Укрепление мышечного корсета ног, улучшение осанки, улучшение настроения, развитие гибкости и чувства красоты
Боди-балет объединяет элементы балета, йоги и пилатеса, предлагая эффективный способ похудения и улучшения гибкости без изнурительных тренировок в тренажерном зале.
Через четыре недели тренировок с опытной прима-балериной вы заметите, как даже базовые упражнения могут преобразить ваше тело и насколько мотивирующим может быть процесс поддержания физической формы.
По завершении данного курса физических тренировок, активное движение станет естественной частью вашей ежедневной жизни, что сделает ваши движения более грациозными и плавными.
Описание программы курса:
Неделя 1:
Первая неделя курса направлена на адаптацию организма к физической нагрузке после периода пассивности. Начинаем с основных физических упражнений и техник дыхания, которые способствуют улучшению общего состояния и подготовке к более интенсивным тренировкам. Уделяем внимание развитию гибкости и релаксации, применяем миофасциальный релиз для снижения мышечной напряженности и улучшения двигательной функции. Включаем видеоуроки для анализа и исправления ошибок, фокусируемся на растягивании грудных мышц и улучшении подвижности тазобедренных суставов.
Неделя 2:
Повышаем тонус мышц и выносливость. Продолжаем использовать миофасциальный релиз, вводим пилатес и новые дыхательные практики. Концентрируемся на укреплении мышц корпуса для стабилизации тела и улучшения осанки за счет укрепления спинных мышц и упражнений на растяжку.
Неделя 3:
На третьей неделе занимаемся более детальной проработкой мышц, повышением силы и выносливости через растяжку. Вводим элементы боди-балета для придания фигуре стройности и грациозности. Фокусируемся на комплексных тренировках для мышц бедер и ягодиц, а также задействуем глубокие мышцы для улучшения координации и баланса.
Неделя 4:
Заключительная неделя курса посвящена объединению и применению всех изученных методик. Используем интенсивные упражнения из силового пилатеса и боди-балета для дальнейшего развития силы и выносливости, с чередованием релаксирующих техник. Финальный урок интегрирует все навыки, позволяя разработать индивидуальный план занятий дома.
Алёна Медведева
Курс из 6 тренировочных занятий плюс прямая трансляцияИзбавление от складок на спинеУстранение складок под мышкамиСнятие отеков лицаПроработка области бедер (ушки)Уменьшение целлюлита на задней части бедраПроблемная зона нижнего живота
Софья Сафронова
Плоский живот - Интернет-тренировки для усиления глубоких мышц брюшного пресса через специализированные упражнения и методы дыханияЦелевая аудитория курса:Молодые мамы. После беременности и родов мечтают восстановить форму живота, так как мышцы теряют свою тонусность и это может привести к его выпячиванию, особенно в его нижней части.Людям с преимущественно сидячим стилем жизни. Эти тренировки помогают увеличить физическую активность и снизить бо
Алёна Медведева
6 упражнений:Релаксация лица и лба, избавление от отеков, чтобы вы выглядели отлично даже на неожиданных снимках с торжествУстраняем стресс в области декольте, чтобы привлечь внимание олигарха, готового одарить вас бриллиантами без последующих раздраженийВыправляем плечи и спину, согласно принципу: «Как встретишь Новый год, так его и проведешь»Убираем вздутие живота, чтобы беспокойства от пищевых экспериментов и узких нарядов оставались позадиОсв
Ольга Образцова
Хотите освоить этот эффектный гимнастический элемент? Пробовали сами, но не получилось так красиво, как на фото в Instagram? Или обычный шпагат уже наскучил, и хочется попробовать что-то сложнее?Если ответ на хотя бы один из этих вопросов "ДА", этот мастер-класс для вас!
Ксения Моложавенко
Курс включает: 12 интенсивных тренировок на ягодицы по 35 минут Чат для консультаций с нутрициологом Из оборудования нужен только коврикЧто даст тебе курс: Сделаешь ягодицы более упругими Улучшишь состояние кожи на ногах и избавишься от отеков и целлюлита Сформируешь красивую осанку Укрепишь суставы и избавишься от боли в пояснице
