Знаете ли вы, что качество сна определяется не количеством проведённых в постели часов, а тем, насколько полноценно вы успеваете восстановиться? И что нелечённые тревожность и депрессия со временем могут увеличить риск развития деменции? В своей книге нейробиолог и популярный мотивационный спикер Марк Мильштейн раскрывает ключевые механизмы, которые помогают сохранять и укреплять здоровье мозга.
Автор предлагает более тридцати научно обоснованных привычек, направленных на улучшение памяти и концентрации, снижение вероятности болезни Альцгеймера и других форм деменции, повышение уровня энергии и настроения, управление стрессом и тревожностью, а также профилактику эмоционального выгорания.
Главная мысль книги заключается в том, что именно мы — а не наши гены — во многом определяем будущее своего мозга. Серьёзное когнитивное снижение не является неизбежным спутником старения. Здоровье мозга можно улучшать, а риск деменции значительно уменьшить, если вовремя принять правильные меры. Марк Мильштейн объясняет, как взаимосвязаны мозг, иммунная система, сердце и кишечник, и предлагает пошаговый план укрепления когнитивных функций в любом возрасте.
Книга развенчивает распространённые мифы о работе мозга и предлагает практичные стратегии, изложенные в увлекательной и доступной форме. «Активатор мозга» — это руководство для тех, кто хочет жить более яркой, энергичной и полноценной жизнью — сегодня, завтра и в будущем.
Современный автор и исследователь, известный прежде всего как специалист в области здоровья мозга и когнитивного развития. Он имеет степень PhD по биохимии и бакалаврскую степень в области молекулярной, клеточной биологии и биологии развития, полученные в Калифорнийском университете. Мильштейн занимается систематизацией и популяризацией научных исследований о том, как укрепить работу мозга, улучшить память, повысить ясность мышления и снизить рис
Эффективные техники экологичного планирования, которые помогут сбалансировать время между работой, отдыхом и общением с близкими. Без стресса от горящих дедлайнов, выгорания и постоянного ощущения «у меня нет времени».
