Лекционно-практические занятия 2025

Лекционно‑практические занятия 2025 — это серия насыщенных вебинаров продолжительностью около 3 часов, которые помогают глубоко и бережно разобраться в ключевых жизненных вопросах. Каждый урок сочетает теорию, практические техники, самостоятельные упражнения и психотерапевтические подходы, опираясь на экзистенциальную и аналитическую психологию.

О программе

Цикл разработан для людей, стремящихся лучше понимать себя, свои реакции, мотивы и внутренние опоры. Просмотр занятий помогает:

• осознать свои ценности, смыслы и пути развития;
• увидеть причины повторяющихся жизненных сценариев и способы выхода из них;
• научиться устойчивому обращению с чувствами, агрессией, одиночеством, травматическим опытом;
• выстраивать зрелые отношения — с собой и с другими людьми;
• повышать качество жизни через внутреннюю ясность и согласие.

Что включает каждое занятие

• практические рекомендации для самостоятельной работы;
• психотерапевтические техники, медитации и упражнения;
• список дополнительных источников;
• презентацию для удобного повторения материала.

Возрастное ограничение: 18+

Занятие 1. Ценности

Ключевые темы

• Что такое ценности и как они работают в разных сферах жизни;
• Связь ценностей с индивидуальностью и аутентичностью;
• Ценности как источник радости и смысла;
• Ценности как безопасная альтернатива целям;
• Разница между декларируемыми и реальными ценностями;
• Практики формирования системы ценностей;
• Ценности как основа зрелых отношений.

Занятие 2. Ресурсы

• Психические силы: утечки и способы их устранения;
• Ресурсность и сепарация;
• Ресурсы повседневной жизни: деньги, сон, здоровье, связи;
• Почему ресурсы не заменяют содержание жизни;
• Комфорт: помощник или ловушка;
• «Нет сил» vs «я ленивый» — как различать;
• Безопасность и переживание стабильности;
• Опоры, рамки и укреплённость как база хорошей жизни.

Занятие 3. Агрессия

• Агрессия как сила: разные подходы в психологии;
• Здоровая роль агрессии в жизни;
• Индивидуальность, воспитание и уровень агрессивности;
• Подавленная агрессия: обида, зависть, бессилие;
• Аутоагрессия и пути выхода;
• Агрессия как копинг: раздражение, гнев, сарказм;
• Границы и умение отказывать;
• Конфликты: правила ведения и завершения;
• Агрессия и чувство собственного достоинства.

Занятие 4. Травма

• Что такое психологическая травма и роль бессознательного;
• Почему травмы чаще возникают в детстве;
• Типы травм, формирующие характер;
• Ситуативные травмы: отвержение, утрата, неполноценность;
• Чужие травмы и травматические сценарии в отношениях;
• Позитивный потенциал травмы и индивидуация;
• Как различать голос травмы и собственный голос;
• Пути исцеления: подходы и рекомендации.

Занятие 5. Внутренний голос

• Происхождение внутреннего голоса и его функции;
• Почему мысли повторяются и как меняются;
• Травматические тенденции: критика, тревога, сравнения;
• Как различать тревогу и интуицию;
• Свой голос vs усвоенные голоса значимых фигур;
• Что делать, если внутренний голос «молчит»;
• Роль медитаций и других практик.

Занятие 6. Одиночество и грусть

• Природа одиночества и навыки работы с ним;
• Брошенность, исключенность, экзистенциальное одиночество;
• Зависимость от людей и её здоровые границы;
• Отношения с собой как база всех других отношений;
• Скука и потеря интереса к жизни;
• Почему запрет на грусть — запрет на жизнь;
• Грусть как условие перемен;
• Как грустить экологично.

Занятие 7. Смысл и справедливость

• Смысл как переживание и как опора;
• Прокрастинация важных дел: причины и решения;
• Как вернуть вкус к жизни;
• От поиска к нахождению;
• Переживание несправедливости: откуда оно;
• «Почему это происходит со мной?» — экзистенциальные вопросы;
• Экзистенциальный диалог;
• Есть ли объективная справедливость;
• Ответственность как точка внутреннего взросления;
• Персональная философия и связь с вечностью;
• Рекомендуется после занятий «Ценности», «Ресурсы» и «Внутренний голос».

Занятие 8. Прощение и благодарность

Рекомендуется предварительно пройти занятия «Травма», «Внутренний голос» и «Смысл и справедливость».

• Как правильно чувствовать и понимать свои эмоции;
• Признаки прожитого опыта;
• Зачем нужны прощение и благодарность;
• Их роль в зрелых отношениях;
• Разница между декларацией и реальным внутренним согласием;
• Почему аффирмации могут вредить;
• Сколько времени нужно, чтобы простить сложные события;
• Как соединяются фактичность и чувства;
• Пошаговые инструкции поработки прощения и благодарности.

Занятие 9. Внутреннее согласие

• Истоки недовольства жизнью;
• Осознанность vs автоматизм;
• Что такое воля и как её активировать;
• Принятие заданных обстоятельств;
• Как принимать решения, на которые можно опираться;
• Что слушать: чувства, интуицию или здравый смысл;
• Жертва vs самосострадание;
• Роль бессознательного и искажений восприятия;
• Жизнь как диалог, развитие и исцеление. Сказать жизни «да».

Это заключительное занятие экзистенциального цикла. Для более глубокого понимания рекомендуется пройти уроки «Ценности», «Ресурсы» и «Травма».