Комплекс из 12 упражнений поможет восстановить и сохранить здоровье в любом возрасте. Он разработан так, чтобы мягко прорабатывать все ключевые зоны тела — от шеи до таза, улучшая подвижность, гибкость и внутренние процессы. Уже с первых занятий вы почувствуете, как уходит зажатость, возвращается энергия, а движения становятся легче.
Вы заметите, как становится свободной и гибкой поясница, укрепляется спина, уходит скованность. Практики «Поменять звезды в созвездии», «Волочить за хвост девять коров», «Девять духов вращают мечами» и «Лежащий тигр бросается на добычу» мягко активизируют позвоночник и улучшают подвижность.
Сердце и лёгкие тоже не останутся без внимания. Комплекс включает упражнения «Вэйто преподносит палицу» в трёх вариантах и «Выпустить когти, расправить крылья», которые способствуют восстановлению дыхания, нормализуют кровообращение и улучшают общее самочувствие.
Отдельное внимание уделено шее и плечевому поясу. Благодаря повторяющимся движениям из упражнений вроде «Молодой дракон выпускает когти» и уже знакомых «Девяти духов» вы снимете напряжение, улучшите гибкость и подвижность в этой области.
Также вы активно проработаете ноги, колени и тазобедренные суставы. Это особенно важно с возрастом. Сочетание таких упражнений, как «Присесть на трёх уровнях» и «Лежащий тигр бросается на добычу», помогает развить гибкость и устойчивость.
А для талии и снижения объёмов в области живота прекрасно подойдут движения из блоков с «Молодым драконом», «Качающей головой» и «Виляющим хвостом». Талия становится тоньше, а тело — более пластичным.
В результате регулярной практики у вас укрепится здоровье, исчезнет скованность в суставах, улучшится подвижность позвоночника, а главное — появится прилив энергии и ощущение лёгкости в теле.