Мы рады предложить вам обучающий курс по уходу за стопами, который создал опытный ортопед-травматолог Роман Желтов.
Стопы - это важная часть тела, которая активно задействована в нашей повседневной жизни, но уделять внимание их здоровью мы, к сожалению, начинаем редко. Важно понимать, что от состояния стоп зависит не только здоровье в целом опорно-двигательного аппарата, но и общее самочувствие. Например, причиной болей в шее может стать именно проблема с стопами.
На разработку этого курса влиял десятилетний опыт в области реабилитации ортопедических больных, включая профессиональных атлетов.
Цели приведенных в курсе упражнений заключаются не только в лечении, но главным образом в предупреждении заболеваний стопы и избежании хирургического вмешательства.
Кому подойдет этот курс?
Программа рассчитана на 95% населения, особенно для тех, кто страдает от болей в стопах, имеет диагноз "плоскостопие" с болевыми симптомами, а также для тех, кто прошел через операцию на стопе (с разрешения врача).
Также курс будет полезен для спортсменов любого уровня, чей вид спорта требует активных движений по земле, например, бега, футбола, тенниса и т.д.
Что включает курс и каким образом следует заниматься?
Программа состоит из простых, эффективных упражнений, с акцентом на их систематическом выполнении до достижения утомления, без включения сложных и высокоинтенсивных элементов.
Структура курса и длительность занятий:
- 1-я неделя - выполнение упражнений из первого блока.
- 2-я неделя - сочетание упражнений из первого и второго блока.
- 3-я неделя - выборка любимых упражнений из первых двух блоков и освоение третьего блока. Возможно, потребуется 7-10 дней для полного освоения.
- 4-я неделя - акцент на четвертом блоке, с дополнительным включением упражнений из предыдущих блоков, которые были освоены хуже остальных.
По завершении курса продолжайте выполнять упражнения из третьего блока для поддержания активности или четвертого блока для занятий активными видами спорта.
