Семидневная программа для тех, кто хочет освоить практику постепенно и без дискомфорта. Каждый день — короткое занятие с упражнениями на дыхание, расслабление и адаптацию к новым ощущениям.
Материал разбит на семь коротких шагов: нагрузка растёт плавно, а каждое следующее занятие опирается на предыдущее. Такой формат снижает тревожность и помогает не бросить практику после первой же неудачной попытки.
Отдельный блок объясняет, почему возникает рефлекторное напряжение и как его ослабить: через контроль дыхания, прогрессивную релаксацию и постепенное привыкание. Автор подчёркивает, что скорость у всех разная и торопиться не нужно.
Практика строится на согласии и обратной связи: заранее обсудить сигналы остановки, следить за самочувствием, прерываться при боли или дискомфорте. В курсе есть рекомендации по гигиене и по восстановлению между занятиями.
Сексолог, клинический психолог, гипнотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, секс-коуч. Практический опыт более 15 лет. Более 28 000 довольных участниц офлайн и онлайн-тренингов. Более 2000 клиенток в частной терапии. Ведущий тренер центра семейного и сексуального образования. Автор обучающих курсов и интенсивов.
