Курс «Вредные привычки: понять и победить» — это практическое руководство по выявлению, осознанию и преодолению зависимостей. В рамках программы вы разберёте химические и поведенческие привычки, поймёте механизмы их формирования и получите рабочие инструменты для возвращения к здоровому образу жизни.
Материал подаётся понятно, научно и прикладно. Каждое занятие сочетает теорию, реальные примеры и рекомендации экспертов, помогая выстроить индивидуальную стратегию борьбы с вредными привычками.
Разбор понятий токсинов и ядов, их влияния на организм, а также научно подтверждённых методов защиты и восстановления.
Алкоголь: как он действует, почему вызывает неприятные последствия и какие стратегии помогают уменьшить или полностью отказаться от употребления.
Механизмы воздействия никотина, психология зависимости и эффективные способы отказа от курения без стресса.
Социальные сети, азартные игры и цифровые привычки: почему они формируются, как влияют на мозг и какие шаги помогают восстановить контроль.
Кофеин: польза и риски, симптомы зависимости и мягкие методы снижения потребления.
Как отличить вредные продукты от полезных, снизить тягу к еде и перестроить питание без строгих ограничений.
Курс будет полезен тем, кто хочет осознанно изменить свой образ жизни, избавиться от вредных привычек, лучше понять своё поведение и сформировать устойчивые здоровые привычки.
Вы получите не просто знания, а системный подход к работе с привычками, который поможет вам изменить жизнь к лучшему.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Автор просветительского блога «Смотровая Военврача», удостоенного различных наград. В прошлом — военный врач, подполковник медицинской службы запаса. Выпускник факультета подготовки врачей для ракетных и сухопутных войск Военно-медицинской академии имени С. М. Кирова.Врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог.Публиковался в изданиях «Вокруг света», «Здоровье», «Популярная механика», «Российские аптеки», «Esquire» и газете «Троицк
Психолог, куратор групп психологической поддержки. Организует семинары и тренинги в России и за рубежом, активно занимается частной практикой.Окончила факультет психологии Карлова университета в Праге, а также чешское отделение Университета города Йорк (Калифорния).Автор научных публикаций и исследований в области гендерологии.В 2016 году прошла курс подготовки коучей по личностному росту для топ-менеджеров в рамках программы Альфа-Банка. В 2017
Образовательный проект, который помогает людям находить новые смыслы, расширять кругозор и получать знания в доступном формате.
