Как научиться говорить “Нет”

Секрет счастья — жить по своим правилам. Личные границы и умение сказать “Нет” служат невидимым щитом, защищающим нас от вторжений в личное пространство. Анна Булгакова, профессиональный коуч, поможет вам освоить искусство отказа так, чтобы не задеть человека, избежать чувства вины и сохранить теплые отношения. Научитесь ставить свои приоритеты на первое место и перестаньте жертвовать своими интересами ради удобства других.

Курс создан для тех, кто:

• Часто соглашается на что-то, даже если хочет отказаться
• Дает в долг, работает сверхурочно и выполняет чужие просьбы, даже когда этого не хочет
• Принимает чужие проблемы близко к сердцу
• Испытывает чувство вины, если не помогает по первому зову
• Чувствует себя обязанным помогать другим
• Не может открыто говорить о своих потребностях, поэтому ставит их на задний план
• Ощущает, что им манипулируют, но не знает, как это изменить
• Находится в созависимых или токсичных отношениях
• Чувствует, что его личные границы нарушаются, и злится из-за этого, но не знает, как экологично донести свое мнение

На курсе вы научитесь:

• Чувствовать и осознавать свои внутренние границы, определять, что приемлемо, а что нет
• Общаться с окружающими так, чтобы уверенно, но мягко отстаивать свои интересы
• Элегантно отказывать, не задевая чувства просящего
• Выстраивать личные границы с семьей, коллегами, руководством и друзьями
• Перестать спасать других и сосредоточиться на своих потребностях
• Общаться с агрессивными людьми и уверенно отстаивать свою позицию