Зоя Байкова
Опытный нутрициолог с десятилетней практикой и фитнес-коуч. Помогает женщинам уверенно двигаться к телу мечты без лишнего стресса и жёстких ограничений. Зоя не просто диетолог — она партнёр на пути к здоровью и гармоничной фигуре.
Курсы от Зоя Байкова
TutorPlace
Екатерина Волкова
Мария Богдановская
Зоя Байкова
Андрей Кенди
Екатерина СпицынаМакияжПодбор гардеробаСамооценка, уверенность и границыЛичный стиль и стилистика
Преображение (TutorPlace)
Преображение
Курс «Преображение» — это практичная программа для тех, кто хочет начать перемены с себя: лучше понять свои желания, укрепить личные границы, повысить внутреннюю уверенность, пересмотреть привычки в питании и найти стиль, который подчёркивает индивидуальность. Курс помогает соединить внутренние изменения с внешним образом, чтобы чувствовать себя спокойнее, свободнее и увереннее каждый день.О чём курс «Преображение»Программа посвящена комплексной
TutorPlace
Майя Хачатурян
Полина ИгнатьеваЗоя Байкова
Дарина Голубева
Валерия Калугина
Наталья Бочкарева
Маргарита БорисоваФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Идеальное тело: тренировки для женщин
«Идеальное тело: тренировки для женщин» — это месячная онлайн-программа для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить самочувствие, выработать регулярную спортивную привычку и перейти к более осознанному подходу к питанию без жестких ограничений.О курсеПрограмма объединяет эффективные тренировки для женщин, работу с мышцами кора, развитие выносливости и базовые принципы здорового питания. Курс подойдет тем, кто хочет заниматься в удобном темпе, пос
TutorPlaceЗоя БайковаНутрициология
Интервальное голодание 2.0
Интервальное голодание 2.0 — это практический курс, который помогает мягко и осознанно внедрить интервальное питание в повседневную жизнь. Вы получите понятную структуру, четкие шаги и рекомендации, позволяющие выбрать режим, гармонично подходящий вашему ритму дня и целям по здоровью.Что вас ждет на курсеПрограмма выстроена так, чтобы вы могли постепенно адаптироваться к новому режиму питания без стресса и резких ограничений.Пошаговая систем
TutorPlaceЗоя БайковаПравильное питание
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета — это не строгие ограничения, а вкусная, разнообразная и естественная система питания, которая помогает поддерживать здоровье, энергию и хорошее самочувствие. На курсе вы узнаете, как легко адаптировать средиземноморские принципы в повседневном рационе и получать удовольствие от каждого блюда.Что вы узнаете на курсеКурс раскрывает ключевые принципы средиземноморского питания и помогает применять их без стресса и сложных
TutorPlaceЗоя БайковаПилатес
Тренировки по методу Пилатеса
Хотите мягко укрепить тело, улучшить чувство баланса и развить глубокий контроль движений?Этот курс по методу Пилатеса поможет вам почувствовать силу внутри, улучшить осанку и вернуть телу лёгкость без перегрузок.Что вы получите на курсеПрограмма построена так, чтобы шаг за шагом развивать осознанность движения и укреплять тело гармонично.Активация глубоких мышц кора – научитесь включать внутренние мышцы и удерживать стабильность даже в сложных у
TutorPlaceЗоя БайковаФитнес
Тренировки HIIT
HIIT‑тренировки — это динамичный формат, который помогает поддерживать энергию, развивать силу и выдерживать высокий темп даже в самые загруженные дни. Курс поможет вам тренировать тело эффективно, разнообразно и без лишней усталости, создавая ощущение внутреннего драйва и уверенности.Что вы получите на курсе HIIT‑тренировокНа протяжении курса вы разберётесь с ключевыми принципами интенсивных тренировок и научитесь применять их в своей практике.Э
TutorPlaceЗоя БайковаГормоны и эндокринология
Как снизить кортизол
Хотите понять, как работает кортизол и научиться снижать его уровень естественными, безопасными способами? В этом курсе вы разберётесь, как гормон стресса влияет на настроение, сон, тело и энергию, а также получите практические инструменты для восстановления ресурса и улучшения самочувствия.Что вы узнаете на курсеЧто такое кортизол и какую роль он играет в организме.Как повышенный или пониженный уровень кортизола отражается на энергии и эмоционал