получите четкие, практические и технологичные инструменты для распознавания лжи и обмана.Ложь неизменно присутствует в нашей жизни. Она лежит в основе человеческой эволюции, но также способна разрушать нашу жизнь. На этом мастер-классе будут продемонстрированы и интегрированы инструменты, которые помогут вам быстро распознавать ложь.Если в обмане участвуют два человека — лжец и жертва, то в самообмане участвует только один — вы сами. Последств
Андрей Курпатов
В вашем сознании — как в высшем совете, суде и у бабушек на скамейкеМы неустанно судим и обесцениваем сами себя, даже когда добиваемся успехов.Представьте себе, что вам 12 лет и ваши родители ведут вас в публичную баню. Вы оказываетесь обнаженным среди прочих посетителей: старых и молодых, обаятельных и не очень. Скрыться негде, все недостатки на виду у окружающих. Что делать? Острейший стресс превращается в отрицание, хвастовство или глубокую др
Елена Веселаго
Автор мастер-класса рассказывает о глубоких различиях между мужским и женским началом и о том, как в современном мире эти различия всё чаще становятся причиной отчуждения. Почему мужчины и женщины отдаляются друг от друга, насколько это серьёзно и есть ли возможность снова встретиться — об этом пойдёт речь на встрече. Участники вместе рассмотрят как личные, так и социальные процессы, выполнят упражнения и примут участие в расстановке.Лектор подчё
