В контакте со своим телом

Наше тело — это не просто инструмент, а основная часть нашей индивидуальности, поэтому важно поддерживать с ним гармонию.

В противном случае могут возникнуть следующие трудности:

• Часто ощущаю напряжение, скованность и неприятные ощущения в теле
• Обижаюсь, когда смотрю на себя в зеркало
• Иногда кажется, что моё тело и я — две независимые сущности
• Опасаюсь, что принятие своего тела приведёт к потере контроля над собой

На этом курсе мы научимся внимательно слушать и понимать сигналы своего тела, что позволит нам:

• Устранить напряжение и зажимы в теле
• Отказаться от стереотипов о "идеальном" теле
• Улучшить интерпретацию сигналов, отправляемых телом
• Укрепить физическое и психологическое здоровье
• Определить удобные физические границы

Курс состоит из четырёх модулей для развития гармоничных взаимоотношений с телом:

1. Восприятие тела

Теория:

• Видео 1: Формирование нашего восприятия тела под влиянием семьи, общества и медиа
• Видео 2: Основы здоровых взаимоотношений с телом
• Распространённые недоразумения восприятия тела
• Причины стыда по отношению к телу
• Пути к гармонии с собственным телом

Практика:

• Упражнения для освоения пространства и ощущений тела

2. Психосоматика

Теория:

• Видео 1: Изучение связей между телом и психикой
• Влияние эмоций на физическое здоровье, сон и продуктивность
• Взаимодействие физического состояния и эмоционального благополучия
• Видео 2: Основы психосоматики
• Разоблачение мифов о психосоматике
• Научный взгляд на влияние наследственности и окружения на психосоматику

Практика:

Техники расслабления для всего тела

3. Осознанность тела

Практическое видео:

• Методы снятия мышечных зажимов и напряжения
• Анализ наиболее частых и проблемных зажимов
• Управление мышечными зажимами, возникающими от стресса
• Уменьшение напряжения через специальные упражнения

Практика:

• Игровые методики для исследования и новых ощущений тела

4. Тактильность

Теория:

• Видео 1: Обучение установлению физических границ
• Значение и формирование физических границ
• Распознавание и защита нарушений личного пространства
• Видео 2: Роль тактильности в романтических отношениях
• Влияние тактильного контакта на взаимоотношения
• Основы удобного физического контакта для обоих партнеров
• Действия при неприятности прикосновений партнёра