Как мы справляемся со стрессом — и почему это больше не работает
Наверняка вам знакома ситуация, когда в моменты сильного напряжения рука тянется к сладкому или вредным закускам. Или, поссорившись с близким человеком или пережив неприятную ситуацию на работе, вы вдруг обнаруживаете себя пролистывающим короткие видео часами напролёт — просто чтобы отвлечься и не думать о произошедшем. А может, вы замечали, что, столкнувшись с трудностями в отношениях, предпочитаете замкнуться в себе и игнорировать партнёра, избегая откровенного разговора?
По мнению схема‑терапевта Ричарда Бруйетта, все эти реакции — не случайны. Это устоявшиеся, но разрушительные навыки самопомощи, которые формируются в детстве. Раньше они действительно помогали нам справиться с болью или тревогой, но во взрослой жизни они лишь усиливают внутренние конфликты и мешают жить полноценно.
В своей книге «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» Бруйетт объясняет, как распознать и изменить деструктивные поведенческие шаблоны. Он предлагает читателю мягко, но честно взглянуть на собственные реакции, признать, что старые методы больше не приносят облегчения, и начать путь к переменам.
С помощью техник, основанных на принципах схема‑терапии, вы сможете:
Книга насыщена практическими упражнениями: письменные задания, дыхательные практики, визуализация, техника «рескриптинга» (переигрывание травматичных ситуаций воображаемым, исцеляющим способом), работа с внутренними голосами, карточками и стульями — адаптированными под самостоятельную работу.
Почему стоит прочитать эту книгу:
Кому особенно полезна эта книга:
Зачем мы её издали
Многие из нас, сталкиваясь с трудностями, прибегают к стратегиям, которые в детстве помогали нам выжить — избеганию, отстранению, контролю. Но сегодня эти же стратегии могут превращаться в формы самосаботажа и вести к эмоциональному выгоранию или внутреннему тупику. Книга Ричарда Бруйетта — это приглашение остановиться, взглянуть на себя честно и начать путь к изменениям. Без обвинений. С уважением к собственному опыту. И с готовностью идти дальше.
Хочешь — сделаю короткую версию аннотации, пост в соцсети или даже сценарий для видео по книге.
Схема‑терапевт, специализирующийся на работе с предпринимателями и представителями творческих профессий. Помогает клиентам справляться с тревожностью, налаживать личные и профессиональные отношения, а также находить больше удовлетворения в повседневной жизни. Его статьи публиковались в изданиях The New York Times и PsychCentral, а также он выступает экспертом для Psychology Today. Ранее занимал пост секретаря исполнительного совета Международного
Познакомиться с собой по-настоящему — значит понять свою внутреннюю природу, раскрыть, из какого «материала» вы созданы, в чём ваш глубинный замысел и направление. Осознание собственного архетипа даёт ключ к пониманию своих сильных сторон, потенциала, поведения и потребностей. Это позволяет выстраивать реализацию и отношения не на догадках, а на знании своей сути — так, чтобы жить в согласии с собой и идти по пути, который действительно ваш.
Роберт Дилтс
Этот тренинг разработан для того, чтобы научить вас умению воздействовать, преодолевать свои ограничивающие убеждения и помочь в этом другим. Программа курса "Продвинутые Фокусы Языка" основывается на материалах моей последней книги "Фокусы Языка 2".Каждый паттерн из Фокусов Языка связан с определённым типом мышления, которое я называю Mindset. В рамках тренинга я разъясню, какое именно мышление характерно для каждого из 14 паттернов. Помимо теор
Как сильно отношение человека к жизни зависит от его угла зрения на окружающий мир? Обычно предполагается, что оптимизм предпочтительнее, однако иногда его позитив видится поверхностным. С другой стороны, пессимистический подход, кажется, основывается на жизненном опыте, но такой взгляд на вещи часто мрачен и вызывает меланхолию. Возникает вопрос: можем ли мы самостоятельно изменять наше восприятие и какие последствия это повлечет?
