Главная страницаИсточникиОльга Ужегова

Ольга Ужегова

Известный преподаватель йоги, йогатерапевт и автор обучающих курсов, специализирующаяся на методологии движения.

Курсы от Ольга Ужегова

Изображение курса Работа с тазобедренными суставами

Ольга Ужегова

26 авг. 2026 г., 20:00

Йога

Работа с тазобедренными суставами

Курс «Работа с тазобедренными суставами» — это последовательная практика для развития мобильности таза, безопасного раскрытия тазобедренных суставов и подготовки к асанам йоги, где важны внешняя и внутренняя ротация бедра. Занятия помогают мягко увеличить амплитуду движений, укрепить мышцы-стабилизаторы и сделать практику более осознанной и безопасной.Что вас ждёт на курсеГлубокая, но безопасная проработка амплитуды внешней и внутренней ротации б

Ольга Ужегова

26 авг. 2026 г., 19:59

Йога

Дуга позвоночника

«Дуга позвоночника» — это практический курс по йоге и двигательному обучению для тех, кто хочет укрепить спину, улучшить стабильность плеч и освоить чатурангу безопасно и осознанно. Программа помогает развить контроль мышц кора, раскрыть грудной отдел и сделать движения в асанах более плавными, устойчивыми и комфортными.О курсеКурс создан для постепенного и логичного освоения движений, которые формируют здоровую работу позвоночника, плечевого поя

Изображение курса Верхние и нижние балансы на руках

Ольга Ужегова

26 авг. 2026 г., 19:20

Йога

Верхние и нижние балансы на руках

Курс «Верхние и нижние балансы на руках» — это последовательная практика для тех, кто хочет уверенно освоить пинча маюрасану, нижние балансы, устойчивость на руках и контроль корпуса. Занятия помогают укрепить плечевой пояс, кор, запястья и мышцы-стабилизаторы, чтобы выходить в сложные асаны безопасно, осознанно и без лишнего напряжения.Что вас ждёт на курсеГлубокая работа с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для верхних и ниж

Изображение курса Асимметричное выравнивание

Ольга Ужегова

26 авг. 2026 г., 18:57

Йога

Асимметричное выравнивание

Курс «Асимметричное выравнивание» создан для тех, кто замечает разницу между правой и левой стороной тела: нестабильность в боковых планках, перекосы в позах воина, разную глубину наклонов или напряжение в пояснице. В этой практике вы научитесь видеть, чувствовать и мягко корректировать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в опору для устойчивости, силы и более осознанного движения.О чём этот курсАсимметрия тела — естественное явление