Елизавета Прокудина

FitStars

1 авг. 2024 г., 23:48

Фитнес

Функциональный тренинг c Елизаветой Прокудиной

Функциональный тренинг

Хотите улучшить свои спортивные показатели и начать вести здоровый образ жизни, развивая своё тело на 100%? Тогда присоединяйтесь к нашей новой программе.Функциональный тренинг раскрывает ваш потенциал, развивая не только силовые показатели, но и общую выносливость, гибкость, координацию и баланс.Программа состоит из 12 тренировок по 20 минут. Благодаря функциональному тренингу вы добьётесь максимальных результатов за минимальное время. Присоедин

4 ч 19 мин

Русский

Посмотреть

Елизавета Прокудина

FitStars

1 авг. 2024 г., 23:14

Фитнес

Фит скульптор

Основная часть тренировок включает разнообразные упражнения, которые помогают улучшить силовые показатели, повысить эластичность тела и эффективно сжигать калории.Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы проработаете все группы мышц.Упражнения подходят для среднего уровня подготовки, но попробовать эту программу могут все желающие, используя минимальный вес. Для выполнения понадобятся две гантели и ре

4 ч 51 мин

Русский

Посмотреть

Елизавета Прокудина

FitStars

1 авг. 2024 г., 22:32

Фитнес

Upper Body

Тренировки с акцентом на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время занятий пройдет быстро и эффективно, к упражнениям захочется возвращаться снова и снова. Программа включает 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подходят для любого уровня подготовки. Особенно актуально для тех, кто стремится укрепить руки, привести в тонус мышцы живота и сжечь калории через мягкие нагрузки.

4 ч 1 мин

Русский

Посмотреть

FitStars

Джессика Казаленьо

1 авг. 2024 г., 21:40

Пилатес

Полный курс по пилатесу

Full Body Pilates

Эта программа по пилатесу для всего тела направлена на нахождение вашей силы и повышение мышечной выносливости с помощью живой и креативной последовательности упражнений, которая гарантированно заставит вас вспотеть.В моем курсе по полному пилатесу вы вскоре заметите, что у вас станет крепче спина и кор, улучшится осанка, станут сильнее ноги, ягодицы станут более подтянутыми, а мышцы — более четкими. В этой программе по пилатесу вы не наберете ма

7 ч 9 мин

Английский

Посмотреть

FitStars

Марина Бакшиева

1 авг. 2024 г., 19:34

Фитнес

Энимал Флоу 2

Новая программа от Марины Бакшиевой направлена на развитие гибкости, мобильности, контроля над телом и координации. Программа включает 6 тренировок продолжительностью 30-40 минут, которые задействуют все мышцы и связки.Эти тренировки помогут снизить риск получения травм в повседневной жизни и спорте. Ваше тело станет гибким, подтянутым и сильным.Программа подходит для продолжающего уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.Проти

3 ч 24 мин

Русский

Посмотреть

FitStars

Марина Бакшиева

1 авг. 2024 г., 19:34

Фитнес

Энимал Флоу

Программа Энимал Флоу – это йога, перешедшая в танец! Под руководством Марины вы освоите новые спортивные элементы, которые превратятся в уникальную хореографию!Вас ждут 6 занятий по 45 минут каждое.

3 ч 56 мин

Русский

Посмотреть

+1

Виктория Вакулина

FitStars

1 авг. 2024 г., 18:28

Фитнес

Animal Flow. Продвинутый уровень

Ваши гибкость, координация и сила неизбежно улучшатся!Программа Animal Flow включает увлекательные связки и новые движения в положении на четвереньках.Вас ждут 15 тренировок с собственным весом по 30 минут каждая. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. В результате вы получите красивое подтянутое тело, способное двигаться свободно и без ограничений.Если вы уже завершили программу для начинающих, смело приступайте к первой тренировке.

7 ч 31 мин

Русский

Посмотреть

Виктория Вакулина

FitStars

1 авг. 2024 г., 18:28

Фитнес

Энимал флоу для начинающих

Хотите попробовать Animal Flow на нашей платформе, но боитесь, что будет сложно? Начните с основ! Программа включает 12 тренировок по 25-35 минут, где мы будем работать с собственным весом.Почувствуйте свободу, силу, гибкость и ловкость, как у животных в дикой природе.Animal Flow — это не просто необычные движения. Это также работа с мозгом: улучшение координации, когнитивных навыков, телесного интеллекта и осознанности.Программа требует внимател

3 ч 15 мин

Русский

Посмотреть

Международная Школа Дизайна (IDS)

Анна Шмарова

31 июл. 2024 г., 23:51

Ландшафтный дизайн

Секреты создания цветника вашей мечты

Один из ключевых элементов ландшафтного дизайна сада — это миксбордер, уникальный цветник, в котором растения высажены в многорядных и многоярусных композициях. Главная особенность миксбордера заключается в продуманном подборе растений, обеспечивающих непрерывное цветение с ранней весны до поздней осени, чтобы сад радовал глаз как можно дольше. Этот цветник можно расположить вдоль дома или в центре газона — в любом случае, он станет ярким акценто

2 ч 3 мин

Русский

Посмотреть

Анна Шмарова

31 июл. 2024 г., 23:40

Ландшафтный дизайн

Основные принципы подбора растений для создания ландшафтных композиций

Сегодня, когда нас окружают парки, скверы, загородные сады, приусадебные участки и зелёные оазисы в публичных и жилых пространствах, базовые навыки ландшафтного дизайна становятся всё более актуальными. Современный человек, уставший от городских джунглей, стремится окружить себя природой и сделать это профессионально и эстетично.Новый курс в IDS поможет вам освоить основные принципы создания малых садов и ландшафтных композиций, которые преобразя

2 ч 7 мин

Русский

Посмотреть