«Искусство силы воли» — это онлайн-программа, разработанная на основе когнитивной и поведенческой психологии, нейробиологии и осознанного подхода. Курс помогает участникам понять, как работает мозг в контексте самоконтроля, и предоставляет действенные инструменты для развития силы воли, устойчивости к стрессу и выработки полезных привычек.
Что даёт курс:
Основные темы курса:
Ключевая идея курса:
Самодисциплина — это свобода.
Вопреки распространённому мнению, дисциплина не ограничивает, а освобождает. Это умение действовать по собственному выбору, а не под влиянием импульсивных эмоций, желаний или настроения.
Почему стоит пройти этот курс:
Как устроен курс:
В течение каждой недели участникам предлагаются два типа заданий:
Развивают навык замечать автоматические реакции, мыслительные паттерны и эмоциональные состояния. Помогают понять, что формирует личную реальность, прежде чем вносить изменения.
Практические упражнения, основанные на научных исследованиях в области когнитивной психологии, нейробиологии и данных поведенческих экспериментов (в том числе Стэнфордского университета). Эти методы адаптированы для повседневной жизни и подходят для самостоятельного применения.
Курс подходит тем, кто хочет:
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Инструктор практик «Школы Осознанности», дипломированный диетолог-консультант, специалист в области гигиены питания, сертифицированный нутрициолог и Health Coach. Занимается комплексной разработкой стратегий здорового образа жизни, ориентированных на индивидуальные особенности каждого человека.Основная специализация — коррекция веса, профилактика заболеваний, связанных с несбалансированным питанием, а также трансформация пищевого поведения. В сво
Когнитивно-поведенческий психолог, неклинический психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель сообщества «Школа Осознанности» обладает более чем десятилетним опытом в области психотерапии и психологического консультирования.С 2011 года он практикует осознанность и медитацию, углублённо изучая буддийскую философию и современные майндфулнесс-подходы, включая участие в ретритах. С 2016 года активно преподаёт практ
Образовательный проект и сообщество практиков осознанности, основанное в 2016 году Стасом Атманом — когнитивно-поведенческим психологом, неклиническим психотерапевтом и специалистом по созерцательным практикам
Известный эссеист Дэвид Седарис делится своим уникальным подходом к написанию и искусству повествования — от поиска вдохновения до установления связи с читателем через юмор.Благодаря публикациям в The New Yorker, бестселлерам вроде Калипсо, выступлениям на NPR и живым встречам с аудиторией, Седарис по праву считается одним из самых ярких современных авторов. Теперь он приглашает вас освоить мастерство личного повествования.Вы узнаете, как он прид
Лекция-практикум: Как действовать в условиях неопределенности? Михаил Кларин, доктор наук и эксперт по управлению, объяснит, почему неопределенность стала новой нормой и как находить в ней скрытые возможности для роста и успеха.
Синхронизация
Каждый день перед нами стоят выборы, касающиеся карьеры, здоровья, личных отношений. В то же время мир непрерывно ставит перед нами новые вызовы. Иногда возникает желание спросить: «Почему к взрослой жизни нет приложенной инструкции?». Такая инструкция действительно была бы полезна для ответов на множество вопросов. Например:
Маргулан Сейсембаев
Результативность ≠ Эффективность: в чём разница и как это влияет на ваш успехМногие считают эффективность и результативность синонимами — и совершают ключевую ошибку. Этот курс помогает разобраться в базовых понятиях: что такое результативность, продуктивность и чем они принципиально отличаются от эффективности.Вы разберёте, как работает результативность в контексте тайм-менеджмента, чем отличается скорость от быстроты, и как управлять не времене
Soft Skills: зачем они нужны и как их развиватьГибкие навыки как основа профессионального успеха в современном миреСегодня недостаточно просто хорошо выполнять свою работу. То, что действительно делает специалиста ценным — это умение общаться, сотрудничать, адаптироваться, справляться с неопределённостью и работать с эмоциями. Именно эти качества — soft skills — становятся решающими для карьерного роста и уверенного продвижения в любой профессии.
