Краткий и практичный гид по работе с мышлением, который поможет мягко перестроить внутренние установки, успокоить внутреннего ребёнка и сформировать более гармоничное восприятие мира — без сложной терминологии и бессмысленных упражнений.
Курс сочетает научно обоснованные техники когнитивной психологии с простым, человеческим объяснением. Вы научитесь распознавать автоматические мысли, управлять внутренним диалогом и снижать эмоциональное напряжение.
Материал создан для всех, кто хочет обрести эмоциональную устойчивость и научиться управлять своими мыслями:
Поймёте, как формируются мысли и эмоции, научитесь отслеживать автоматические реакции и заменять их более здоровыми альтернативами.
Освоите практики, которые помогут вам снижать ежедневный стресс, мягко перенастраивать фокус внимания и заботиться о своём внутреннем состоянии.
Сформируете устойчивые, реалистичные и поддерживающие убеждения, которые помогут вам принимать решения увереннее и жить гармоничнее.
Вы почувствуете больше ясности в мыслях, спокойствия в эмоциях и уверенности в себе. Научитесь понимать свои реакции и управлять ими, а не плыть по течению автоматических сценариев.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Практикующий психолог УрФУ им. Ельцина, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Уже 6 лет работает психологом, специализируется на вопросах самооценки, чувства вины и тревоги. Для нее важно не только помочь клиентам в решении их проблем, но и научить их понимать, что их переживания — это естественное состояние, с которым можно справиться.Понимая, что многие стесняются обращаться к психологу, она создает атмосферу доверия и комфорта
Платформа для саморазвития № 1. Курсы-саммари, которые заменят годы в университете и сотни книг. Смотрите или слушайте фоном. Времени на чтение и саморазвитие постоянно не хватает. Мы укорачиваем путь к знаниям: выжимаем и структурируем все самое важное в 20-минутные лекции, чтобы вы узнавали новое о себе и мире, не жертвуя свободным временем.
