Синхронизация
Образовательный проект, который помогает людям находить новые смыслы, расширять кругозор и получать знания в доступном формате.
Продолжительность
4 ч 58 мин
Категория
ПсихосоматикаКоличество уроков
11 Видео
Дата добавления
24 нояб. 2023 г., 18:41
Язык
Русский
Дата выхода
9 сент. 2023 г., 10:00
Дата обновления
30 апр. 2026 г., 06:03
Курс “В контакте со своим телом” поможет мягко восстановить связь с собой, научиться понимать сигналы тела и выстроить здоровые, уважительные отношения со своей физической оболочкой. Это не про идеалы — это про комфорт, принятие и внутреннюю опору.
Почему важно восстановить контакт с телом
Современный ритм жизни легко отрывает нас от собственных ощущений: мы игнорируем усталость, подавляем эмоции, переживаем из‑за несоответствия навязанным стандартам. Со временем это приводит к внутреннему конфликту и психофизическим трудностям.
Курс поможет лучше узнать своё тело, снять напряжение и выстроить новые, поддерживающие отношения с собой.
Что даёт курс
- Освобождение от накопленного телесного напряжения и зажимов
- Понимание реальных, а не навязанных стандартов тела
- Навык точного чтения сигналов тела и эмоций
- Улучшение физического самочувствия и эмоциональной устойчивости
- Умение определять и отстаивать комфортные физические границы
Структура курса
Всего курс включает четыре модуля, которые постепенно формируют целостный контакт с телом — от восприятия до тактильности.
Модуль 1. Восприятие тела
Разберёт, как формируется образ тела, откуда берутся искажения и как перейти от критики к принятию.
Теория
- Видео 1: Как семья, общество и медиа влияют на образ тела
- Видео 2: Принципы здоровых отношений с телом
- Типичные заблуждения о своём теле
- Истоки стыда и непринятия
- Шаги к гармоничному восприятию себя
Практика
- Упражнения на освоение пространства и ощущений в теле
Модуль 2. Психосоматика
Поможет понять, как эмоции отражаются в теле, и научит распознавать скрытые причины напряжения.
Теория
- Видео 1: Связь психики и тела
- Влияние эмоциональных состояний на здоровье, сон и продуктивность
- Как физическое самочувствие влияет на настроение
- Видео 2: Основы психосоматики
- Разбор ключевых мифов о психосоматике
- Данные исследований о влиянии окружения и генетики
Практика
- Комплекс расслабляющих техник для всего тела
Модуль 3. Осознанность тела
Фокус на ощущениях, телесной внимательности и навыках управления мышечным напряжением.
Практическое видео
- Методы снижения мышечных зажимов
- Разбор распространённых зон напряжения
- Работа с зажимами, вызванными стрессом
- Уменьшение дискомфорта с помощью специальных упражнений
Практика
- Игровые техники для исследования тела и получения новых ощущений
Модуль 4. Тактильность
Погружение в тему комфортных прикосновений, личных границ и тактильных потребностей в отношениях.
Теория
- Видео 1: Формирование и поддержание физических границ
- Зачем нужны границы и как их распознавать
- Как защищать личное пространство
- Видео 2: Тактильность в романтических отношениях
- Как прикосновения влияют на связь между партнёрами
- Основы комфортного тактильного контакта
- Что делать, если прикосновения вызывают дискомфорт
- Урок 1.00:18:311.2. Как формируется восприятие нашего тела
- Урок 2.00:07:373.1. Практика 1. Ощущение тела в пространстве
- Урок 3.00:21:374.1. Здоровые отношения с телом
- Урок 4.00:19:261.1. Как связаны тело и психика
- Урок 5.01:49:142.1. Психология питания
- Урок 6.00:08:233.1. Расслабление
- Урок 7.00:24:104.1. Что такое психосоматика
- Урок 8.00:13:231.1. Чувствуем свое тело
- Урок 9.00:09:562.1. Раскрепощение
- Урок 10.00:34:111.1. Тактильность
- Урок 11.00:32:192. Как устанавливать физические границы
Читать онлайн
- Книга 1.2.2. Психология питания
- Книга 2.4. Доп. материалы
Автор - Синхронизация
Комментарии