Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:23:16
    1. Введение короткая формула курса и личная цель
  2. Урок 2. 00:13:23
    2. Кто я кроме «мама» поиск собственной идентичности и маленькие ритуалы
  3. Урок 3. 00:16:18
    3. Вина и тревога как их распознавать и выпускать (микротехники)
  4. Урок 4. 00:22:31
    4. «Мягкая сепарация». Отпускать ребёнка без драм и паники
  5. Урок 5. 00:15:16
    5. Какие профессии доступны мамам в декрете. Обзор возможностей (фриланс, удалёнка, UGC и другие)
  6. Урок 6. 00:11:14
    6. Профилактика выгорания. 5-минутные приёмы восстановления
  7. Урок 7. 00:09:31
    7. Эмоциональные качели. Как выровнять настроение за день
  8. Урок 8. 00:06:50
    8. Самоподдержка в формате «быстрых перезагрузок»
  9. Урок 9. 00:07:03
    9. Партнёрство после ребёнка. Распределение ролей без войны
  10. Урок 10. 00:07:57
    10. Делегирование по-привычному. Как просить и не объяснять сто раз
  11. Урок 11. 00:05:34
    11. Тайм-менеджмент для мам. Метод «Окна и Ритуалы»
  12. Урок 12. 00:04:57
    12. Приоритеты по-матерински что действительно двигает качество жизни
  13. Урок 13. 00:07:16
    13. Микропланирование использовать 10–15-минутные «окна» с максимальной отдачей
  14. Урок 14. 00:04:55
    14. Границы без вины короткие фразы, которые работают
  15. Урок 15. 00:05:24
    15. Сравнение и социо-давление как перестать мериться лайками
  16. Урок 16. 00:06:18
    16. Хобби и самоидентификация находить время на «маленькие смыслы»
  17. Урок 17. 00:06:10
    17. Доход в декрете профессия UGC-блогер и как начать зарабатывать
  18. Урок 18. 00:07:30
    18. Управление детскими истериками
  19. Урок 19. 00:07:03
    19. «Достаточно хорошая мама» почему идеал мешает
  20. Урок 20. 00:07:09
    20. Осознанное родительство доверие вместо контроля
  21. Урок 21. 00:06:51
    21. Итоговый баланс-чеклист мама, семья и я — практические шаги дальше