Укрепление мышечного корсета ног, улучшение осанки, улучшение настроения, развитие гибкости и чувства красоты
Боди-балет объединяет элементы балета, йоги и пилатеса, предлагая эффективный способ похудения и улучшения гибкости без изнурительных тренировок в тренажерном зале.
Через четыре недели тренировок с опытной прима-балериной вы заметите, как даже базовые упражнения могут преобразить ваше тело и насколько мотивирующим может быть процесс поддержания физической формы.
По завершении данного курса физических тренировок, активное движение станет естественной частью вашей ежедневной жизни, что сделает ваши движения более грациозными и плавными.
Описание программы курса:
Неделя 1:
Первая неделя курса направлена на адаптацию организма к физической нагрузке после периода пассивности. Начинаем с основных физических упражнений и техник дыхания, которые способствуют улучшению общего состояния и подготовке к более интенсивным тренировкам. Уделяем внимание развитию гибкости и релаксации, применяем миофасциальный релиз для снижения мышечной напряженности и улучшения двигательной функции. Включаем видеоуроки для анализа и исправления ошибок, фокусируемся на растягивании грудных мышц и улучшении подвижности тазобедренных суставов.
Неделя 2:
Повышаем тонус мышц и выносливость. Продолжаем использовать миофасциальный релиз, вводим пилатес и новые дыхательные практики. Концентрируемся на укреплении мышц корпуса для стабилизации тела и улучшения осанки за счет укрепления спинных мышц и упражнений на растяжку.
Неделя 3:
На третьей неделе занимаемся более детальной проработкой мышц, повышением силы и выносливости через растяжку. Вводим элементы боди-балета для придания фигуре стройности и грациозности. Фокусируемся на комплексных тренировках для мышц бедер и ягодиц, а также задействуем глубокие мышцы для улучшения координации и баланса.
Неделя 4:
Заключительная неделя курса посвящена объединению и применению всех изученных методик. Используем интенсивные упражнения из силового пилатеса и боди-балета для дальнейшего развития силы и выносливости, с чередованием релаксирующих техник. Финальный урок интегрирует все навыки, позволяя разработать индивидуальный план занятий дома.
Евгений Кадлубинский
Снижение подвижности суставов, мышц и связок = травмы, износ суставов и артрозПодвижность тела — это ключ к здоровью и полноценной жизни. Именно этой теме посвящена моя уникальная программа Body Integration
Новая программа от Марины Бакшиевой направлена на развитие гибкости, мобильности, контроля над телом и координации. Программа включает 6 тренировок продолжительностью 30-40 минут, которые задействуют все мышцы и связки.Эти тренировки помогут снизить риск получения травм в повседневной жизни и спорте. Ваше тело станет гибким, подтянутым и сильным.Программа подходит для продолжающего уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.Проти
Занятия, направленные на коррекцию проблемных областей тела с использованием неврологических методик, позволяют без излишних усилий и затрат времени улучшить не только внешний вид, но и благосостояние, а также здоровье в целом.Силовые упражненияДважды в неделю предлагаются новые силовые программы, которые помогут сделать ягодицы более упругими, живот — подтянутым, а спину и руки — рельефными. Каждая тренировка охватывает работу со всем телом.
Оксана Килина
Эффективная программа для улучшения формы тела и создания мышечного рельефаЭта программа разработана для глубокого вовлечения мышц и фасций, которые не задействуются в стандартных тренировках. Вас ждут специально подобранные упражнения, направленные на улучшение формы тела, усиление рельефа и повышение физической выносливости.
Специальное предложение месяцаЭтот октябрь принесет вам «Золотую Фитнес-Классику» с фокусом на самые востребованные аспекты: формирование рук и спины, укрепление мышц тазового дна и ягодиц, а также улучшение гибкости и мобильности позвоночника.Не удается достичь результатов? Не спешите обвинять себя в лени или волшебных проклятиях, возможно, вас просто не обучили эффективным методикам тренировок! Попробуйте мой подход, и вы будете удивлены достиг
