Этот терапевтический курс посвящён пищевым привычкам, страхам, ритуалам и мифам, которые мешают жить свободно — без заедания, постоянного контроля и тревоги. В нём собраны простые и понятные практики, помогающие восстановить спокойные отношения с едой. Курс не о диетах и «правильной тарелке», а о том, как мы думаем и чувствуем вокруг питания, как принимаем решения и как можно постепенно выработать новые привычки и даже вкусы.
Методика объединяет разные направления психологии, включая НЛП, когнитивно-поведенческую терапию, эриксоновский гипноз и современные подходы к работе с расстройствами пищевого поведения. Все практики построены так, чтобы возвращать доверие к телу, разрушать мифы, формировать новые ритуалы и привычки — без запретов, срывов и самобичевания.
Программа выстроена пошагово: от осознания собственных триггеров и эмоциональных «крючков» до формирования гибких правил питания, которые работают в реальной жизни. Участники учатся распознавать внутренние конфликты и убеждения, перестраивать сценарии мышления и поведения, использовать дневник питания как инструмент осознанности, справляться с перееданием, стрессом и зависимостями, а также возвращать удовольствие от еды. Отдельное внимание уделяется вопросам выбора стиля питания без крайностей «всё или ничего», работе с социальными ситуациями и формированию устойчивых привычек, которые не зависят от идеальных условий.
Курс помогает заметить закономерности в собственном поведении, мягко менять отношение к еде и себе, избавляться от чувства вины и страха, а также возвращать естественную связь с сигналами голода и насыщения. Уже в течение первой недели участники отмечают снижение количества спонтанных перекусов, больше стабильности в уровне энергии и лёгкость в принятии решений.
Это не очередная диета, а система, которая учит слышать себя, перестаёт превращать еду в источник стресса и помогает сформировать зрелые отношения с питанием, телом и собой.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Психотехнолог, эксперт в НЛП, мотивационный спикер и гипнолог, автор множества трансформационных программ. Создатель популярного YouTube-канала с более чем 270 тысячами органических подписчиков и свыше 37 миллионов просмотров.Основатель крупнейшего НЛП-сообщества в Украине и за её пределами, объединяющего тысячи выпускников. Алуника известна своей способностью просто и доступно обучать сложным НЛП-технологиям и алгоритмам, делая их понятными и пр
Дипломированный врач, сертифицированный гипнотерапевт, бизнес-тренер, b2b-консультант и член Международного общества гипноза (ISH). С 2003 года практикует индивидуальное психологическое консультирование и работает в области эриксоновского гипноза. За последние двенадцать лет накопил значительный опыт в продажах, рекламе, переговорах и стратегическом маркетинге. В качестве эксперта по маркетингу, переговорам и рекламе сотрудничал с крупными компан
Виталий Бужан
Вся правда о тревоге: полный видеогайд для спокойной жизниПредставьте день без тревоги. Для человека, склонного к неврозу, это словно маленькое чудо: внутренний «хомячок» перестаёт крутить колесо навязчивых мыслей, мир вокруг становится дружелюбнее, а будущее окрашивается в тёплые и спокойные тона. Это похоже на пробуждение после страшного сна, который, казалось, никогда не закончится. Можно вдохнуть полной грудью и по-настоящему наслаждаться жиз
Эта лекция — для тех, кто снова и снова возвращается к мысли о разводе, кто находится на грани или уже пережил разрыв. Здесь вы получите поддержку и ясность, чтобы отделить эмоции от реальных действий и принимать решения не в состоянии боли или растерянности, а осознанно.Мы поговорим о том, разводиться или нет, и как понять, что момент расставания действительно настал. Обсудим, можно ли ещё что-то изменить и стоит ли за отношения бороться. Вы узн
Александра Болдина
Мы узнаем, что это такое, где это прячется и как отличить слияние с Тенью от интеграции Тени.Тень — это часть вас, на которую вы избегаете смотреть. Чем больше вы избегаете её, тем больше власти она получает и тем сильнее её влияние на вашу жизнь в целом. В любой истории Тень появляется, чтобы сделать главного героя настоящим Героем. Интеграция Тени — это неотъемлемая часть становления самостоятельной личности, которая сама выбирает сценарий свое
4 метода от эксперта, которые помогут превратить тревогу из сковывающего страха в полезное и конструктивное волнение. Вместо чтения книги Келли Макгонигал «Сила воли» и визита к психологу.
Анализ страха близости от психолога, который поможет разобраться, почему мы избегаем отношений. Без сложных трудов Джона Боулби и глубокого погружения в схема-терапию.
