Укрепление мышечного корсета ног, улучшение осанки, улучшение настроения, развитие гибкости и чувства красоты Боди-балет объединяет элементы балета, йоги и пилатеса, предлагая эффективный способ похудения и улучшения гибкости без изнурительных тренировок в тренажерном зале. Через четыре недели тренировок с опытной прима-балериной вы заметите, как даже базовые упражнения могут преобразить ваше тело и насколько мотивирующим может быть процесс поддержания физической формы.
По завершении данного курса физических тренировок, активное движение станет естественной частью вашей ежедневной жизни, что сделает ваши движения более грациозными и плавными.
Описание программы курса:
Неделя 1:
Первая неделя курса направлена на адаптацию организма к физической нагрузке после периода пассивности. Начинаем с основных физических упражнений и техник дыхания, которые способствуют улучшению общего состояния и подготовке к более интенсивным тренировкам. Уделяем внимание развитию гибкости и релаксации, применяем миофасциальный релиз для снижения мышечной напряженности и улучшения двигательной функции. Включаем видеоуроки для анализа и исправления ошибок, фокусируемся на растягивании грудных мышц и улучшении подвижности тазобедренных суставов.
Неделя 2:
Повышаем тонус мышц и выносливость. Продолжаем использовать миофасциальный релиз, вводим пилатес и новые дыхательные практики. Концентрируемся на укреплении мышц корпуса для стабилизации тела и улучшения осанки за счет укрепления спинных мышц и упражнений на растяжку.
Неделя 3:
На третьей неделе занимаемся более детальной проработкой мышц, повышением силы и выносливости через растяжку. Вводим элементы боди-балета для придания фигуре стройности и грациозности. Фокусируемся на комплексных тренировках для мышц бедер и ягодиц, а также задействуем глубокие мышцы для улучшения координации и баланса.
Неделя 4:
Заключительная неделя курса посвящена объединению и применению всех изученных методик. Используем интенсивные упражнения из силового пилатеса и боди-балета для дальнейшего развития силы и выносливости, с чередованием релаксирующих техник. Финальный урок интегрирует все навыки, позволяя разработать индивидуальный план занятий дома.
Посмотреть больше
Урок 1.00:02:35
Боди-балет. Приветствие
Урок 2.00:18:58
Боди-балет. Тестирование
Урок 3.00:03:13
Боди-балет. Главные аспекты
Урок 4.00:23:51
Боди-балет. Тренировка 1. Разогрев
Урок 5.00:09:00
Боди-балет. Разбор ошибок
Урок 6.00:24:22
Боди-балет. Тренировка 2. Грудная клетка и тазобедренный сустав
Боди-балет. Тренировка 11. Активность и расслабление
Урок 19.00:18:58
Боди-балет. Тестирование
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Для снижения веса важно увеличить потребление калорий! Этот набор упражнений станет отличным средством для усиления вашей активности.Тренировки высокой интенсивности активизируют сжигание жиров, а короткая продолжительность в 20 минут позволит легко вписать их в любой распорядок дня. Здесь нет утомительного кардио, а предложены функциональные упражнения с переменной нагрузкой. Так вы не только сожжете жиры, но и поддержите тонус мышц. Включите эт
Интернет-курс “Ходьба для снижения веса” представляет собой уникальную тренировку, где 30 секунд активной ходьбы на месте сочетаются с 30 секундами статических упражнений.Такое сочетание кардио-активности и целевых упражнений на различные проблемные области (руки, живот, бока, бедра), обеспечивает эффективное сжигание жира, не требуя выхода из дома.Удобные тренировки помогают уменьшить вес в любом возрастеТребуется всего 30 минут в де
Не упусти возможность воспользоваться этой осенью! Поднимем уровень активности с тренировками, укрепим здоровье и подтянем фигуру.Перезагрузка - программа для тех, кто:Ищет эффективные тренировкиСтремится прокачать каждый мускулЖелает видеть заметные результаты, не истощая себяЧувствует напряжение в шее, спине или поясницеХочет улучшить осанку и внешний вид телаНамерен наладить работу внутренних органовГотов посвятить 20 минут трижды в неделю это
Ваши гибкость, координация и сила неизбежно улучшатся!Программа Animal Flow включает увлекательные связки и новые движения в положении на четвереньках.Вас ждут 15 тренировок с собственным весом по 30 минут каждая. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. В результате вы получите красивое подтянутое тело, способное двигаться свободно и без ограничений.Если вы уже завершили программу для начинающих, смело приступайте к первой тренировке.
Хотели бы освоить этот эффектный гимнастический элемент? Или пробовали сами, но не получалось так красиво, как на фото в Instagram? А может, обычный шпагат уже наскучил, и хочется попробовать что-то сложнее?Если хотя бы один из этих вопросов ваш ответ "ДА", этот мастер-класс для вас!