Главная страницаКатегория фитнесКурс на силу и массу 3.0

Курс на силу и массу 3.0

Name: Курс на силу и массу 3.0
Price: 13 USD
Rating: 5 (1 reviews)

Школа Виктора Блуда

Александр Корягин

★5 (всего оценок - 1)

Продолжительность

0 ч 52 мин

Категория

Фитнес

Количество уроков

55 Видео

Дата добавления

25 мар. 2026 г., 23:45

Язык

Русский

Дата выхода

10 июн. 2025 г., 10:00

Дата обновления

12 июн. 2026 г., 02:45

Курс на силу и массу 3.0 – это продвинутый четырёхнедельный тренировочный протокол, созданный для атлетов, которые уже уверенно работают со свободными весами и хотят значительно увеличить силовые показатели, взрывную мощность и общий уровень физической подготовки. Программа идеально подходит тем, кто прошёл предыдущие этапы тренинга и стремится к более высокой интенсивности и спортивной продуктивности.

Что представляет собой программа

В основе курса – работа исключительно со свободными весами, что позволяет включать максимальное количество мышечных групп, развивать стабильность, силу хвата, координацию и глубинные мышечные цепи. Три тренировки в неделю обеспечивают оптимальный баланс нагрузки и восстановления, способствуя устойчивому росту массы и силы.

Ключевые особенности курса

Продвинутая периодизация – каждую неделю повышается нагрузка для стабильного прогресса.
Свободные веса – штанги, гантели и гири для развития функциональной силы.
Фокус на технике – усиление контроля движения и развитие правильных моторных паттернов.
Интенсивные силовые схемы – комбинации базовых упражнений и тяжёлой работы.

Для кого подходит этот курс

Программа разработана для опытных спортсменов и тех, кто уже прошёл вводные силовые курсы. Она станет логичным продолжением вашего тренировочного пути, если вы:

Выбираете серьёзный прогресс

Хотите увеличить рабочие веса в базовых упражнениях.
Стремитесь к набору качественной мышечной массы.
Ищете программу с чёткой структурой и продуманной прогрессией.

Что вас ждёт в течение четырёх недель

Каждая неделя курса – это комбинация силовой работы, функциональных подходов и упражнений на мощность. Программа помогает укрепить основные мышечные группы, улучшить силовую выносливость и увеличить общий тренировочный объём без перегрузок.

Структура тренировки

Разминка и подготовка суставов.
Основные базовые упражнения со штангой.
Дополнительная работа на развитие силы и массы.
Финишеры для улучшения выносливости и контроля.

Результаты после прохождения курса

При соблюдении рекомендаций и регулярной работе вы сможете ощутить явный рост силовых, улучшение техники и повышение работоспособности.

Вы получите

Прирост силы в основных упражнениях.
Увеличение плотности и объёма мышечной массы.
Лучшую стабильность и контроль над движениями.
Глубокое понимание работы со свободными весами.

Готовы перейти на новый уровень?

Курс на силу и массу 3.0 — это ваш следующий шаг к серьёзным результатам. Присоединяйтесь к программе и начните тренироваться по системе, которая действительно работает.

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:01:03
0 Введение
Урок 2. 00:01:16
1.1 Становая тяга
Урок 3. 00:01:13
1.2 Срыв штанги выше колен
Урок 4. 00:01:08
1.3 Тяга штанги в наклоне
Урок 5. 00:01:29
1.4 Гиперэкстензия
Урок 6. 00:00:33
1.5 Планка в статике
Урок 7. 00:02:17
2.1 Жим штанги лежа
Урок 8. 00:00:58
2.2 Жим штанги лежа без ног
Урок 9. 00:01:29
2.3 Армейский жим, жим стоя
Урок 10. 00:00:57
2.4 Молоты
Урок 11. 00:00:31
2.5 Статика на бицепс
Урок 12. 00:00:50
2.6 Подтягивания
Урок 13. 00:00:55
2.7 Вис на турнике
Урок 14. 00:01:23
3.1 Присед со штангой
Урок 15. 00:01:06
3.2 Фронтальный присед со штангой
Урок 16. 00:00:58
3.3 Выпады
Урок 17. 00:00:50
3.4 Икры с гирей
Урок 18. 00:00:29
3.5 Стульчик
Урок 19. 00:00:36
3.6 Статика в выпаде
Урок 20. 00:01:16
4.1 Становая тяга
Урок 21. 00:00:49
4.2 Тяга с паузой под коленом
Урок 22. 00:00:49
4.3 Тяга из ямы
Урок 23. 00:00:55
4.4 Тяга гантелей в наклоне
Урок 24. 00:00:43
4.5 Тяга горизонтального блока
Урок 25. 00:00:42
4.6 Seat up
Урок 26. 00:02:17
5.1 Жим штанги лежа
Урок 27. 00:00:49
5.2 Удержание штанги в положении жима лежа
Урок 28. 00:00:43
5.3 Жим гантелей лежа
Урок 29. 00:00:47
5.4 Жим гантелей под углом 30
Урок 30. 00:00:38
5.5 Отжимания
Урок 31. 00:01:23
6.1 Присед со штангой
Урок 32. 00:00:41
6.2 Присед с паузой
Урок 33. 00:00:45
6.3 Прыжки на тумбу
Урок 34. 00:00:52
6.4 Мертвая тяга
Урок 35. 00:00:36
6.5 Статика мертвая тяга
Урок 36. 00:01:16
7.1 Стяновая тяга
Урок 37. 00:01:07
7.2 Полувер
Урок 38. 00:00:36
7.3 Подтягивания обратным хватом
Урок 39. 00:01:29
7.4 Гиперэкстензия
Урок 40. 00:01:11
7.5 Лодочка
Урок 41. 00:02:17
8.1 Жим штанги лежа
Урок 42. 00:00:51
8.2 Брусья
Урок 43. 00:00:44
8.3 Жим гирь стоя
Урок 44. 00:00:25
8.4 Статика с гирями над головой
Урок 45. 00:00:35
8.5 На бицепс верхним хватом
Урок 46. 00:00:22
8.6 Касание плеч в упоре лежа
Урок 47. 00:01:13
9.1 Срыв штанги выше колен
Урок 48. 00:00:49
9.2 Тяга с паузой под коленом
Урок 49. 00:00:42
9.3 Seat up
Урок 50. 00:00:24
9.4 Скалолаз
Урок 51. 00:00:24
9.5 Упор присед, Упор лежа
Урок 52. 00:00:48
10.1 Жим узким хватом
Урок 53. 00:00:43
10.2 Жим гантелей
Урок 54. 00:00:57
10.3 Бицепс с прямым грифом
Урок 55. 00:00:42
10.4 Бицепс с гантелей одной рукой

Авторы - Александр Корягин, Школа Виктора Блуда

Александр Корягин

Фитнес-блогер и силовой атлет. Специализируется на силовых тренировках, работе с железом и развитии физической формы, делая упор на натуральный тренинг и прогресс силы.

Школа Виктора Блуда

Образовательный фитнес-ресурс, где собраны авторские тренировки и методики по силовому атлетизму. Пользователям доступны видеокурсы по различным направлениям: работа с гирями, статика, армрестлинг, ЛФК и другие форматы тренировок. Платформа ориентирована как на начинающих, так и на более опытных спортсменов, предлагая структурированные программы с постепенным повышением нагрузки. Обучение проходит через личный кабинет после покупки курса, где отк

Комментарии