Обретите свободу движения и избавьтесь от хронической боли с помощью мягких перекатов, раскачиваний и 3D-движения. Этот курс — не просто упражнения, а осознанная практика, которая поможет вашему телу стать гибким, а позвоночнику — подвижным и здоровым.
Курс подходит всем, кто хочет улучшить самочувствие: будь вы человек, стремящийся к комфорту и телесному балансу, тренер, ищущий новые методики, телесный терапевт или психолог, работающий через тело с психоэмоциональными состояниями. Уроки не требуют специальной подготовки, но дают видимый эффект — от снижения стресса и улучшения сна до повышения мышечного тонуса и подвижности суставов.
Программа делится на три блока: первая часть фокусируется на расслаблении и восстановлении; вторая — на развитии гибкости и активации тела; третья — на глубокой проработке тела через самомассаж. Это полная система для тех, кто хочет наладить контакт с телом, избавиться от зажимов и почувствовать лёгкость в каждом движении.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Занятия по методу Фельденкрайза и 3Д движение,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Что нужно знать перед началом (Уроки осознанного движения)
Урок 2.00:33:55
Урок №1 Базовые раскачивания
Урок 3.00:38:01
Урок №2 Раскачивания на спине
Урок 4.00:26:52
Урок №3 Раскачивания для шеи
Урок 5.00:38:09
Урок №4 Перекаты для таза
Урок 6.00:33:33
Урок №5 Перекаты с вытяжением
Урок 7.00:40:14
Урок №6 Раскачивания для грудной клетки
Урок 8.00:15:53
3Д движение Лимфо (3Д движение) (ОСТ)
Урок 9.00:26:47
3Д движение Шея
Урок 10.00:42:49
3Д движение 1
Урок 11.00:31:41
3Д движение 2
Урок 12.00:34:09
3Д движение 3
Урок 13.00:00:50
Приветствие (Самомассаж)
Урок 14.00:07:26
Голень и Стопа 1 Теория
Урок 15.00:10:05
Голень и Стопа 2 Практика
Урок 16.00:03:26
Голень и Стопа 3 Практика
Урок 17.00:10:32
Голень и Стопа 4 Практика
Урок 18.00:07:07
Плечи и Грудные 1 Теория
Урок 19.00:12:44
Плечи и Грудные 2 Практика
Урок 20.00:04:02
Руки и Кисти 1 Теория
Урок 21.00:11:35
Руки и Кисти 2 Практика
Урок 22.00:09:28
Спина и Шея 1 Теория
Урок 23.00:11:31
Спина и Шея 2 Практика. Таз с роликом
Урок 24.00:08:35
Спина и Шея 3 Практика. Спина с мячиком
Урок 25.00:07:58
Спина и Шея 4 Практика. Шея
Урок 26.00:10:03
Таз и Бедро 1 Теория
Урок 27.00:05:18
Таз и Бедро 2 Практика
Урок 28.00:04:57
Таз и Бедро 3 Практика
Урок 29.00:05:04
Таз и Бедро 4 Практика
Урок 30.00:05:17
Таз и Бедро 5 Практика
Урок 31.00:03:13
Таз и Бедро 6 Практика
Урок 32.00:04:15
Таз и Бедро 7 Практика
Урок 33.00:15:42
Активный пресс 1 (Активный пресс)
Урок 34.00:17:51
Активный пресс 2
Урок 35.00:10:49
Активный пресс 3
Урок 36.00:12:58
Активный пресс 4
Урок 37.00:21:12
Активный пресс 5
Автор - Андрей Полажинец
Андрей Полажинец
Профессиональный тренер в области адаптивной и функциональной физической культуры. Он ведёт занятия, основанные на методике Фельденкрайза и 3D-движении, направленные на укрепление тела, восстановление гибкости и избавление от хронических болей .С помощью техник перекатов, мягких раскачиваний и осознанных движений, Андрей помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и повысить общий тонус. Его программы особенно ценны теми, кто сталкивается
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
«Андрогенная» алопеция часто сопровождается другими заболеваниями.Много случаев, когда у девушек пониженный уровень андрогенов, но проблема выпадения волос не решается до тех пор, пока мы не лечим, например, аутоиммунный тиреоидит.Или случаи, когда у молодых людей отсутствует эрекция и появляются суицидальные наклонности из-за увеличения дозы финастерида, в то время как стоило бы просто бросить курить и уменьшить риск развития атеросклероза (ведь
Всё, что нужно знать о простуде, чтобы избавиться от мифов и недопонимания — без сложных научных статей и бесконечных часов на форумах. Простуда окружена множеством заблуждений: от методов лечения до причин возникновения. Мы разберём основные факты, чтобы вам не приходилось тратить время на поиски противоречивой информации. Понимание сути простуды поможет вам эффективнее справляться с её симптомами и отличать действительно полезные советы от уста
Комплекс поддержкиЕжедневная программа занятий после завершения Основного курсаЗакрепление достигнутых результатов, усиление полученного эффекта, поддержка способности оставаться молодымИдеальное решение для поддержания вашей молодости и красоты в настоящее время
Для восстановления нейронной активности мозга важно подходить комплексно, используя препараты с разными механизмами действия.Необходимо учитывать, что образование новых нейронов в мозге регулируется нейротрофными факторами, такими как факторы роста (например, BDNF) и ацетилхолин. Поэтому сочетание добавок, стимулирующих оба этих механизма, будет наиболее эффективным.
Овладейте навыками первой помощи и будьте готовы к любым критическим ситуациямНаучитесь правильно действовать при ожогах, переломах, травмах и других экстренных ситуациях, чтобы оперативно помочь себе и близким. В момент беды времени на поиск информации не будет — знания о первой помощи должны быть четко усвоены и закреплены.Стресс мешает думать рационально, поэтому в критических обстоятельствах мы можем опираться только на навыки, которые уверен