«Искусство силы воли» — это онлайн-программа, разработанная на основе когнитивной и поведенческой психологии, нейробиологии и осознанного подхода. Курс помогает участникам понять, как работает мозг в контексте самоконтроля, и предоставляет действенные инструменты для развития силы воли, устойчивости к стрессу и выработки полезных привычек.
Что даёт курс:
Основные темы курса:
Ключевая идея курса:
Самодисциплина — это свобода.
Вопреки распространённому мнению, дисциплина не ограничивает, а освобождает. Это умение действовать по собственному выбору, а не под влиянием импульсивных эмоций, желаний или настроения.
Почему стоит пройти этот курс:
Как устроен курс:
В течение каждой недели участникам предлагаются два типа заданий:
Развивают навык замечать автоматические реакции, мыслительные паттерны и эмоциональные состояния. Помогают понять, что формирует личную реальность, прежде чем вносить изменения.
Практические упражнения, основанные на научных исследованиях в области когнитивной психологии, нейробиологии и данных поведенческих экспериментов (в том числе Стэнфордского университета). Эти методы адаптированы для повседневной жизни и подходят для самостоятельного применения.
Курс подходит тем, кто хочет:
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Инструктор практик «Школы Осознанности», дипломированный диетолог-консультант, специалист в области гигиены питания, сертифицированный нутрициолог и Health Coach. Занимается комплексной разработкой стратегий здорового образа жизни, ориентированных на индивидуальные особенности каждого человека.Основная специализация — коррекция веса, профилактика заболеваний, связанных с несбалансированным питанием, а также трансформация пищевого поведения. В сво
Когнитивно-поведенческий психолог, неклинический психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель сообщества «Школа Осознанности» обладает более чем десятилетним опытом в области психотерапии и психологического консультирования.С 2011 года он практикует осознанность и медитацию, углублённо изучая буддийскую философию и современные майндфулнесс-подходы, включая участие в ретритах. С 2016 года активно преподаёт практ
Образовательный проект и сообщество практиков осознанности, основанное в 2016 году Стасом Атманом — когнитивно-поведенческим психологом, неклиническим психотерапевтом и специалистом по созерцательным практикам
Татьяна Смирнова (Level One)
Успех часто зависит не от рывков, а от правильно выстроенной рутины. Вместо волевых усилий и «новой жизни с понедельника» курс учит формировать устойчивые привычки с помощью научных подходов. Вместе с нейробиологом вы разберёте, как мозг формирует автоматические действия, научитесь менять старые привычки и закреплять новые, поймёте, как среда и окружение влияют на поведение, и как создать систему взаимоподдерживающих привычек. Курс состоит из шес
Михаил Пайкин
Каждый человек уникален и обладает собственным набором талантов и способностей, однако страх оценки со стороны окружающих или боязнь камеры часто мешают проявить себя. Когда нет возможности реализоваться и быть настоящим, это может приводить к разочарованию, потере интереса к жизни и чувству неудовлетворенности.Курс создан для того, чтобы помочь участникам раскрыть природное обаяние и харизму. С помощью арт-терапевтических практик вы сможете пост
Узнайте, как превратить планирование в эффективный инструмент для достижения целей. Курс поможет развить мышление успешного человека, выстроить сбалансированные и продуктивные планы, а также научиться использовать даже самые амбициозные цели с пользой.
Преодолев множество барьеров и добившись успеха на высших уровнях государственной службы, Хиллари Родэм Клинтон научилась черпать силу в глубокой внутренней стойкости, чтобы достигать своих целей. Теперь бывший сенатор США и государственный секретарь делится ценностями, уроками и практическими инструментами, которые помогают ей подниматься выше, несмотря ни на что — включая ранее не оглашавшуюся речь на случай победы на выборах 2016 года. Почерпн
