Как мы справляемся со стрессом — и почему это больше не работает
Наверняка вам знакома ситуация, когда в моменты сильного напряжения рука тянется к сладкому или вредным закускам. Или, поссорившись с близким человеком или пережив неприятную ситуацию на работе, вы вдруг обнаруживаете себя пролистывающим короткие видео часами напролёт — просто чтобы отвлечься и не думать о произошедшем. А может, вы замечали, что, столкнувшись с трудностями в отношениях, предпочитаете замкнуться в себе и игнорировать партнёра, избегая откровенного разговора?
По мнению схема‑терапевта Ричарда Бруйетта, все эти реакции — не случайны. Это устоявшиеся, но разрушительные навыки самопомощи, которые формируются в детстве. Раньше они действительно помогали нам справиться с болью или тревогой, но во взрослой жизни они лишь усиливают внутренние конфликты и мешают жить полноценно.
В своей книге «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» Бруйетт объясняет, как распознать и изменить деструктивные поведенческие шаблоны. Он предлагает читателю мягко, но честно взглянуть на собственные реакции, признать, что старые методы больше не приносят облегчения, и начать путь к переменам.
С помощью техник, основанных на принципах схема‑терапии, вы сможете:
Книга насыщена практическими упражнениями: письменные задания, дыхательные практики, визуализация, техника «рескриптинга» (переигрывание травматичных ситуаций воображаемым, исцеляющим способом), работа с внутренними голосами, карточками и стульями — адаптированными под самостоятельную работу.
Почему стоит прочитать эту книгу:
Кому особенно полезна эта книга:
Зачем мы её издали
Многие из нас, сталкиваясь с трудностями, прибегают к стратегиям, которые в детстве помогали нам выжить — избеганию, отстранению, контролю. Но сегодня эти же стратегии могут превращаться в формы самосаботажа и вести к эмоциональному выгоранию или внутреннему тупику. Книга Ричарда Бруйетта — это приглашение остановиться, взглянуть на себя честно и начать путь к изменениям. Без обвинений. С уважением к собственному опыту. И с готовностью идти дальше.
Хочешь — сделаю короткую версию аннотации, пост в соцсети или даже сценарий для видео по книге.
Схема‑терапевт, специализирующийся на работе с предпринимателями и представителями творческих профессий. Помогает клиентам справляться с тревожностью, налаживать личные и профессиональные отношения, а также находить больше удовлетворения в повседневной жизни. Его статьи публиковались в изданиях The New York Times и PsychCentral, а также он выступает экспертом для Psychology Today. Ранее занимал пост секретаря исполнительного совета Международного
Психоанализ женственности: критика ФрейдаТеория психоанализа, созданная Фрейдом, отражает его личные установки и заблуждения. В ней присутствует сложная мифология женственности и сексуальности женщин, но как её символизировать или изобразить остается неясным.Мужское сексуальное возбуждение очевидно, но женское остаётся загадкой. Изначальная бисексуальность может быть универсальным объяснением, но каждый человек создает собственный миф о своей сек
Михаил Филяев (PSY 2.0)
День клиента — это захватывающее событие: клинический психолог, доктор философии по психологии Михаил Филяев в увлекательной форме покажет, как работает его разработанный метод PSY2.0, на примере обработки самых загадочных, удивительных, острых, сложных и запутанных запросов от клиентов.
Разбор шести особенностей метода — поможет разобраться, насколько он применим к анализу фильмов. Без философских дебрей и бесконечного самостоятельного декодирования символики.
Хасай Алиев
На данном вебинаре вас ожидает:Теоретические основы:1. Разберём принципы теории усилия и результатов.2. Изучим методы быстрого релиза стресса, техники для улучшения сна, восстановления и способы достижения "озарений по запросу".
