Комплекс «И Цзинь Цзин»

Комплекс «И Цзинь Цзинь» — это мягкая и глубокая практика из 12 упражнений, направленная на оздоровление всего тела. Регулярные занятия помогают восстановить подвижность, убрать зажатость и вернуть ощущение лёгкости уже с первых тренировок.

Польза комплекса

Практика гармонично прорабатывает ключевые зоны тела — шею, плечи, позвоночник, поясницу, таз, ноги и дыхательную систему. Упражнения выполняются мягко, доступно и подходят для любого возраста и уровня подготовки.

Укрепление позвоночника и поясницы

Такие движения, как «Поменять звезды в созвездии», «Волочить за хвост девять коров», «Девять духов вращают мечами» и «Лежащий тигр бросается на добычу», активизируют позвоночный столб, повышают подвижность суставов и улучшают гибкость спины.

• уходит скованность и зажимы,
• улучшается осанка,
• усиливается естественная подвижность позвонков.

Поддержка сердца и дыхательной системы

Упражнения «Вэйто преподносит палицу» (в трёх вариантах) и «Выпустить когти, расправить крылья» помогают нормализовать дыхательные процессы и улучшить кровообращение.

• глубже и ровнее становится дыхание,
• легкие работают свободнее,
• растёт общий уровень жизненной энергии.

Мягкая проработка шеи и плечевого пояса

Повторяющиеся движения в упражнениях «Молодой дракон выпускает когти» и «Девять духов» эффективно снимают мышечное напряжение.

• улучшается подвижность шеи,
• восстанавливается гибкость плеч,
• уменьшаются последствия сидячего образа жизни.

Укрепление ног и суставов

Связки, суставы и мышцы нижней части тела получают бережную, но качественную нагрузку. Особенно полезны упражнения «Присесть на трёх уровнях» и «Лежащий тигр бросается на добычу».

• повышается устойчивость,
• улучшается работа коленных и тазобедренных суставов,
• растёт общая выносливость.

Формирование талии и работа с областью живота

Движения из блоков с «Молодым драконом», «Качающей головой» и «Виляющим хвостом» помогают включить мышцы корпуса и улучшить обменные процессы.

• уменьшаются объёмы в области талии,
• тело становится более пластичным,
• улучшается координация.

Результаты регулярной практики

При постоянных занятиях вы почувствуете укрепление здоровья, улучшение гибкости и подвижности суставов, исчезновение скованности и обретёте лёгкость в теле. Комплекс помогает восстановить естественный тонус, насыщает организм энергией и способствует общему оздоровлению.